Mitä Triglyseridit Ovat?

{h1}

Triglyseridit ovat yleisin rasvan tyyppi kehossa. Ne ovat terveydelle välttämättömiä, mutta ylimääräisiä määriä ne voivat olla haitallisia.

Triglyseridit ovat veressä olevan rasvan tyyppi. Ne ovat yleisin rasvan tyyppi kehossa. Triglyseridit ovat terveydelle välttämättömiä, mutta ylimääräisiä määriä, ne voivat olla haitallisia ja voivat lisätä sydänsairauksien riskiä. Tästä syystä tutkijat ajattelevat, että triglyseriditasot voivat olla tärkeä aineenvaihdunnan terveysvaikutus.

"Kun syöt enemmän kaloreita kuin tarvitset, keho varastoi nämä kalorit triglyseridien muodossa, joita elin voi myöhemmin käyttää energiaa varten", kertoo tohtori Lauri Wright, rekisteröity ravitsemusterapeutti, ravitsemusakatemian jäsen ja Dietetics, ja ravitsemusapulaitoksen professori University of South Florida.

Useimmat rasvat, joita syömme, kuten luonnolliset öljyt - sekä monityydyttymättömät että monityydyttymättömät - eläinrasvat ja transrasvat, ovat triglyseridejä. Vaikka sekä terveet että epäterveet rasvat osallistuvat triglyseriditasoksiin, transrasveja kuten margariini ja tyydyttyneet rasvat, kuten rasvaiset punaiset lihat, siipikarjan iho, porsasliha ja jotkut täysrasvaiset maitotuotteet voivat nostaa triglyseriditasoja enemmän kuin vähäisemmät lihan leikkaukset ja tyydyttymättömät rasvat, kuten oliiviöljy, avokadot, pähkinät ja vähärasvaiset maitotuotteet. Puhdistettu, yksinkertainen hiilihydraatti ja alkoholi voivat myös lisätä triglyseriditasoja, sanoi Wright.

Korkeat triglyseriditasot voivat myös olla Mayo Clinicin mukaisten lääkkeiden kuten beetasalpaajien, syntyvyyden ehkäisytablettien, steroidien ja diureettien sivuvaikutus.

lipidejä

Triglyseridit ja kolesteroli kuuluvat molemmat "rasvan perheeseen" (kutsutaan myös lipideiksi), mutta niillä on erilaisia ​​toimintoja, sanoo Wright. "Kolesteroli on rasvainen aine, jota elin käyttää hormonien, D-vitamiinin, kanssa ja on osa solujen ympäröivää membraania", hän lisäsi. Kolesteroli on vahamaista ja hajutonta. Maksa tuottaa sen eläinravinnosta.

Clevelandin klinikan mukaan kolesteroli ja triglyseridit puhtaissa muodoissaan eivät voi sekoittua veren kanssa. Tämän seurauksena maksa lähettää ne proteiineilla lipoproteiinien pakkauksissa. Lipoproteiinit liikuttavat kolesterolia ja triglyseridejä koko verenkiertoon.

Colorado-yliopiston terveyskeskuksen mukaan on olemassa kolmen tyyppisiä lipoproteiineja. Ne ovat pienitiheyksisiä lipoproteiineja (LDL), hyvin pienitiheyksisiä lipoproteiineja (VLDL) ja suuritiheyksisiä lipoproteiineja (HDL). LDL, jota kutsutaan myös LDL-kolesteroliksi, pidetään "huonoina" lipoproteiininä, koska se edistää plakkien muodostumista valtimoissa. HDL-kolesterolia pidetään hyvänä, koska se poistaa amerikkalaisen sydänliiton mukaan LDL: n valtimosta.

Korkeat triglyseriditasot

"Jos triglyseridiarvot ovat liian korkeita veressä, ne voivat aiheuttaa plakkien muodostumista valtimoissa", Wright selitti. Tutkijat eivät ole varma, miten tai miksi triglyseridit aiheuttavat plakkien muodostumista, mutta he tietävät, että ihmisillä, joilla on korkea triglyseridien taso, on todennäköisesti korkea LDL-taso. Kun plakki kerääntyy verisuonten sisään, valtimoiden seinät voivat kovettuutua tai paksuiksi, jota kutsutaan ateroskleroosiksi.

Ateroskleroosi lisää sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja sydänsairauden riskiä. National Institutes of Healthin (NIH) mukaan naiset ovat erityisen alttiina sydänsairauksille, jos heillä on korkea triglyseriditaso. Tutkijoiden mielestä korkeat triglyseriditasot voivat myös osoittaa muita sairauksia, jotka lisäävät näiden tautien, kuten liikalihavuuden ja metabolisen oireyhtymän riskiä.

Erittäin korkeat triglyseriditasot voivat aiheuttaa akuuttia haimatulehdusta Mayo Clinicin mukaan. Ne voivat myös olla merkki tyypin 2 diabeteksesta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta, munuaissairaudesta ja maksasairaudesta tai harvinaisista geneettisistä sairauksista, jotka käsittelevät aineenvaihduntaa.

American Heart Association toteaa, että tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta varmistetaan, että korkeat triglyseriditasot ovat riippumaton riski sydän- ja muille sairauksille. Näillä taudeilla on muita riskitekijöitä, kuten korkea kolesteroli, joten triglyseridien rooli määritetään edelleen. Useat tapaustutkimukset ovat osoittaneet, että triglyseridit voivat olla itsenäinen taudin riskitekijä. Lisäksi vuonna 2007 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin Annals of Internal Medicine -lehdessä, havaittiin, että nuorilla miehillä, joilla oli korkeimmat triglyseriditasot, oli neljä kertaa suurempi riski sydänsairauden tai aivohalvauksen riskiin kuin vastaavasti vanhentuneet potilaat, joilla oli alhaisimmat triglyseriditasot.

Normaalit triglyseriditasot

Tarvitset triglyseridejä terveelliseen elämään. Tässä ovat Wrightin ohjeet triglyseriditasoille veressä:

  • normaali: Alle 150 milligrammaa / ml (mg / dL) tai vähemmän kuin 1,7 millimoolia litrassa (mmol / l)
  • Borderline korkea: 150 - 199 mg / dl (1,8 - 2,2 mmol / l)
  • Korkea: 200 - 499 mg / dl (2,3 - 5,6 mmol / l)
  • Erittäin korkea: 500 mg / dl tai yli (5,7 mmol / l tai enemmän)

Triglyseriditasojen mittaus

On helppoa selvittää triglyseriditasosi. Lääkäri voi määrittää heidät yksinkertaisella verikokeella. Ne mitataan yleensä aina, kun lääkäri suorittaa verikokeen, jota kutsutaan lipidiprofiiliksi, joka mittaa kokonaiskolesterolitasosi, HDL-taso, LDL-taso ja triglyseriditaso. American Heart Association suosittaa, että kaikkien yli 20-vuotiaiden lipidiprofiili tarkistetaan vähintään 4-6 vuoden välein. Jos tasot ovat koholla, saatat joutua testata useammin.

On normaalia, että triglyseriditaso on korkea syömisen jälkeen. Tästä syystä lääkärit suosittelevat 12 tunnin kuluttua syömisen tai juomisen jälkeen, että triglyseriditasot testataan.Muut tekijät, jotka saattavat vaikuttaa triglyseriditason koetuloksiin, sisältävät veren alkoholipitoisuudet, kuukautiskierron, viimeisimmät harjoitukset ja kellonaika Clevelandin klinikan mukaan.

Yksityiskohdat siitä, kuinka rasva on ravitsemukselle tärkeä.

Yksityiskohdat siitä, kuinka rasva on ravitsemukselle tärkeä.

Luottamus: Karl Tate, Infographics Artist

Triglyseridien alentaminen

Jos olet testannut triglyseridit ja huolestunut korkeista tasoista, voit vähentää niitä. Useimmat toimet sisältävät ruokavalion ja liikuntatottumusten parantamista. Wright antoi seuraavat neuvot triglyseriditason alentamiseksi:

  • Laihduttaa. Jos olet ylipainoinen, menettää 5-10 kiloa voi auttaa alentamaan triglyseridejäsi.
  • Vältä sokerimaisia ​​ja hienostuneita ruokia. Yksinkertaiset hiilihydraatit, kuten sokeri, voivat lisätä triglyseridejä.
  • Valitse terveellisemmät rasvat. Kauppaa tyydyttyneitä rasvoja, jotka löytyvät kasveissa, esimerkiksi oliivi-, maapähkinä- ja kanaöljyissä, terveissä monityydyttymättömissä rasvoissa. Korvaava kala, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten makrillia ja lohta punaista lihaa varten.
  • Rajoita kuinka paljon alkoholia juot. Alkoholilla on runsaasti kaloreita ja sokeria, ja sen on osoitettu nostavan triglyseriditasoja.

Jos terveiden elämäntapamuutosten tekeminen ei vähennä riittävästi triglyseriditasoja, lääkäri voi määrätä lääkkeitä ottamaan yhdessä hyvän ruokavalion ja liikunnan. Mayon klinikan mukaan määrätään usein seuraavia lääkkeitä:

niasiinia

Nasiini tunnetaan myös B3-vitamiinina ja nikotiinihapona. Se on vesiliukoinen vitamiini, joka on tärkeä terveelliselle elimelle, ja sitä tavallisesti hankitaan NIH: n mukaan maidon, munien, riisin, kalan, vähärasvaisten lihojen ja palkokasvien avulla. Korkean triglyseriditason tai korkean LDL-kolesterolin ihmisille voidaan määrätä erittäin suuri annos niasiinia. On tärkeää, ettei reseptilääkkeeseen saa niiainia ilman reseptiä, koska suurilla, säätelemättömillä annoksilla se voi olla myrkyllistä. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa haitallesi.

Nasiinia annetaan yleensä vain ihmisille, joiden triglyseridipitoisuus on yli 500 mg / dl (5,7 mmol / l). Mayo Clinicin mukaan niacin voi nostaa HDL (hyvä) kolesterolitasoa yli 30 prosentilla. Se on myös sidoksissa ateroskleroosin, sydänkohtauksen ja aivohalvauksen hidastumiseen, kun se on yhdistetty statiineihin tai kolestipoliin (muut kolesterolin alentavat lääkkeet) Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan.

statiinit

Statiinit tunnetaan hyvin kolesterolia alentavista kyvyistään. Näihin lääkkeisiin kuuluvat atorvastatiini (Lipitor) ja simvastatiini (Zocor). Statiinit häiritsevät maksan LDL-kolesterolin tuotantoa ja nostavat HDL-kolesterolitasoja. Ne on tyypillisesti määrätty ihmisille, joilla on korkea LDL-kolesterolitaso tai histologiset tukkeutuneet verisuonet tai diabetes. Vaikka ne ovat suhteellisen turvallisia useimmille ihmisille, lihaskipu on yleinen sivuvaikutus.

Omega-3-rasvahapot

Kalaöljyssä todetut terveet rasvahapot ovat tärkeä osa hyvää ruokavaliota. Suurilla annoksilla ne voivat auttaa alentamaan triglyseriditasoja. Tutkijat teoretisoivat, että omega-3-rasvahappojen kyky alentaa tulehdusta voisi olla riippuvainen sen triglyseridiä alentavista ominaisuuksista Biochimica et Biophysica Acta -tuotteessa. Koska suuria määriä kalaöljyä voi lisätä paljon kaloreita, häiritä veren hyytymistä ja aiheuttaa pahoinvointia ja ripulia, reseptilujuuden omaavat omega-3-rasvahappoannokset annetaan vain ihmisille, joiden triglyseriditaso on yli 500 mg / dl (5,7 mmol / L). Jotkut reseptilenkestävät kalaöljyt ovat Epanova, Lovaza ja Vascepa. Kalaöljy ei vähennä kolesterolia.

fibraatit

Nämä lääkkeet ovat fibrihapon johdannaisia. Ne on tyypillisesti määrätty ihmisille, joilla on erittäin korkeat triglyseriditasot - yli 500 mg / dl (5,7 mmol / l). He alentavat myös LDL-kolesterolitasoja, joskin hieman vähemmän onnistuneesti kuin triglyseridit, Yhdysvaltojen kansallisen kirjaston mukaan. Ne otetaan tavallisesti yhdessä statiinien kanssa, kun niitä käytetään pääasiassa kolesterolitasojen alentamiseen. Mekanismi, jolla fibraaattorit alentavat triglyseriditasoja, ei tiedetä, vaikka tutkijat olettavat, että siihen sisältyy säätely maksan triglyseridien vapautumisesta lipoproteiineihin.

Lisäresurssit

  • Mayo Clinic: Triglyseridit: Miksi he aiheuttavat?
  • NIH: triglyseridit
  • American Heart Association: Mitä kolesterolitasosi on?


Video Täydentää: MCT - Kaikki Mitä On.




Tutkimus


Miten Kuumia Juomia Aiheuttaisi Syöpä?
Miten Kuumia Juomia Aiheuttaisi Syöpä?

Vanhusten Aivot Saavat Boost From Dark Chocolate
Vanhusten Aivot Saavat Boost From Dark Chocolate

Tiede Uutiset


Polar Express: Lämmittely Vaihtaa Myrskyradat Pohjoiseen
Polar Express: Lämmittely Vaihtaa Myrskyradat Pohjoiseen

Italian Lumivyöry: Monimutkainen Tilanne Tekee Pelastustoiminnan Hankalaksi
Italian Lumivyöry: Monimutkainen Tilanne Tekee Pelastustoiminnan Hankalaksi

Mitä Voidaan Tehdä Estääkseen Toisen Nousun Influenssan Kuolemista Tänä Vuonna
Mitä Voidaan Tehdä Estääkseen Toisen Nousun Influenssan Kuolemista Tänä Vuonna

Ympäristöystävällinen Yritys Esittelee Nature'S Packing Peanuts
Ympäristöystävällinen Yritys Esittelee Nature'S Packing Peanuts

Jätevedenpuhdistamoissa Löydetyt Giant-Virusten Frankenstein
Jätevedenpuhdistamoissa Löydetyt Giant-Virusten Frankenstein


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com