Totuus Fololihaposta: Se Voi Olla Sekä Hyvää Että Pahaa

{h1}

Foolihappopuutos voi aiheuttaa anemiaa ja aiheuttaa vakavia synnynnäisiä vikoja. Mutta liikaa voi aiheuttaa syöpää.

Kaksi kuukautta vuonna 1961, hematologi Victor Herbert söi vain keitettyä kanaa ja omenasoseita. Hänen mielestään folaatin vitamiinin puute on aiheuttanut anemiaa, ja hän oli oikeassa. Hänen terveytensä heikkeni, kunnes hän oli nukkunut ja paransi vain, kun hän jatkoi vihannesten syömistä.

Kiitos osittain Herbertin itsetestaukselle, nykypäivän lääkärit tietävät, että folaatti tai B9-vitamiini ovat välttämättömiä kaikille ja erityisen tärkeitä raskaana oleville naisille. Foltaa löytyy hedelmistä, kuivattuja papuja, herneitä, pähkinöitä ja lehtien vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia (sana "folaatti" tulee samasta latinalaisesta juuresta kuin "lehdet", mikä tarkoittaa lehtivihanneksia).

Fololihappoa, synteettistä folaattia, käytetään rikastuttamaan monivitamiineja ja väkevöityjä viljavalmisteita, koska sillä on pidempi säilyvyysaika kuin luonnolliset folaatit.

Eräänlainen molekyyli monikäyttöinen työkalu, folaatti on välttämätöntä punasolujen valmistamiseksi ja se toimii muiden vitamiinien kanssa auttamaan elimistöä käyttämään ravintoproteiineja. DNA ei pysty toistamaan ilman sitä, mikä tekee folaatista ratkaisevan tärkeää sikiön kehitykselle. Folaatin puute naisen elimistössä välittömästi ennen raskautta tai raskauden aikana voi aiheuttaa vauvan kehittämästä hermoläpivientivikoja, luokkaan vakavia kehityshäiriöitä, joihin kuuluu spina bifida ja anencephalia.

USA: n hallitus alkoi vaatia foolihapon lisäämistä puhdistetuille viljatuotteille vuonna 1998. Folicihappoa on nyt löytynyt aamiaismuroista, munanapuusta, riisistä, leivästä ja muista tuotteista. Vaikka rikastusohjelma oli epävarma menestys, mikä johti hermostoputkihäiriöiden 19 prosentin vähenemiseen, tutkimukset ovat sittemmin johtaneet siihen, että molemmat vahvistivat ja kyseenalaistivat lisättyjen ravintolisien arvon.

Tutkimus on osoittanut, että täydentävä folaatti voi auttaa taistelemaan jopa Alzheimerin, sydänsairauden ja syövän oireita. Kuitenkin erittäin korkea folaatin taso voi edistää syöpää. Ja yksi tutkijaryhmä äskettäin ehdotti, että keho ei voi muuttaa synteettistä foolihappoa biologisesti hyödyllisiksi molekyyleiksi yhtä tehokkaasti kuin aiemmin on ajateltu.

Yksi yleisesti tunnustettu huolenaihe on se, että folaatin yli- kulutus voi peittää B12-vitamiinin puutteen. Normaalisti B12-vitamiinin puute johtaa ensin anemiin, jonka lääkärit voivat helposti diagnosoida, ja sitten neurologiset vauriot, jos puute on korjaamaton. Ruokavalion ylimääräinen folaatti voi estää anemian, mikä tekee neurologisista oireista ensimmäisen osoitteen B12-puutoksesta, jolloin pysyviä vaurioita voidaan jo tehdä.

Vanhemmilla aikuisilla, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöitä tai joilla on ollut ruoansulatuskanavan leikkaus, ja kasvissyöjille, erityisesti raskaana oleville, on suurin riski B12-vitamiinin puutokselle.

Aikuisten tulisi kuluttaa 400 mikrogrammaa folaattia päivittäin vuoden 2010 Yhdysvaltain maatalousministeriön ruokavalion ohjeiden mukaan. Tyypillinen multivitamiini sisältää 400 mikrogrammaa foolihappoa, ja tyypillinen lohi rikastettu täysjyväleipä sisältää 16 mikrogrammaa.

Naiset, jotka saattavat tulla raskaaksi, kuluttavat 400 mikrogrammaa synteettistä foolihappoa päivässä monipuolisen ruokavalion yhteydessä hankittujen folaattien lisäksi, ja raskaana olevien naisten on käytettävä yhteensä 600 mikrogrammaa folaattia päivässä.

National Institutes of Health suosittelee maksimaalista päivittäistä saantoa 1000 mikrogrammaa foolihappoa väkevöidyistä elintarvikkeista ja lisäravinteista.

Ruoka-aineet tutkivat ruokaamme löytyneiden kemikaalien ja ravinteiden outoa maailmaa ja näkyvät MyHealthNewsDaily-perjantaina.

  • Totuus mononatriumglutamaatista
  • Totuus punaisesta väristä nro 2
  • 10 uutta tapaa syödä hyvin

---

Lähde: National Health Institutes of Dietary Supplement Tuotetiedot: B9-vitamiini.


Video Täydentää: .




Tutkimus


Poison Ivy: Ihottuma, Hoito Ja Kuvat
Poison Ivy: Ihottuma, Hoito Ja Kuvat

Pysyminen Koulussa Auttaa Ihmisiä Elämään Pidempään, Opettaa Ehdotuksia
Pysyminen Koulussa Auttaa Ihmisiä Elämään Pidempään, Opettaa Ehdotuksia

Tiede Uutiset


Tieteellinen Kokeilu Mennyt Väärin Päätyy Rikoksen Tekoon
Tieteellinen Kokeilu Mennyt Väärin Päätyy Rikoksen Tekoon

Kirurgia Jättää Naisen
Kirurgia Jättää Naisen "Väliaikaisella Kleptomanialla"

Kuinka Elämä Alkoi?
Kuinka Elämä Alkoi?

Rannikkoalueiden Väestömäärän Kasvattaminen Lisää Äärimmäistä Myrskyn Riskiä
Rannikkoalueiden Väestömäärän Kasvattaminen Lisää Äärimmäistä Myrskyn Riskiä

Kuinka Muovipussi Voi Olla Vihreä?
Kuinka Muovipussi Voi Olla Vihreä?


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com