Kiitospäivän Ravitsemukselliset Rock-Tähdet

{h1}

Perinteinen kiitospäivällinen sisältää joitain korkean ravitsemusruokia. Tässä on vinkkejä siitä, miten nauttia heistä ympäri vuoden.

Jos olet kuin useimmat tämän maan kansalaiset, alkaa alkaa miettiä tiettyjä elintarvikkeita, jotka eivät pääse käsiksisi, kunnes hyvin, juuri nyt. Nämä kausiluonteiset elintarvikkeet varataan usein erikoisillallisille, mutta niiden ei tarvitse olla näin. Esimerkiksi karpalokastike on Thanksgiving-päivällinen katkottua, mutta valmistatko sitä koskaan tämän loman ulkopuolella?

Kiitospäivä ei olisi sama ilman kurpitsaa, mutta oletko koskaan harkinnut pumpkikeittoa tai salaattia viikonlisäillesi?

Perinteinen kiitospäivällinen on täynnä ravitsemuksellisia rock-tähtiä, joten miksi emme saa näitä ruokia useammin? Tutkimukset osoittavat, että on hyvä syy tehdä juuri niin. Seuraavassa tarkastellaan tarkemmin joitain potentiaalisia terveysvaikutuksia:

Karpalo: Karpaloflavonoidien lisääminen ennaltaehkäisevään hoitoon auttoi suojaamaan maksan tunnetusta toksiinista kesäkuu-tutkimuksen mukaan Toxicology and Applied Pharmacology -lehdessä. Karpalo sisältää myös voimakkaita antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja glutationia.

Kiitospäivän jälkeen: Juo sokeroimatonta karpalomehua, työnnä kuivattuja karpaloita salaseihisi tai tarjoile karpalokastiketta tai chutneyä kanaa tai ankkaa pitkin.

Kurpitsa: Alfa-karoteenin korkea veren määrä voi heikentyä syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin sairastumisesta vuoden 2010 tutkimuksessa sisäisen lääketieteen arkistossa. Arvaa mitä ruokaa on runsaasti alfa-karoteenia? Jos sanoit kurpitsa, olisit oikeassa! Pumpkin on myös runsaasti beta-karoteenia, A-vitamiinia ja kuitua.

Beyond Thanksgiving: Harkitse kurpitsakeittoa tai sauttamalla kurpitsakuutioita ja lisäämällä niitä salaatteihin ja sekoittamalla perunoita.

Rosmariini: Rosmariiniöljyn kemikaali voi olla sidoksissa parantuneeseen aivojen suorituskykyyn terapeuttisissa avanneissa psykofarmakologiassa julkaistun tutkimuksen mukaan. Tämä yrtti on myös hyvä lähde A-vitamiinia, tiamiinia ja magnesiumia.

Beyond Thanksgiving: Käytä rosmariinia pukeutua enemmän kuin vain kalkkuna ja täytteenä. Yritä lisätä purppuran rosmariinia mihin tahansa reseptiin, joka sisältää oregaania.

Terve Bites ilmestyy MyHealthNewsDaily keskiviikkoisin. Deborah Herlax Enos on sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja ja laihtuminen asiantuntija Seattlen alueella, jolla on yli 20 vuoden kokemus. Lue lisää vinkkejä blogistasi, Terveys kiirehtiin!


Video Täydentää: .




Tutkimus


Flu Shot Rate Ylös Lapset, Mutta Aikuiset Fall Short On Rokotus
Flu Shot Rate Ylös Lapset, Mutta Aikuiset Fall Short On Rokotus

Tutkimus: Chick Magnets Tänään Näyttää Cavemen
Tutkimus: Chick Magnets Tänään Näyttää Cavemen

Tiede Uutiset


Fyysikot Rakentavat Maailman Täydellistä Lumihiutaleita
Fyysikot Rakentavat Maailman Täydellistä Lumihiutaleita

Organs On Demand? 3D-Tulostimet Voisivat Rakentaa Sydäntä, Valtimoita
Organs On Demand? 3D-Tulostimet Voisivat Rakentaa Sydäntä, Valtimoita

Land Of Giants: Sequoia Ja Kings Canyonin Kansallispuistot
Land Of Giants: Sequoia Ja Kings Canyonin Kansallispuistot

"Sonic Boom" Maanjäristys Rikkoo Odotuksia

Britannian Miehet Saattavat Olla Metsästäjä-Keräilijä Aiemmin
Britannian Miehet Saattavat Olla Metsästäjä-Keräilijä Aiemmin


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com