Tutkimus: Zen-Meditaatio Todella Tyhjentää Mielen

{h1}

Ilmeisesti järjetön zen-käytäntö "ajatella ajattelematta" voi auttaa vapauttamaan häiriötekojen mielen, paljastavat uudet aivokartiot.

Ilmeisesti järjetön Zen-käytäntö "ajatella ajattelematta" voi auttaa vapauttamaan häiriötekojen mielen, paljastavat uudet aivokartiot.

Tämä viittaa siihen, että Zen-meditaatio voisi auttaa hoitamaan huomiota alijäämää ja hyperaktiivisuutta (ns. ADD- tai ADHD), pakko-oireista häiriötä, ahdistuneisuushäiriötä, suurta masennusta ja muita häiritseviä ajatuksia merkitseviä häiriöitä.

Viimeisen vuosikymmenen aikana meditaatioon liittyvä tieteellinen tutkimus on alkanut jälleen, mikä johtuu osittain aivojen skannaustekniikan laajasta saatavuudesta ja lisääntyneestä hienostuneisuudesta. Esimerkiksi tiedemiehet totesivat äskettäin, että kuukausia voimakasta meditaatiokoulutusta voi teroittaa henkilön aivoja tarpeeksi auttamaan heitä huomaamaan yksityiskohtia, joita he muutoin voisivat epäillä.

"On tärkeää, että tällaista tutkimusta tehdään korkeilla tieteellisillä standardeilla, koska sillä on pitkäaikainen leima - ehkä hyvin ansaittu -, että se on toivomisen varaa", kertoo tutkija Giuseppe Pagnoni, neurotieteilijä Emory University of Atlantaissa. "Konstruktiivisen skeptisyyden pitäisi olla aina tervetullut hyvänä sparrauskumppanina".

Pagnoni ja hänen kollegansa tutkivat Zen-meditaatiota, jota Pagnoni itse on harjoittanut opiskellessaan tohtorin tutkintoa Italiassa.

Zen Zen

Zen-meditaatio tukee voimakkaasti henkistä vetäytymistä maailmasta ja unelmasta, ja pyytää sitä pitämään täysin tietoisena valppaana asennetta. Se tyypillisesti pyytää jotain hiljaa keskittymään hengitykseen ja asentoon, jossa silmät avautuvat rauhallisella paikalla ja rauhallisesti hylkäävät kaikki ajatukset, kun ne avautuvat, lähinnä "ajattelematta mitään". Ajan mittaan voi oppia pitämään mielemme vaeltamasta, ymmärtämään muuten tajutonta käyttäytymistä ja ennakoivia käsityksiä ja toivottavasti saada oivalluksia itsestään, muille ja maailmalle.

Jotta voitaisiin nähdä, mitä vaikutuksia Zen-meditaatiolla voi olla aivoihin, tutkijat vertailivat 12 ihmistä Atlanta-alueelta yli kolmen vuoden päivittäisessä harjoittelussa Zen-meditaatiossa, jossa oli 12 aloittelevaa, jotka eivät olleet koskaan harjoitelleet meditaatiota.

Tutkijoiden "oli hävitettävä - ja hävitettävä - joukko värikkäitä hahmoja, jotka haastattelun aikana totesivat, että he mietiskelivät säännöllisesti huutamalla pyyhkeellä, kun he istuivat jalkojaan maahan tai että he kommunikoivat usein muiden planeettojen olentojen kanssa, "Pagnoni muisteli. "Tällaiset ovat tämän tutkimuksen odottamattomia iloja!"

Vapaaehtoisten mielestä aivojen skannatessa heitä pyydettiin keskittymään hengittämiseen. Jokainen hetki, he joutuivat erottamaan todellisen sanan hölynpölysanomasta, joka näytettiin satunnaisiksi aikoina tietokoneen näytöllä ja kun he tekivät niin, yrittävät heti keskittyä hengittämiseen uudelleen.

Heidän skannauksensa paljastivat, että Zen-harjoittelu johti erilaiseen toimintaan joukossa aivojen alueita, joita kutsutaan "oletusverkoksi", joka liittyy spontaaneihin ajatusten ja vaeltajien mielenpurkauksiin. Kun Zenin kokeneet vapaaehtoiset kokivat tietokonetta, heidän aivot palasivat nopeammin kuin he olivat ennen keskeytystä kuin aloittelevat aivot. Tämä vaikutus oli erityisen silmiinpistävä kulmikkaalle gyrukselle, kielen käsittelyn kannalta tärkeälle aivojen alueelle.

"Meditaation säännöllinen käytäntö voi parantaa kapasiteettia rajoittaa häiritsevien ajatusten vaikutusta", Pagnoni sanoi.

Tulosten levittäminen

"Mielestäni tämä lähestymistapa on todella mielenkiintoinen, että se säätelee mieltä säätämällä kehoa - asentoa, hengitystä", Pagnoni sanoi. Neuropiirit, jotka ohjaavat ryhtiä, ovat melko erottuvat niistä, jotka ovat vastuussa korkeammista aivotoiminnoista. "Ja ehkäpä muuttamalla huomionsa asentoon tai hengitykseen helpotetaan tilapäistä henkistä juttua."

Opettamalla ihmisiä selkeyttämään mieltään keskeytyksiä Zen-meditaatio voisi auttaa häiritseviä ajatuksia merkitseviä häiriöitä, Pagnoni sanoi.

"On jo olemassa joitain todisteita siitä, että käyttäytymishäiriö, joka sisältää meditaatiosta johdettuja tietoisuuskoulutuksen elementtejä, voi olla hyödyllistä masennuksen relapsien vähentämisessä", Pagnoni totesi.

Pagnoni lisäsi, että oletustilan verkko saattaa olla erityisen altis Alzheimerin taudille.

"Vaikka voisimmekin mennä luonnonvaraisten spekulaatioiden kentälle, voiko meditaatio käytännössä antaa väliaikaisia ​​väliaikoja oletusverkoston jatkuvaa työskentelyä varten - jos lievästi suojaavat vaikutuksia Alzheimerin taudille?" hän epäili.

Pagnoni totesi, että yksi potentiaalinen epäonnistuminen tutkimuksessa oli se, että Zen-meditaatiossa kokeneilla vapaaehtoisilla voisi olla jonkin verran luontaisia ​​kykyjä kontrolloida ajatuksiaan, selittäen havaittuja eroja. Ihannetapauksessa tutkijat voisivat seurata aloittelijoitaan, kun he kasvavat kokenut Zen-meditaatiossa, nähdäkseen, muuttuvatko heidän aivot vai eivät, hän sanoi.

Tutkimus, jonka rahoittaa National Institutes of Health myöntää, on yksityiskohtainen verkossa 3 syyskuu lehdessä PLoS ONE.

  • Miksi olemme kaikki inhottavia
  • Keskustele tästä: buddhalainen traditio pilaa aivojen osia
  • Mielen salaisuudet


Video Täydentää: Rentouttava musiikki lievittää päänsärky ja stressi - Antistressilääkkeet Music Calmar.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com