Sweet Science: Suklaan Terveysvaikutukset

{h1}

Suklaan syöminen on liitetty monien terveyshyötyjen, mukaan lukien paremman sydänterveyden, ja nyt pienentää aivohalvausvaaraa. Mutta se ei ole tekosyy kuristaa sitä, asiantuntijat sanovat.

Toinen terveydellinen hyöty on yhdistetty syömisen suklaaseen: se voi vähentää aivohalvauksen riskiä, ​​uusi tutkimus ehdottaa.

Analyysi, joka esitellään huhtikuussa American Academy of Neurology 62. vuosikokouksessa, tarkasteli kolmen aiemman tutkimuksen tuloksia. Eräässä tutkimuksessa, jossa oli yli 44 000 osallistujaa, todettiin, että ne, jotka söivät viikoittain suklaata, olivat 22 prosenttia todennäköisemmin kärsivät aivohalvauksesta kuin ne, jotka eivät syöneet suklaata.

Tutkijat kuitenkin varoivat, että linkituksen vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia, ja suklaan kulutuksen lisäksi muut tekijät voivat osaltaan vähentää aivohalvausriskiä. Myös yksi tarkistettu tutkimus ei osoittanut yhteyttä aivohalvauksen riskin ja suklaan kulutuksen välillä.

Tulokset kuitenkin lisäävät kasvavaa luetteloa mahdollisista eduista suklaan syömiseksi, mukaan lukien vähentynyt sydän- ja verisuonitautien riski. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi karistaa itseäsi karkkia vastaan ​​tämän ystävänpäivän aikana.

Suklaan edut ja haitat:

Suklaa voi olla hyvä sinulle

Monet aiemmat tutkimukset ovat liittäneet syömisen suklaan terveyshyödyt, kuten:

  • Vuoden 2008 tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka söivät pienen määrän tummaa suklaata päivässä (noin 6,7 grammaa), saivat alhaisemmat proteiinit, jotka liittyvät veren tulehdukseen.
  • Muut viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että verihiutaleet purkautuvat hitaammin suklaata syöviin. Liukas verihiutale voi johtaa verihyytymien muodostumiseen, mikä puolestaan ​​voi aiheuttaa sydänkohtauksen. Suklaakulutus voi alentaa verenpainetta, auttaa ehkäisemään valtimoiden plakkien muodostumista ja parantamaan verenkiertoa muiden tutkimusten mukaan.
  • Suklaan syöminen voi edes auttaa matematiikassa tai ainakin laskea. Vuonna 2009 raportoitu tutkimus osoitti, että ihmiset paremmin laskivat taaksepäin kolmessa ryhmässä sen jälkeen, kun he olivat käyttäneet kuumaa kaakaota sisältävää juomaa, joka sisälsi suuria määriä suklaasta löytyvää yhdistettä. Nämä yhdisteet, joita kutsutaan flavonoideiksi, jotka saamme myöhemmin, voivat lisätä verenkiertoa aivoihin.
  • Suklaalla voi olla myös syövänvastaisia ​​hyötyjä, koska flavonoidit voivat auttaa vähentämään solujen vaurioita, jotka voivat edistää kasvaimen kasvua.

"Lisää tutkimuksia osoittavat, että [syöminen suklaalla] on todella edullisempaa kuin koskaan kuvitellessamme", kertoi Katherine Tallmadge, joka on rekisteröity ravitsemusterapeutti ja tiedottaja American Dietetic Associationille.

Hän kuitenkin huomauttaa, että edut, joita saat silti näyttävät olevan melko pieniä. "Se ei ole mitään merkittävää, mutta se on silti etu, ja jopa pienet edut voivat olla eroja joillekin ihmisille", hän sanoi.

Kaikkea suklaata ei luoda yhtäläisesti

Tietyt suklaan muodot ovat terveellisempää kuin toiset, ja se tulee alas yhdeksi keskeisestä osa-alueesta rikas välipala: flavonoidit.

Nämä yhdisteet, jotka löytyvät kaakaon kasvien siemenistä (joista valmistetaan suklaata), ovat antioksidantteja, joiden uskotaan auttavan suojelemaan soluja vahingoilta, jotka voivat tulla ympäristömyrkkyistä tai yksinkertaisesti elintärkeiden prosessien sivutuotteista kehossa.

Flavonoidien kulutus on ollut yhteydessä sydänhyötyihin. Mutta koska flavonoidit ovat katkeria, useimmat kaupalliset suklaat kulkevat käsittelyvaiheiden läpi, jotka poistavat nämä yhdisteet. Vähemmän prosessoiduista tai tummemmista suklaista on taipumus olla korkeammat flavonoiditasot. Paras valinta terveellisyyden kannalta on mennä luonnonmukaisella, makeuttamattomalla kaakaojauheella, Tallmadge sanoi.

"Sinulla voi olla kumpuja", koska se on vähän kaloreita ja täynnä flavonoideja, Tallmadge kertoi WordsSideKick.comille.

Toissijaiset terveydellisiä hyötyjä ovat herttainen ja puolikasvainen suklaa, jolla on korkea kaakaoprosentti, hän sanoi. Valitettavasti maitokakkuuden ystäville tämän tyyppinen suklaa on alhaisemmat flavonoiditasot.

Suklaa voi olla huono sinulle

Taustalla olevat terveysvaikutukset eivät anna sinulle tekosyynä syödä suklaata punta.

"Koska syömme sitä pääasiassa sokerina, johon on lisätty sokeria, se tulee olemaan kaloreissa, eikä se välttämättä ole hyvä sinulle suuria määriä, koska se vie enemmän ravitsevia ruokia", Tallmadge sanoi.

Esimerkiksi jos suolaat suklaata, saatat höyryttää hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat myös tärkeitä sydänterveydelle ja sairauksien ennaltaehkäisemiselle.

Tallmadge neuvoo, että ihmiset, jotka haluavat syödä suklaata, rajoittavat itseään unssiksi päivässä. "Enemmän kuin, ja olet todennäköisesti ottamassa liikaa kaloreita painonhallintaan", hän sanoi.

Muut elintarvikkeet ja juomat voivat myös tarjota flavonoideja, kuten sitrushedelmiä, sipulia, vihreää teetä ja punaviiniä.

  • 7 Perfect Survival Foods
  • Top 10 pahaa asiaa, jotka sopivat sinulle
  • 7 Solid Health Vinkkejä, jotka eivät enää sovellu


Video Täydentää: Jurassic World: Kaatunut valtakunta - Traileri 2 (Universal Pictures) HD.




Tutkimus


Raha-Asiat: Pitäisikö Meidän Maksaa Terveeksi?
Raha-Asiat: Pitäisikö Meidän Maksaa Terveeksi?

Tässä On Mitä Sanot Kun Puhut Nukkumisessasi
Tässä On Mitä Sanot Kun Puhut Nukkumisessasi

Tiede Uutiset


Pitäisikö Meidän Olla Huolissamme Meksikonlahden Kuolleelta Alueelta?
Pitäisikö Meidän Olla Huolissamme Meksikonlahden Kuolleelta Alueelta?

Odd Reason Jotkut Kaverit Ovat Vähemmän Sukupuolta Kumppanit
Odd Reason Jotkut Kaverit Ovat Vähemmän Sukupuolta Kumppanit

Persianlahden Mustat Korallit Ovat 2000 Vuotta Vanha
Persianlahden Mustat Korallit Ovat 2000 Vuotta Vanha

Agu 2012: Viimeisimmät Uutiset Earth & Beyond
Agu 2012: Viimeisimmät Uutiset Earth & Beyond

Japanilaiset Naiset Laskevat N. 2 Eliniän Odotuksiin
Japanilaiset Naiset Laskevat N. 2 Eliniän Odotuksiin


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com