Miksi Syöminen Hedelmiä Ja Veggies Ei Tee Sinusta Ohut

{h1}

Yksinkertaisesti syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia ei auta sinua irti kilot, uusi tutkimus löytää.

Syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia on yleensä hyvä idea, mutta tämä yksin ei todennäköisesti auta sinua laihtua, uusi tarkastelu tutkimusten ehdottaa.

Tutkijat analysoivat aiempia tutkimuksia laihtuminen ja lisääntynyt hedelmien ja vihannesten saanti, joka sisälsi tietoja yli 1200 ihmistä. Tutkijat havaitsivat, että syöminen enemmän hedelmiä ja vihanneksia, muuttamatta myös muiden elintarvikkeiden lähteiden kaloreita, ei aiheuttanut ihmisten menettämistä tai painon nousua.

"Kaikkialla tarkistetuilla tutkimuksilla havaittiin läheltä pilaantumisvaikutusta laihtumiseen", totesi lausunnossaan Alabama-yliopiston kouluttajan Kathryn Kaiser -opettaja, Birmingham School of Public Health.

Hedelmillä ja vihanneksilla on kaloreita, ja ihmiset, jotka haluavat laihtua, pitäisi pienentää energiansaannin kokonaismäärää, tutkijat sanoivat.

"Hedelmillä ja vihanneksilla on monia etuja, ja kannustamme ihmisiä sisällyttämään heidät ruokavalioihinsa", kertoo tiedemies David Allison, tieteen tiedeasiantuntija UAB: n koulusta. "Syö kaikki haluamasi vihannekset ja hedelmät, mutta sinun täytyy leikata enemmän kaloreita muista elintarvikkeista," laihduttaa, hän sanoi. [6 helppoa tapaa syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia]

Kansanterveysviranomaiset eivät useinkaan sisällytä viestin jälkimmäistä osaa tarpeesta vähentää kulutettujen kaloreiden määrää ja suositella, että ihmiset lisäävät hedelmien ja vihannesten saantia, Allen totesi.

Tutkimus ei kuitenkaan osoittanut, että ylimääräisten hedelmien ja vihannesten kulutus aiheutti painonnousua.

"Näyttää siltä, ​​että annosten lisääminen ei lisää painoa, mikä on hyvä saada enemmän vitamiineja ja kuituja ruokaan", Kaiser sanoi.

Laura Jeffers, Clevelandin klinikka, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, sanoi: "Tämä on hyvä tiivistelmä tutkimuksesta, joka on tehty."

Itse asiassa jotkut hänen asiakkaistaan ​​yrittävät laihtua ja lisäävät hedelmiä ja vihanneksia ruokavaliotaan vähentämättä niiden kalorien saantia, hän sanoi. Jos potilaat ymmärtävät, että tämä ei todennäköisesti toimi, he onnistuisivat saavuttamaan painonlaskutavoitteensa, hän sanoi.

Hedelmät ja vihannekset sisältävät terveydelle tärkeitä kuituja ja makroravintoja, hän sanoi. Lihaksilla ei kuitenkaan pidä syödä liikaa, ja he voivat myös haluta harkita yleisten ruokaosiensa vähenemistä, hän sanoi.

Tutkimus julkaistiin keskiviikkona (25. kesäkuuta) American Journal of Clinical Nutrition. Allen on saanut rahaa Kraft Foodsilta ja Kellogg Co. Kaiser on saanut rahaa Coca-Cola Iberialta. Toinen kirjailija Richard D. Mattes ja Alabama Birminghamin yliopisto ovat saaneet rahoitusta elintarvikeyrityksiltä.

Seuraa Agata Blaszczak-Boxia Viserrys. Seuraa WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Alunperin julkaistu WordsSideKick.com.


Video Täydentää: How To Cure Constipation Naturally.




Tutkimus


Stressi Muuttaa Lasten Aivot, Tutkii Ehdotuksia
Stressi Muuttaa Lasten Aivot, Tutkii Ehdotuksia

Henkilökohtainen Lääketiede: Uusi Yksilöllisen Hoidon Aikakausi Saapuu
Henkilökohtainen Lääketiede: Uusi Yksilöllisen Hoidon Aikakausi Saapuu

Tiede Uutiset


Kuinka Syntymäkuukausi Vaikuttaa Sairauden Riskiin (Infographic)
Kuinka Syntymäkuukausi Vaikuttaa Sairauden Riskiin (Infographic)

Hepatiitti C -Tapaukset Kolminkertaistuvat, Ja Opioidikriisi On Lähinnä Syyllinen
Hepatiitti C -Tapaukset Kolminkertaistuvat, Ja Opioidikriisi On Lähinnä Syyllinen

Fishy Numerot? Minke Valaat Piilota Jäässä, Typerää Tutkijoita
Fishy Numerot? Minke Valaat Piilota Jäässä, Typerää Tutkijoita

Maapallon Alkuperäisen Ristin Osat Ovat Nykyään Kanadassa
Maapallon Alkuperäisen Ristin Osat Ovat Nykyään Kanadassa

Tornado Alley: Missä Twisters Form
Tornado Alley: Missä Twisters Form


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com