Miksi Vetää Kaikki Yökerhot On Todellinen Tyhjennys

{h1}

Kaikkien yökerhon vetäminen ei maksa vain nukkumisesi, vaan se myös tyhjentää kehosi energiavarastot nopeammin.

Täysi yöunet saavat noin yhtä paljon energiaa kuin kulutat kahden mailin kuluttua, tutkijat löysivät äskettäin. Älkäämme jättämään sinut pois, energia-näkökulmasta, enemmän kuin aikaisemmin uskoimme.
Kaikkien yöllisten palovammojen vetäminen 135 enemmän kaloreita kuin kehosi polttaa nukkuessaan tai suunnilleen kyseisen kahden mailin kävelyn tai lasin maidon energiasisältöä. Odota, että kaikki?
"Vaikka unen aikana säästetty energian määrä saattaa tuntua pieneltä, se oli todellakin enemmän kuin odotimme", sanoi Kenneth Wright ja hänen kollegansa Colorado Universityn Sleep- ja Chronobiology Laboratory -laboratorioissa.
Wright selitti, että unen aikana tapahtuu monia elintärkeitä prosesseja, jotka polttavat kaloreita, joita säilytetään pysyttelemällä, kuten oppimisen ja muistin konsolidoinnin, immuunitoiminnon ja hormonien synteesin.
Wright odottaa näiden fysiologisten prosessien käyttävän lähes yhtä paljon energiaa kuin pysyy aktiivisena yön aikana, mutta he eivät. "Unen energia-säästöt ovat fysiologisesti merkityksellisiä", hän sanoi. Toisin sanoen, nukkumisprosentti yhdistää sen energian määrän, jota kehosi tarvitsee jatkaa.

Wrightin seitsemän henkilön tutkimuksessa, kun osanottajat olivat hereillä 24 tuntia, he käyttivät keskimäärin 7 prosenttia enemmän energiaa kuin kun heillä oli kahdeksan tuntia unta.

Lisäkaloiden polttaminen ei tarkoita sitä, että menetät painoa, Wright varoitti: useat tutkimukset ovat osoittaneet, että krooninen unihäiriö liittyy heikentyneeseen fyysiseen kuntoon ja painonnousuun. Joten tee itsenne suosioksi ja laita vankka kahdeksan tuntia suljettu silmä tänään.

Onko sinulla kysymys? Lähetä meille sähköpostia ja etsimme asiantuntijaa, joka pystyy murtamaan sen.

Seuraa Natalie Wolchover Twitterissä @nattyover.


Video Täydentää: Mission: Impossible - Fallout | Teaser Traileri | Paramount Pictures International.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com