Meditaatio voi vähentää yksinäisyyttä vanhemmilla aikuisilla ja voi olla positiivinen kokonaisvaikutus heidän terveyteensä uuden tutkimuksen mukaan.
Terveet aikuiset, jotka osallistuivat kahdeksan viikon itsemurhayritykseen, ilmoittivat tutkimustulosten vähäisemmästä yksinäisyydestä ja positiivisista muutoksista tulehduksen yhteydessä esiintyvien geenien ilmentämiseen verrattuna vertailuryhmään tutkijoiden mukaan.
Tutkimukset ovat yhdistäneet sekä yksinäisyyden että tulehduksen suuremman riskin Alzheimerin taudista, sydän- ja verisuonitaudeista ja kuolleisuudesta, tutkijat sanoivat.
"Me aina kerromme ihmisille lopettamasta tupakointia terveydellisistä syistä, mutta harvoin ajattelemme yksinäisyydestä samalla tavoin", kertoi tutkija J. David Creswell, psykologi professori Carnegie Mellonin yliopistossa Pennsylvaniassa.
Tutkijat tutkivat 40 terveellistä ihmistä 55-85-vuotiaiden välillä. Puolet osallistujista lähti ohjelmaan, joka koostui ryhmäkokouksista, yksilöllisestä meditaatiokäytännöstä ja päivänpelasta. Osallistujat oppivat fyysistä tietoisuutta ja taitoja, kuten huomion tunne ja hengitysmenetelmät. Heitä opastettiin käyttämään tietämystekniikkaa 30 minuuttia päivässä.
Ohjelman lopussa ihmiset, jotka mietiskelivät, saivat keskimäärin muutama pistemäärä enemmän yksinäisyyttä mittaavaan kyselylomakkeeseen verrattuna vertailuryhmään, Creswell sanoi. Pisteiden ero on osoittanut, että tietoisuuden harjoitukset voivat parantaa yksinäisyyden tunteita.
"On tärkeää kouluttaa mieltäsi, kuten harjoittelet hauisesi kuntosalilla", hän sanoi.
Vanhemmassa ikässä ihmiset kertovat tunneerosta riippumatta siitä, kuinka monta ihmistä he ovat vuorovaikutuksessa, jopa läheisesti, Creswell sanoi. Sen sijaan tällainen yksinäisyys liittyy tunne irti ja voi lisääntyä iän myötä, hän sanoi.
Myös meditoivat ihmiset kokivat muutoksia 143 geenin ilmentymisessä vertailuryhmään verrattuna. Geenit ovat kaikki mukana tulehdusprosessissa.
Nämä geenien ilmentymismuutokset olivat "erityisen merkittäviä, koska tulehdus edistää monenlaisia terveysuhkia, kuten syöpä, sydän- ja verisuonitaudit ja neurodegeneratiiviset sairaudet", sanoi UCLA-lääketieteen laitoksen professori Steven Cole. Hän totesi kuitenkin, että tutkijat eivät mittaa, mitä vaikutusta tulehduksen vähenemisellä oli osallistujien näiden tautien riskin suhteen tässä tutkimuksessa.
Creswell varoitti, että ihmisten ei pitäisi odottaa osallistuvan yhden tietoisuuskurssiin ja nähdä välittömiä tuloksia.
"Sinulla on oltava vähintään 15-20 minuutin päivittäinen käytäntö nähdäksesi nämä hyödyt", hän sanoi.
Tutkimuksen aikana viisi osallistujaa ohitti ohjelman, kun taas yksi kontrolliryhmän jäsenistä poistui, mikä merkitsi huomattavaa eroa pudotusnopeuden välillä ryhmissä, tutkijat totesivat.
Tutkimus julkaistiin heinäkuun 20. päivänä Brain, Behavior & Immunity -lehdessä.
Anna se: Valppauden käyttäminen voi auttaa vähentämään yksinäisyyttä, mikä saattaa aikuisten terveellisempää.
Tämä tarina tarjosi MyHealthNewsDaily, sisko sivusto WordsSideKick.com. Seuraa MyHealthNewsDaily Twitterissä @MyHealth_MHND. löytö meille Facebookissa.
Harhojen harjoittelu voi auttaa vähentämään yksinäisyyttä vanhuksilla, joilla voi olla positiivinen kokonaisvaikutus terveyteen uuden tutkimuksen mukaan.