Mikä On Biotiini (B7-Vitamiini)?

{h1}

B7-vitamiini, jota kutsutaan myös biotiiniksi, on elintärkeä osa tervettä aineenvaihduntaa ja luo tärkeitä entsyymejä.

B7-vitamiini, jota kutsutaan myös biotiiniksi, on elintärkeä osa tervettä aineenvaihduntaa ja luo tärkeitä entsyymejä. Biotiinia käytetään usein vahvistamaan hiuksia ja kynsiä, ja sitä kutsutaan myös H-vitamiiniksi (hiuksille).

"Monet järjestelmät hyötyvät biotiinista, kuten ihosta, hermoista, ruoansulatuskanavasta, aineenvaihdunnasta ja soluista", kertoo tohtori Sherry Ross, OB / GYN ja naisten terveystarkastaja Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monican Kaliforniassa. "Biotiinia tarvitaan rasvahappojen ja glukoosin muodostumiseen, joita käytetään kehomme energiana."

Lähteet B7

Biotiinia löytyy pienistä määristä elintarvikkeissa. "Elintarvikkeita, jotka sisältävät biotiinia ovat maksa, kukkakaali, lohi, porkkana, banaani, soijajauho, hiiva, vehnänalkio, täysjyväviljat, täysjyväleipä, munat, maitotuotteet, pähkinät, sveitsiläinen kinkku ja kana".

Pienten suolten bakteerit tekevät myös biotiinia Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.

Terveyshyödyt

Biotiini on elintärkeää monille kehon toiminnoille. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan elimistö käyttää B7-vitamiinia hiilihydraattien, rasvojen ja aminohappojen metaboloitumiseen. Se on myös elintärkeää sikiöiden normaalille kasvulle.

Monet ihmiset ottavat biotiinilisältöjä ihon, hiusten ja kynsien terveydentilan parantamiseksi. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, näyttää siltä, ​​että B7 voi olla hyödyllinen näillä alueilla. Ablon Skin Institute -tutkimuskeskuksen ja Kalifornian yliopiston kaksoissokkotutkimuksessa todettiin, että biotiinin ottaminen aiheutti merkittävää hiusten kasvua naisilla, joilla oli väliaikaisia ​​hiusten ohenemista. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston toteaa myös, että biotiini voi olla hyödyllinen ihoreuman hoitamiseksi imeväisissä, jotka tunnetaan nimellä seborrheic dermatiitti tai kehdon korkki. Penn State Hersheyn lääketieteellisen keskuksen mukaan tutkimusta ei ole tehty.

"Biotiini on tärkeä hiuksille, iholle ja kynsille", kertoo Montefiore-Einsteinin sydänterveysohjelman kliininen ruokavalio Lauren Graf. "Biotiinin alhaiset tasot voivat johtaa hauraisiin kynsiin ja harvoihin hiuksiin, ja on olemassa todisteita siitä, että biotiinilisät voivat estää hiusten ohenemista, varsinkin jos sinulla on puutteita." Biotiinilisä ei ole todennäköisesti haitallista ja voi parantaa hiusten laatua. "

B7 voi myös olla avuksi diabeteksen hoidossa. Alpha Therapy Centerin tutkimuksessa todettiin, että kromipikolinaattia ja B7: tä yhdistävä hoito parantaa glukoosin metaboliaa tyypin 2 diabetesta sairastavilla potilailla. Myös biotiinin suuria annoksia pidettiin hyödyllisinä perifeerisen neuropatian, joka on diabeteksen oire.

annostus

Biotiinin puute on harvinainen Yhdysvalloissa. Niistä harvoista, jotka eivät saa tarpeeksi tätä vitamiinia, voi olla hyvin havaittavia oireita. "Epäonnistuminen voi aiheuttaa hämmennystä, pahoinvointia, lihaskipua, ihon muutoksia ja hiustenlähtöä", kertoo Kristin Arthur, Frans Valley Valleyin CA: n Orange Coast Memorial Medical Centerin internistista. Muita oireita ovat Swollen ja kivulias magenta värillinen kieli, kuivat silmät, halkeilua suun kulmat, väsymys, ruokahaluttomuus, unettomuus ja masennus Maryland Medical Centerin mukaan.

B7: lle ei ole virallisia suositeltuja päivärahasto-ohjeita. Arthur ehdottaa, että aikuisten tulisi pyrkiä 30 mikrogrammaa (mcg) päivässä. Mayo Clinic suosittelee 30-100 mikrog / vrk aikuisille.

Biotiinille ei ole kirjattuja haittavaikutuksia 10 milligramman päivässä, Mayo Clinicin mukaan. Ei myöskään ole tunnettua biotiiniannosta, joka voi aiheuttaa toksisuutta elimistössä, mikä johtaa yliannostukseen. Koska kaikki B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, keho ei säilytä ylimääräisiä määriä ja huuhtelee sen pois.

Lisäresurssit

  • University of Michigan: Biotiini
  • Oregonin valtionyliopisto: Biotin
  • Mayo Clinic: Ennen käyttöä Biotin


Video Täydentää: OptiFer Kiddo Finnish.




Tutkimus


Pedofilien Hoito: Hoito Voi Toimia, Mutta Se On Haaste
Pedofilien Hoito: Hoito Voi Toimia, Mutta Se On Haaste

Fossiilit Voisivat Pakottaa Ihmisen Evoluution Uudelleen
Fossiilit Voisivat Pakottaa Ihmisen Evoluution Uudelleen

Tiede Uutiset


Mikä On Kuivapesu?
Mikä On Kuivapesu?

1000-Jalka-Pitkä Hämähäkinverkko On Vain Kesän Orgia, Asiantuntija Sanoo
1000-Jalka-Pitkä Hämähäkinverkko On Vain Kesän Orgia, Asiantuntija Sanoo

Etelämantereen Kukkulat Eivät Ole Nähneet Vettä 14 Miljoonassa Vuodessa
Etelämantereen Kukkulat Eivät Ole Nähneet Vettä 14 Miljoonassa Vuodessa

10 Tieteellisesti Äänetöntä Säähavaintoa
10 Tieteellisesti Äänetöntä Säähavaintoa

Uusia Kuvia Pakistanin Maanjäristyksen Saaresta Vapautettiin
Uusia Kuvia Pakistanin Maanjäristyksen Saaresta Vapautettiin


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com