Voit Välttää Aivohalvauksen, Kokeile Upping "Valkoinen" Hedelmät, Veggies

{h1}

Hedelmät ja vihannekset, joissa on valkoista lihaa, kuten omenoita, päärynöitä ja banaaneja, voivat alentaa aivoverenkiertohäiriöitä ravintokuidun ja antioksidanttiensa ansiosta.

Vanha sanonta, jonka mukaan "omena päivässä pitää lääkärin pois" on hyvä seurata uuden hollantilaisen tutkimuksen mukaan. Tutkijat havaitsivat, että syöminen runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, joilla on valkoista lihaa, kuten omenat ja päärynät, voi suojata sinua aivohalvauksilta.

"Aivohalvauksen ehkäisemiseksi voi olla hyödyllistä kuluttamaan huomattavia määriä valkoisia hedelmiä ja vihanneksia", totesi Linda M. Oude Griep, tutkimuksen johtava tutkija ja ihmisen ravitsemuksellisen jatkotutkija Wageningenin yliopistossa Alankomaissa. "Esimerkiksi yhden omenan syöminen päivässä on helppo tapa lisätä valkoista hedelmää ja kasvislihaa."

Vaikka aiemmat tutkimukset ovat osoittaneet päivittäisen hedelmien saannin positiiviset terveysvaikutukset, uusi tutkimus viittaa aivohalvauksen ja tiettyjen värien hedelmien ja vihannesten väliseen yhteyteen.

Oranssi, vihreä ja punainen

Tutkijat tarkastelivat vastauksia 20 000 aikuiselle, jotka antoivat kysymyksiä siitä, mitä he söivät edellisen vuoden aikana. Osallistujien keski-ikä oli 41 vuotta, ja kaikilla ei ollut sydän- ja verisuonitauteja tutkimuksen alussa.

Seuraavien 10 vuoden aikana 233 kärsi aivohalvauksia. Tutkijat havaitsivat, että aivohalvauksen riski oli 52 prosenttia alhaisempi ihmisille, joilla oli runsaasti valkoisia hedelmiä ja vihanneksia, verrattuna ihmisiin, jotka söivät joitain elintarvikkeita kyseisessä väriryhmässä.

Tutkijat luokittelivat hedelmät ja vihannekset neljään väriryhmään: oranssi / keltainen, joka sisälsi enimmäkseen sitrushedelmiä; vihreä, jolla oli tummat lehtivihannekset, kaalit ja salaatti; punainen / violetti, enimmäkseen punavihreät; ja valkoisia, joista 55 prosenttia syötiin omenoita ja päärynöitä.

Hedelmät ryhmiteltiin lihan värin, ei ihon perusteella. Esimerkiksi punainen omena kuuluu valkoiseen ryhmään, koska vaikka iho on punainen, sen liha on valkoinen.

Hedelmien ja vihannesten syötävän osan väri heijastaa kasvien yhdisteiden, kuten karotenoidien, orgaanisten pigmenttien ja flavonoidien läsnäoloa.

Ruoan väri ja aivohalvaus

Omenat ja päärynät voivat heikentää aivohalvausriskiä, ​​koska heillä on runsaasti ravintokuitua ja antioksidantti flavonoidi kutsutaan quercetin, tutkijat sanoivat. Muut valkoiseen luokkaan kuuluvat elintarvikkeet olivat banaanit, kukkakaalit ja kurkut. (Perunat luokiteltiin tärkkelykseksi.)

Tutkimuksen mukaan vihreä, oranssi / keltainen ja punainen / violetti hedelmät ja vihannekset eivät vaikuttaneet osallistujien aivoverenkiertoon, mutta tutkimuksen tekijät sanoivat, että ihmisten ei pitäisi hylätä niitä vähemmän hyödyllisiksi.

"Muut hedelmät ja vihannesten väriryhmät voivat suojata muita kroonisia sairauksia vastaan", Oude Griep sanoi.

Tutkijat varoitti myös, että tutkimustuloksia olisi tulkittava varoen, koska elintarvikekvivalenttitutkimuksissa on virheitä.

"Aivoverenkierron havaittu väheneminen voi johtua myös yleisesti terveellisemmästä elämäntapasta, joka kuluttajat kuluttavat runsaasti hedelmiä ja vihanneksia", Dr. Heike Werschingin, Saksan yliopiston yliopiston epidemiologian ja sosiaalisen lääketieteen instituutin mukaan, joka ei ollut mukana tutkimuksessa mutta kirjoitti julkaisun mukana sen julkaisussa.

Tutkimus julkaistiin hiljattain Stroke-lehdessä: American Heart Association -lehti.

Anna se: Lisätään päivittäistä saantisi "valkoisia hedelmiä", kuten omenoita, päärynöitä ja banaaneja, voi laskea aivohalvauksen riskiä, ​​uusi tutkimus osoittaa.

Tämän tarinan antoi MyHealthNewsDaily, sisko sivusto WordsSideKick.com. Seuraa Remy Melinaa Twitterissä @remymelina ja seuraa MyHealthNewsDaily @MyHealth_MHND. Löydä meidät Facebookista.


Video Täydentää: .




Tutkimus


Mikä On Tiamiini (B1-Vitamiini)?
Mikä On Tiamiini (B1-Vitamiini)?

Royal Baby: Ovatko Ensimmäiset Syntyneet Todennäköisesti Myöhässä?
Royal Baby: Ovatko Ensimmäiset Syntyneet Todennäköisesti Myöhässä?

Tiede Uutiset


Kymmenet Kissamummit Ja 100 Kissan Patsaat Löydettiin Muinaisen Egyptin Pyramidin Lähellä
Kymmenet Kissamummit Ja 100 Kissan Patsaat Löydettiin Muinaisen Egyptin Pyramidin Lähellä

Tämä Biologi Kaahtasi Ongelman, Joka On Stumped Matemaatikot 68 Vuotta
Tämä Biologi Kaahtasi Ongelman, Joka On Stumped Matemaatikot 68 Vuotta

Japanin Katastrofi Saattaa Hyökätä Yhdysvaltojen Ydinvoiman Hyväksymistä
Japanin Katastrofi Saattaa Hyökätä Yhdysvaltojen Ydinvoiman Hyväksymistä

Trump Käskee Vapauttaa 2.800 Jfk: N Salamurhatausta, Palauttaa Muut
Trump Käskee Vapauttaa 2.800 Jfk: N Salamurhatausta, Palauttaa Muut

Etelämantereen Jäävuoren Split Paljastaa Ekosysteemin, Joka On Piilotettu Tuhansia Vuosia
Etelämantereen Jäävuoren Split Paljastaa Ekosysteemin, Joka On Piilotettu Tuhansia Vuosia


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com