Miksi Uinti Voi Olla Paras Oppiminen Vanhemmille Aikuisille

{h1}

Uima voi toimia ydinlihaksilla tavalla, jolla ei ole muuta liikuntaa - uusi tutkimus toteaa, että uinti on ainoa liikunta, joka alentaa vanhempien aikuisten altistumisen riskiä.

Pudottaminen ja sairastuminen on suuri ongelma ikääntyville aikuisille, ja tutkijat ajattelevat, että liikunta saattaa pienentää ihmisten syöpää riskiä. Mutta nyt uusi tutkimus viittaa siihen, että ainoa liikunta, joka laskee ikääntyneiden aikuisten syöpää riskiä, ​​on uinti.

Tutkijat Australiassa tarkastelivat noin 1 700 miestä, jotka olivat ikäluokkia 70-vuotiaita ja vanhempia, ja vertailivat miesten harjoittamia liikuntamuotoja, joiden todennäköisyys oli laskea neljän vuoden aikana. Tutkimuksen aikana oli lähes 2.700 laskua.

Tutkimuksessa miehet, jotka uivat, olivat 33 prosenttia vähemmän todennäköisesti laskeneet verrattuna kaikkiin miehiin tutkimuksessa. Sitä vastoin miehet, jotka tekivät muita liikuntamuotoja - kuten golfia, liikuntaa, juoksumattoja tai kiinteitä polkupyörää tai leikkipuiden pelaamista (kuten Bocce-palloa) - eivät todennäköisesti vähenisi, tutkijat löysivät.

"Toisin kuin maapalloa harjoittavien urheilijoiden kanssa, uimareiden on luotava oma tukipohja ja samanaikaisesti tuotettava koordinoidut liikkeet sekä ylä- että alaraajojen suhteen", sanoo tutkimusopettaja Dafna Merom, apulaisprofessori, toimintaa ja terveyttä Länsi-Sydneyn yliopistossa Australiassa.

[Tutustu WordsSideKick.comn Dignifyedin sisarentopaikkaan, jossa on perusteellisia ja käytännönläheisiä arvosteluja vanhusten terveyden ja hyvinvoinnin tuotteisiin.]

Tutkijat havaitsivat myös, että uimarit olivat parempia "posturaalimaailman" testissä verrattuna kaikkien miesten tutkimukseen keskimäärin. Tässä seisontatasapainotestissä henkilöä pyydetään pysymään mahdolli- simman pitkään 30 sekunnin ajan, ja tutkijat mittaavat, kuinka paljon hänen kehonsa liikkuu vyötärötasolla keskipisteestä.

Putoamiset ovat tärkeä kansanterveysongelma ikääntyneillä aikuisilla. Jotkut putoavat voivat aiheuttaa särkyneitä luita, pään traumaa ja muita vakavia vammoja, mutta jopa vähemmän vakavat putoukset voivat pienentää ihmisten liikkuvuutta, kun he ovat toipumassa ja johtavat muihin ongelmiin. Aikuisten 65-vuotiaiden ja sitä vanhempien, yksi kolmesta kokemuksesta pudota vuosittain keskusten tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn mukaan.

Uusi tutkimus on ensimmäinen, joka vertaa erilaisia ​​liikuntamuotoja niiden kyvyn estää putoaminen, tutkijat sanoivat. Tarvitaan lisätutkimuksia tulosten vahvistamiseksi, Merom kertoi WordsSideKick.comille.

Yleisimpiä harjoituksia, joita vanhemmat aikuiset osallistuvat kävelyyn, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely ei vähennä sadeutumisriskiä, ​​tutkijat sanoivat tutkimuksessaan, joka julkaistiin American Journal of Epidemiology -oppaassa 15. lokakuuta.

Uudessa tutkimuksessa tutkijat kysyivät miehelle, millaisia ​​fyysisiä aktiviteettejä he olivat tehneet viime viikolla, ja seurasivat sitten puheluja neljän kuukauden välein, kysyivät miehet, jos he olivat pudonneet ja mikäli kuinka monta kertaa. Miehille annettiin myös testejä, jotka mittaavat kävelynopeutta ja tasapainoa. Tutkimuksen miehet eläivät kaikkialla esikaupunkialueella sijaitsevissa yhteisöissä (eikä hoitokodeissa).

Minkälaisen kehon liikkeen suorittaminen vaatii tasapainoa, Merom sanoi. Kysymys, jonka tutkijat halusivat tarkastella, ovatko tietyt liikunnan muodot saattavat parantaa ihmisten tasapainovaatimuksia siinä määrin, että ne tarjoavat etulyöntiaseman, kun ihmiset ovat tilanteessa, jossa he tarvitsevat nopean hermostollisen vasteen tasapainon palauttamiseksi.

Vaikka tutkimus sisälsi vain miehiä, on todennäköistä, että uinti laskee myös naisten sattumisriskiä, ​​Merom sanoi. "Odotan, että se toimii paremmin naisille", koska naisilla on yleensä vähemmän lihasvoimaa kuin miehet, hän sanoi.

Tutkimus oli havaittavissa, joten tulokset osoittavat linkin, mutta ei syy-seuraus-suhdetta, uinnin ja pienemmän sade- riskin, Merom totesi. Esimerkiksi voi olla, että miehet, joilla on hyvä jalkojen voimakkuus ja niiden asentoa hallitsevat, todennäköisemmin kuin muutkin osallistuvat uimiseen. Merom aikoo tehdä tutkimuksen, joka sattumanvaraisesti osoittaa ihmisille jonkin tyyppistä liikuntaa, tarkastelemaan onko syy-yhteyttä, hän sanoi.

On syytä ajatella, että uinti toimii estääkseen putoamisen, hän sanoi. Uima kehittää vahvoja ja vakaita ydinliikkeitä, jotka ovat välttämättömiä hyvän tasapainon hallinnan kannalta.

Tiedot osoittivat, että pyöräilijöillä voi olla myös pienempi laskuhäiriö, mutta tutkimuksessa oli liian vähän miehiä, jotka pyörähtelivät tutkijoille varmasti tietää, onko vaikutusta, Merom sanoi.

Erilaiset liikunta voi hyödyttää ihmisiä eri tavoin, hän sanoi. Esimerkiksi tanssi voi auttaa kävelynopeutta ja reaktioaikaa.

"Minun näkemykseni on, että kun ihmiset vanhentuvat, heidän on valittava ja osallistuttava säännöllisesti monimutkaisiin moottoritoimintoihin eikä vain toiminnalliseen kävelyyn", hän sanoi.

Seuraa Karen Rowan Twitterissä @karenjrowan. Seuraa WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Alun perin julkaistu WordsSideKick.com.


Video Täydentää: Trump ja Putin -sää – miltä näytti?.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com