Terveisempi Super Bowl Sunnuntai

{h1}

Superbowl-sunnuntaina voit välttää painonnousun ja ylenevyyden. Tässä on muutamia vinkkejä terveellisempää pelipäivän juhlaa varten.

Super Bowl Sunday ei ole pelkästään jalkapalloa vaan ruoasta. Paljon ruokaa.

Yhdysvaltojen ihmiset syövät lähes 1 miljardia kanapartaa pelipäivänä, National Chicken Council -työryhmän mukaan. Syömme myös 11 miljoonaa kiloa. perunalastuja, 8 miljoonaa kiloa. tortilla-siruja, 4 miljoonaa kiloa. pretzels, 4 miljoonaa kiloa. popcornia ja noin 3 miljoonaa kiloa. pähkinöistä, sanoo Snack Food Association, toinen teollisuusryhmä.

"Mitä enemmän ruokaa on tarjolla, sitä enemmän ihmiset syövät", sanoi Purdue Universityn ravitsemusterapeutin Megan McCrory. "Ja ihmiset yleensä juhlivat esipelissä, pelin aikana ja jälkipelissä, mikä on koko päivän tapahtuma."

Arviolta 48 miljoonaa amerikkalaista myös tilaa ruokailua tai ruokailua ravintolasta katsellen peliä tänä sunnuntaina, National Restaurant Associationin, ravintolaryhmän mukaan. Se ennustaa, että 12 miljoonaa ihmistä vierailee ravintoloissa tai baareissa katsomassa suurta peliä.

Itse asiassa Super Bowl sunnuntai on maan toiseksi suurin päivä kulutukseen, kun kiitospäivä, mukaan Yhdysvaltain maatalousministeriö.

Mutta McCrory totesi, että on myös runsaasti muita ylensyönteisiä tilaisuuksia, "Se on osa elämäntapamme, jolla on sosiaalisia kokouksia, joissa on paljon ruokaa", hän sanoi.

Ja missä tahansa näistä tilanteista, on olemassa tapoja välttää ylensyöt.

Liian paljon kaloreita niin vähän aikaa

Yksi vaihtoehto terveellisemmälle Super Bowl -sunnalle on käyttää tarpeeksi polttaa ylimääräisiä kaloreita.

Keskimääräisen henkilön arvioidaan käyttävän noin 1 200-3 000 kaloria pikkupurtavaa päivässä, eikä asiantuntijoiden mukaan lasketa aterioita. (Se vie noin 3 500 ylimääräistä kaloria - yli niitä, joita tarvitset - pakata yhdelle painokilogrammalle Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosaston mukaan.)

Burning 1200 kaloria, McCrory sanoi, voit kävellä reipas neljä tuntia, mutta tarkka aika voi vaihdella henkilöstä toiseen. Tai käyttää noin kaksi tuntia elliptinen kone voisi polttaa pois kaikki välipaloja kaloreita, riippuen intensiteetin harjoitteluun.

Tule pelisuunnitelman kanssa

Toinen vaihtoehto ihmisille, jotka aikovat hyödyntää pelipäivää, McCrory sanoi, on suunnitella eteenpäin. Tässä ovat hänen vinkkejä:

  • Leikkaa elintarvikkeita kuten rasvaton välipaloja tai käsitellään muutama päivä etukäteen ja muutaman päivän kuluttua.
  • Kokeile jogurttipohjaisia ​​dippeleitä tai salsaa, eikä smetanaa hapankermaa, hedelmä- tai kasvisalustoille.
  • Syö kokojyvä keksejä ja pita-siruja. Jokainen, jolla on täysjyvä, on terveellisempi valinta kuin jalostetut viljat.
  • Vältä suhteellisen terveellisiä ruokia, kuten chiliä, uppoamista juusto- tai hapankermojen kanssa.
  • Odota vähintään 20 minuuttia syömisen jälkeen ennen kuin saat apua.
  • Pysy kaukana virvoitusjuomista ja alkoholista tai rajoittakaa niitä. Vesi, jopa maustettu vesi, on parempi vaihtoehto.

Mutta kaikki eivät ole tänä syksynä syöneet, McCrory totesi.

"Jotkut ihmiset ovat alttiita syömään, kun taas toiset eivät ole", hän sanoi. "Emme tiedä, miksi, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voisi liittyä genetiikkaan tai miten ihmiset ottavat ruokailutottumukset kasvaessa."

Pitäkää se: vältä ylikuormitusta Super Bowl-sunnuntaina terveillä valinnoilla.

Seuraa MyHealthNewsDaily Twitterissä @MyHealth_MHND. Löydä meidät Facebookista.


Video Täydentää: .




Tutkimus


Obese Ei Aina Tiedä Sitä
Obese Ei Aina Tiedä Sitä

Vihjeitä Terveellisen Syömisen Edistämiseksi Lapsille
Vihjeitä Terveellisen Syömisen Edistämiseksi Lapsille

Tiede Uutiset


Mikä On Pisimmän Polttovalo?
Mikä On Pisimmän Polttovalo?

Miksi Ihmiset Löytävät Merkityksensä Päivämääränä 1. 11. 11.?
Miksi Ihmiset Löytävät Merkityksensä Päivämääränä 1. 11. 11.?

Mikä On Maailman Suurin Eläin?
Mikä On Maailman Suurin Eläin?

Internet Vuonna 2025: Blazing Nopeudet Voisivat Mahdollistaa Futuristisen Tekniikan
Internet Vuonna 2025: Blazing Nopeudet Voisivat Mahdollistaa Futuristisen Tekniikan

Ancient Mystery Creature Tämä Deficit Classification On Maan Vanhin Eläin
Ancient Mystery Creature Tämä Deficit Classification On Maan Vanhin Eläin


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com