Oletteko Syö Aamiaista Kiitospäivään?

{h1}

Hyppäämällä aamiaista tai lounasta kiitospäivään ei ole paras strategia, jotta vältytään pakkaamasta kiloa tällä lomakaudella, nutritionists sanovat.

Kiitospäivänä ihmiset voivat luopua aamiaisesta tai lounasta säästämään tilaa juhla illalla. Mutta tämä ei ole paras strategia, jotta vältytään pakkaamasta puntaa tällä lomakaudella, sanoo yksi ravitsemusterapeutti.

"On suuri virhe paastota ennen suurta ateriaa juhlatilaisuudessa tai kiitospäivällisellä", kertoo rekisterinpitäjä Katherine Tallmadge ja opettaja WordsSideKick.com.

Kun ihmiset ohittavat aterioita, he päätyvät tunne niin nälkäisenä, että he overeat, Tallmadge sanoi.

"Sinä olet tyhmä, ja vain syödät kuin hullu. Olet täysin irrationaalinen", hän sanoi.

Tämän skenaarion välttämiseksi Tallmadge suosittelee säännöllisen aamiaisen ja lounaan syömistä kiitospäivään, samalla tavoin, kun tavallisesti syö näitä aterioita. Tämä kiitospäivä, Tallmadge sanoi, että hän syö säännöllisen aamiaisensa kaurapuuroa hedelmillä ja pähkinöillä. [Kiitospäivä: 10 vinkkejä tarttumiseen terveille osille]

On totta, että kiitospäivällisellä useimmat ihmiset syövät enemmän kuin normaali päivä, Tallmadge sanoi. Mutta syömällä säännöllistä aamiaista ja lounasta, olet todennäköisesti syödä vähemmän kaloreita kuin haluat, jos ohitat ateriat, hän sanoi.

Toinen kärki, jolla vältät liian paljon ruokailua Kiitospäivällä, on valita kolme suosikkiasi, korkean kalorien ruokaa ruokapöydästä ja hemmotella vain niitä, kuten kasvisruokia, Tallmadge sanoi.

Monipuolisuus voi myös helpottaa ylensyötä. Esimerkiksi, jos jälkiruokasta on kolme piirakkaa, saatat olla houkutteleva ottamaan siivu jokaisesta, mutta sinun pitäisi pitää kiinni yhdestä, Tallmadge sanoi.

Ja kun on hyvä suostua hieman kiitospäivään, sinun ei pitäisi jatkaa tätä säännöllistä ruokavaliota, Tallmadge sanoi. Vaikka sinulla on todennäköisesti jäljet, ole varovainen, ettet syö liian suuria aterioita toiselle viikolle, hän sanoi.

"Rukoile kiitospäivään, mutta palaa normaaliin, terveelliseen ruokaan heti", Tallmadge sanoi.

Seuraa Rachael Rettner @RachaelRettner. seurata WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Alkuperäinen WordsSideKick.com-artikkeli.


Video Täydentää: .




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com