Mikä On Naurua Jooga?

{h1}

Mikä on naurua jooga? Selvitä, mitä naurettavaa jooga on WordsSideKick.comissa.

Kuinka naurun pirtelö kuulostaa? Entä ilo-cocktail? Vaikka entinen saattaa kuulostaa pikaruokaravun aterian säestykseksi ja jälkimmäiset kuten kaupunkilaisen ammattitaitoisen happy hour -järjestyksen, molemmat liittyvät naurua jooga. Teet naurun pirtelöä, sinä mytommi sekoitat ainesosat, milkshake yhdessä ja juominen, nauraen koko ajan. Harjoittele tarpeeksi naurua harjoituksia, kuten pirttikäämisen tekeminen, ja nauruoikeuden kannattajat sanovat, että kehosi vapauttaa ilon cocktailin, joka on sekoitus hormoneista ja kemikaaleista, jotka pitävät kehosi terveenä ja onnellisina.

Haluatko kutsua sitä ilon koktana vai ei, naurulla saattaa olla suuria hyötyjä mielen ja kehon kannalta. Uskotaan, että nauru parantaa verenkiertoa, stimuloi immuunijärjestelmää, käyttää lihaksia, vähentää stressihormoneja ja lievittää masennusta ja ahdistusta [lähteet: Kanigel, Laughter Yoga International]. Naurua jooga on helppo tapa sisällyttää naurua päivittäiseen elämään, eikä se vaadi erityistä taitoa tai urheilullista kykyä harjoitella. Tyypilliseen istuntoon kuuluu venyttely, syvä hengitys ja naurunäytökset, jotka suorittavat pirskot.

Laugh yoga kehitti vuonna 1995 tri Madan Kataria, joka laati käsityksen siitä, että kehomme eivät voi erottaa todellisen ja väärennetyn naurun välistä eroa. Koska molemmat naurut tuottavat samoja hyödyllisiä tuloksia, ei ole merkitystä, jos joku joutuu valehtelemaan muutaman naurun. On vielä terveydellisiä etuja, ja Katarian rutiinin muutokset näyttävät suunniteltu saamaan jopa kurmurunun todella nauramaan ennen istunnon loppua.

Tämä johtuu siitä, että hänen naurustusharjoituksensa on suunniteltu saamaan sinut pois päästäsi ja ruumiillesi. Aikuiset nauttivat, koska mielensä löytävät jotain hauskaa, mutta ajattelevat, miten lapset nauravat - heillä on taipumus nauraa enemmän ilman mitään syytä, eikä siksi, että heidän älykkyytensä löysivät myöhäisillan talk show-isäntä. Naurua joogassa kuitenkin palaat alas käyttämään kehoa luomaan naurua ilman mitään syytä, tekemällä harjoituksia ihmisryhmän kanssa, jota tyypillisesti kutsutaan naurusklubiksi. Seuraavalla sivulla kelataan ajoissa, jotta voimme oppia ensimmäisestä nauruklubista.

Naurua Joogan perustaja

Naurua joogaopettajat, kuten Jeffrey Briar, ovat seuranneet tohtori Kataran jalanjälkiä.

Naurua joogaopettajat, kuten Jeffrey Briar, ovat seuranneet tohtori Kataran jalanjälkiä.

Naurua joogan perustaja on intialainen lääkäri Madan Kataria. Vuonna 1995 hän tutki lääketieteellistä lehteä nimeltä "Naurua: paras lääketiede". Vaikuttuaan naurun mahdollisista terveysvaikutuksista Kataria halusi nauraa osaa ihmisten päivittäisestä rutiinista, joten hän meni läheiselle puistolle Mumbaissa, jossa hän pyysi ihmisiä liittymään naurustusklubiin. Ensimmäisenä päivänä puistossa liittyivät neljä muuta ihmistä, hänen vaimonsa mukaan. Ryhmä pysyi ympyrässä ja kääntyi vuorotellen kertomalla vitsejä yrittäen tehdä muiden jäsenten naurua.

Kuitenkin vain muutaman päivän kuluttua ryhmän jäsenet olivat valehtelijoita, ja vitsejä, joita kerrottiin, oli siirretty epäoikeudenmukaisuuteen ja pilkkoutumiseen, joka oli loukkaavaa joillekin jäsenille. Kun ei halunnut luopua näistä iltapäivistä jakamassa naurua, Kataria pyysi ryhmää antamaan hänelle jotain päivää, jotta saisi heidät nauramaan. Hän päätti kokeilla erilaisia ​​tapoja toimia naurua, vaikka naurua joutuisi ja väärennetty.

Kataria tuli puistoon seuraavana päivänä ohjelmistolla hölmöitä ilmauksia, poseja ja ääniä, jotka muodostavat naurun joogan perustan. Vaikka nauru oli väärennös alussa, se muuttui pian rehelliseksi vatsa nauruksi. Yksi Katarian allekirjoitusliikkeistä oli jotain, jota hän kutsui leijona nauramaan: Hän riehui naurustaan, kun hänen kätensä, kuten tassut, karsivat ilmaa. Hän yhdisti tämän naurunnohjauksen venyttämällä ja huomaavalla hengityksellä, joka on perinteisen joogakäytännön tunnusmerkki.

Naurun joogan käytäntö on kasvanut valtavasti, koska se ensimmäinen naurustusklubi Mumbaissa sijaitsevassa puistossa. Tänään on yli 6000 nauruklubia 60 maassa [lähde: Nauru Yoga International]. Naurua joogaa on harjoiteltu kouluissa, vankiloissa, vanhainkodissa, toimistoissa ja sairaaloissa. Kataria toivoo, että yksi päivä, meillä voi olla maailmanrauha, koska olemme kaikki niin onnellisia naurusta [lähde: Cheng]. Oletko valmis näkemään, miten voit olla tällainen onnea? Seuraavalla sivulla tarkastelemme tyypillistä naurun jooga-istuntoa.

Naurua joogatekniikka

Laughing harjoitukset

Laughing harjoitukset

Jos olet onnellinen ja tiedät sen - taputa kätesi! Se on enemmän kuin suosittu lasten laulu. Se on myös, kuinka jokainen nauru-joogan istunto alkaa. Olipa ne sitten onnellinen tai ei, ihmiset alkavat naurua joogakäytäntöä rytmittäen taputtaen käsiään yhteen. Ei golfkuplia, ota - naurua jooga vaatii täyden sormen sormen ja kämmen palmun kosketuksen, jonka uskotaan lisäävän energiatasoa stimuloimalla painepisteitä [lähde: Gendry]. Kun taputellaan, osallistujat laulavat "Ho, ho, ha, ha, ha!" Tämä aktivoi kalvon ja valmistaa kehon hengittää syvälle koko harjoituksen ajan.

Taputuksen ja laulamisen välisen lämmittelyn aikana ihmiset voivat alkaa tanssia tai puhua hellästi. Sanaa ei sallita naurun joogan aikana, paitsi ohjaaja. Pikemminkin halveksitusta käytetään hillitsemään esteitä ja tuomaan osanottajat takaisin lapsenmuotoisempaan valtioon. Koska lapset nauravat usein ilman mitään syytä, he ovat hyvä malli naurua joogalle.

Ylikuumenemisen jälkeen nauru-joogatutkajat voivat johtaa osanottajia syvien hengitys- ja venytysharjoitusten kautta, mutta naurun joogatekniikan sydän on naurun harjoittelu. Harjoituksissa on tärkeää ottaa yhteyttä muihin osallistujiin; tämä pitää sinut läsnä. Tässä on muutamia naurunharjoituksia, joita osallistujat voivat harjoittaa:

  • Nauraen nauraa: Osallistujat kulkevat huoneen ympärillä ja tervehtivät toisiaan ankaralla naurulla.
  • Järkevä naurua: Osallistujat alkavat hymyillen, antavat itsensä naureskella ja kasvattavat naurua asteittain, kunnes kovaäänisen naurun huippu täyttää huoneen; prosessi käännetään niin, että kaikki lopettavat hymyilemisen.
  • Ajaminen naurua: Osallistujat tekevät, että he ajavat autoa ja nauravat.
  • Argumentti naurua: Osallistujat väittelevät toistensa kanssa, mutta eivät huutaa, vaan nauravat.
  • Matkapuhelimen naurua: Osallistujat pitävät mielikuvituksellisen matkapuhelimen ja nauravat sitä; he voivat välittää puhelimen muille osallistujille tai tehdä hauskoja eleitä heidän puhelustaan ​​muille osallistujille.
  • Sydän naurua: Osallistujat pitävät käsiään tai halaavat, kun nauravat yhdessä.

Naurua yoga-istunnot tyypillisesti päättyy naurun meditaatioon. Tänä aikana ihmiset hengittävät syvälle ja nauravat, kun he tuntevat itsensä. Muutaman minuutin kuluttua ohjaajat vaativat yleensä naurun lopettamista toisen meditaation ajan, jossa elimistö voi tulla maaperään ja rauhalliseen tilaan. Ketkä ovat nämä opettajat, jotka johtavat naurua ja meditaatiota? Lue seuraavalla sivulla.

Naurua Joogakouluttajat

Naurua joogaa opettaja toimii opiskelijan kanssa.

Naurua joogaa opettaja toimii opiskelijan kanssa.

Monet ihmiset oppivat Dr. Patch Adamsin työstä saman nimisen Robin Williams -elokuvan kautta. Jos teistä inspiroi elokuva, jossa lääkäri näkee, miten huumori voi parantua, mutta jolla ei ole halua mennä lääketieteelliseen kouluun, siitä voi tulla naurua joogakouluttaja. Jokainen voi olla naurua joogakouluttaja, jos hänellä on kiinnostusta auttaa ihmisiä nauramaan.

Monet naurua yogaopettajat ovat opiskelleet tohtori Katarian kanssa, joka työskentelee Laughter Yoga Universityn perustamisesta kaikkialla maailmassa. Siihen saakka opettajat, jotka ovat kiinnostuneita opettajista, voivat osallistua Katarian hyväksyttyyn Certified Laughter Yoga Leader Training -opetukseen, jota tarjotaan monissa eri puolilla Yhdysvaltoja ympäri vuoden.

Kaksipäiväisen koulutuksen aikana, joka maksaa noin 300 dollaria, osallistujat oppivat johtamaan naurua joogaa. Heistä tulee hyvin perehtynyt käytännön etuihin ja oppivat johtamaan paikallisia nauruklubeja. Kahden päivän harjoittelun jälkeen osallistujat ovat sertifioituja naurua joogaopettajia elämään.

Ei ole yhtä tapaa johtaa naurun joogan istuntoa, joten ohjaajia kannustetaan käyttämään koulutustaan ​​yhdessä oman luovuutensa kanssa saadakseen muita ihmisiä nauramaan. Useimmat naurua joogatutkajat alkavat työskennellä naurusklubien kanssa, jotka ovat yhteiskunnan järjestöjä, jotka omistavat naurua joogaa. Yhteisten naurujen lisäksi nämä ryhmät toimivat sosiaalisen tuen muodossa jäsenille; Laughter Yoga Internationalin verkkosivusto kertoo tarinoita naisesta, joka oli niin masentunut pitkään aviomiehensä kuoleman jälkeen, että hän alkoi evätä ruokaa. Hänen naurustaskunnan jäsenet kokoontuivat kotiinsa huolehtimaan hänestä ja huolehtimaan siitä, että hän söi. Klubin jäsenten tuki tuki naista, joka kiitollisuudessa alkoi aloittaa muita naurustelakoita [lähde: Nauru Yoga International].

Jokainen naurustuskunnan toiminta voi vaihdella, mutta yksi toiminta tuo tavallisesti useimpia naurun joogan harjoittajia yhteen: Maailman nuhtelupäivä juhli toukokuun ensimmäistä sunnuntaita. Katarialla vuonna 1998 luomaa maailman naurustuspäivää kaikille rohkaistaan ​​syrjäyttää kielensä ja puhua naurun yleismaailmallista kieltä.

Meillä on tonnia tietoa naurusta, että voit heittää pois seuraavaan maailman naurua päivä - vain päästä yli seuraavalle sivulle nähdä joitakin liittyviä artikkeleita.


Video Täydentää: 21.4. Naurujoogaa:).




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com