Painonpudotus Ja Vähärasvainen Ruokavalio Saattavat Rajoittaa Kuumia Vilkkuvia

{h1}

Painon menettäminen vähärasvaisesta ruokavaliosta voi auttaa vähentämään vaihdevuosien naisten lämpöhaavan ja yöhikoilun oireita uuden tutkimuksen mukaan.

Painon menettäminen syömällä vähärasvaista ruokavaliota voi vähentää vaihdevuosien naisten kuumia aaltoja ja yöhikoja oireiden mukaan uuden tutkimuksen mukaan.

Tutkijat tutkivat 17 473 naista ja havaitsivat, että ne, jotka menettivät joko 10 kiloa tai 10 prosenttia ruumiinpainostaan, olivat 89 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuumia vilkkuja tai yöhikoja vuoden kuluttua laihduttamisesta verrattuna naisiin, jotka eivät menettäneet painoa. Tutkimuksessa havaittiin, että naiset, jotka menettivät yli 22 kiloa, kokivat oireidensa eliminoitumisen kokonaan.

Naiset söivät vähärasvaisia, kuitupitoisia ja täysjyvätuotteita ruokavaliota ja eivät käyttäneet hormonihoitoa.

"Koska useimmat naiset painostavat iän myötä, laihtuminen tai painonnousu voi tarjota elinkelpoisen strategian, joka auttaa poistamaan kuumailmapuhaltimet ja vaihdevuodesta johtuvat yöhikoilut", kertoo tutkimuspäällikkö Bette Caan, Kaiser Permanente Pohjois-Kaliforniassa Tutkimusryhmä.

Koska rasva eristää kehon, lisääntynyt rasva voi pahentaa kuumia aaltoja ja yöhikoja, jotka johtuvat monimutkaisesta vuorovaikutuksesta hormonien, aivokemikaalien ja hikirauhojen välillä vaihdevuosien aikana. Mitä vähemmän rasvaa ihmisellä on, sitä helpommin keho voi hälventää lämpöä, Caan sanoi.

Tutkijat huomauttivat, että kaksi kolmasosaa Yhdysvalloissa olevista ihmisistä on ylipainoisia ja Axelrodin mukaan voi hyötyä laihtumisesta. On osoitettu, että ylipainoiset naiset kokevat vakavampia kuumia aaltoja, Axelrod lisäsi.

Se ei ollut vain painonpudotuksen määrä, joka teki eron naisilla tutkimuksen aikana - vähärasvainen ruokavalio näytti vaikuttavan.

Tutkimuksen kohteena olevista naisista, jotka eivät syöneet vähärasvaista ruokavaliota, ne, jotka olivat vielä 10 kiloa tai 10 prosenttia ruumiinpainostaan, olivat 23 prosenttia vähemmän todennäköisiä ja 56 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuumia aaltoja tai yöhikoja vuoden kuluttua verrattuna niihin, jotka eivät laihtaneet.

Tutkimustulokset ovat vaikuttavia suuren koon mukaan, tohtori Deborah Axelrod, johtaja, Kliiniset rintojen ohjelmat ja Service New Yorkin yliopiston Langone Medical Center, joka ei ollut mukana tutkimuksessa. Axelrod totesi myös, että naisista, joista vain 26 prosenttia ilmoitti sairastavista mielialahäiriöistä, vain 1 prosenttia ilmoitti vakavista oireista.

Aiemmat tutkimukset ovat liittäneet suuremman ruumiinpainon ja painonnousun huonompaan menopaussin oireisiin; tämä on ensimmäinen tutkimus, joka viittaa siihen, että syöminen terveelliseen ruokavalioon ja laihdutus voi kääntää nämä oireet.

Vaikka vaihdevuodet oireiden, kuten hormonikorvaushoitoa tai muita lääkkeitä, on muita hoitoja, vähärasvainen ruokavalio saattaa olla naisille vaihtoehtoinen hoitovaste Axelrodin mukaan.

Tutkijat keräsivät tietoja, jotka kerättiin naisten terveyshaittojen ruokavalion muutostutkimuksessa, jossa tutkijat seurasivat amerikkalaisia ​​naisia ​​vuosina 1993-1998 tutkittaessa vähärasvaisen ruokavalion vaikutusta erilaisiin terveysongelmiin, mukaan lukien sydänsairaudet syöpäriskiin.

Laippa ei ollut ruokavalion tavoite, joka keskittyi rasvan vähentämiseen ja kokonaisen viljan, hedelmien ja vihannesten kulutuksen lisäämiseen, mutta ravinnon menetykset menivät keskimäärin 4,5 puntaa vuodessa.

Tutkimus julkaistaan ​​tänään (11. heinäkuuta) lehdessä Menopause.

Anna se: Syöminen vähärasvaisella ruokavaliolla runsaalla hedelmällä, vihanneksilla ja täysjyvätuilla saattaa alentaa menopausaalisten naisten kuumia aaltoja ja yöhikoja.

Seuraa MyHealthNewsDaily Twitterissä @MyHealth_MHND. Löydä meidät Facebook ja Google+.

Toimituksellinen Huomautus: Tämä artikkeli on päivitetty sisällyttämään Axelrodin kommentit.


Video Täydentää: .




Tutkimus


Lapset Saivat Influenssa Joka Toinen Vuosi, Aikuiset Kaksi Vuosikymmentä
Lapset Saivat Influenssa Joka Toinen Vuosi, Aikuiset Kaksi Vuosikymmentä

Massa-Ammunta: Miten Koko Yhteisön Kokemus Trauma
Massa-Ammunta: Miten Koko Yhteisön Kokemus Trauma

Tiede Uutiset


Keinotekoinen Kives Voisi Kohdella Naisen Hedelmättömyyttä
Keinotekoinen Kives Voisi Kohdella Naisen Hedelmättömyyttä

Birdwatch: Technicolor Turkki Urheilu Iridescent Feathers
Birdwatch: Technicolor Turkki Urheilu Iridescent Feathers

Miten 3D-Tulostus Muuttaa Kiinalaista Tuotantoa (Op-Ed)
Miten 3D-Tulostus Muuttaa Kiinalaista Tuotantoa (Op-Ed)

Sweet Trading: Suklaalla Voi Olla Linkitetty Esihistoriallisia Sivilisaatioita
Sweet Trading: Suklaalla Voi Olla Linkitetty Esihistoriallisia Sivilisaatioita

Royal Baby: Toinen Sisarukset, Jotka Muuttivat Maailmaa
Royal Baby: Toinen Sisarukset, Jotka Muuttivat Maailmaa


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com