Hieronta Voi Parantaa Harjoittelun Edut, Tutkimustulokset

{h1}

Hieronta vähentää tulehdusta ja lisää lihasolujen energiantuotantoa aiheuttavia mitokondrioita, uusi tutkimus toteaa.

Vaikka jotkut saattavat nauttia hieronnasta kipua lievän harjoittelun jälkeen, uusi tutkimus antaa todisteita siitä, että hieronnan vaikutukset ylittävät hyvän tunteen.

Ihmiset, jotka ovat työskennelleet 70 minuuttia ja sitten heittivät hierontaansa, heikensi voimakkaasti lihasolujensa energiantuotantoa ja solujen tulehduksen vähenemistä.

Monien vuosien ajan ihmiset ovat saaneet hierontaa "ilman valtavaa tieteellistä tukea", kertoi tutkija Dr. Mark Tarnopolsky, neuroomuskulaarisen ja neurometabolisen taudin osaston johtaja McMaster Universityssä Hamiltonissa, Ontarioissa.

"Työmme herättää erittäin mielenkiintoisen mahdollisuuden, että kestävyysharjoituksia voidaan parantaa tai ainakin hyötyjä voidaan parantaa, niille, joilla on hieronta harjoituksen jälkeen", Tarnopolsky sanoi.

Tutkimus julkaistaan ​​tänään (1. helmikuuta) Science Translational Medicine -lehdessä.

Hierotaan lihaksia

Tutkimuksessa 11 nuorta miestä käytti uupumukseen, joka kesti noin 70 minuuttia ja sitten lyhyen lepoajan jälkeen, yksi jalka hierottiin, kun taas toinen ei ollut.

Tutkijat analysoivat miesten jalkojen lihasten ottamia kudosnäytteitä pian hieronnan jälkeen ja uudelleen kahden ja puolen tunnin lepoajan jälkeen ja vertailivat niitä näytteistä, jotka he olivat ottaneet osanottajilta edellisen harvennuksen jälkeen.

He löysivät kaksi merkittävää muutosta hiertyneissä lihaksissa: tulehduksen väheneminen ja mitokondrioiden tuotannon kasvu, jotka toimivat energianlähteenä kehon soluissa.

"Mitokondriot ovat solun voimakkuutta, ja mitokondrioiden lisääntyminen on kestävyyskoulutuksen eduista", Tarnopolsky sanoi.

Samaan aikaan tutkijat eivät löytäneet mitään todisteita siitä, että hieronta olisi usein suosittu. Hieronnalla ei ollut vaikutusta maitohapon vähentämiseen, joka muodostuu lihasten aikana liikunnan aikana.

"Luulen, että tämä edistää kasvavaa harkittua tieteellistä työtä, joka viittaa siihen, että hieronta itsessään, jolla on yksi, on selviä etuja ja kaksi, on olemassa tapoja, joilla voimme alkaa erottaa biologian siitä, miksi hieronnalla on nämä hyödyt", sanoo Mark Hyman Rapaport, Emory University Medical Schoolin psykiatrian ja käyttäytymistieteiden osaston puheenjohtaja.

"Minulle on huomattavaa, että he saavat tällaisia ​​syvällisiä vaikutuksia vain 10 minuutin hierontaan", kertoi Rapaport, joka on tutkinut hieronnan vaikutuksia täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen kansalliskeskukseen.

Hierot, jotka parantavat?

Rapaportin mukaan tulevassa tutkimuksessa olisi annettava parempi käsitys siitä, missä hieronta voi olla "biologisesti aktiivinen" hoito, ja se voisi auttaa paranemisessa ja urheilullisessa koulutuksessa.

Uusi tutkimus viittaa siihen, että hieronnalla urheilijat saavat jotain, joka vähentää tulehdusta ja edistää myönteisempiä tunteita.

Yksi tulevaisuuden tutkimussuunta on tutkia hieronnan pitkän aikavälin vaikutusta harjoittelun jälkeen.

Vaikka lyhyen aikavälin vaikutukset näyttävät olevan positiivisia, Tarnopolsky sanoi, että on olemassa joitain syitä ajatella, että hieronta voi olla haitallisia vaikutuksia linjalle. Osittain, koska ruumiin luonnollisen tulehdusprosessin rooli paranemisessa ei ole täysin ymmärretty.

"Jos voimme hillitä tulehdusta, voimmeko hidastaa paranemisprosessia?" Tarnopolsky totesi, että eräät viimeaikaiset tutkimukset ovat herättäneet nämä huolenaiheet. "Vaikka [hieronta] tekee sinusta tuntuu paremmalta, vähentämällä tulehdusta, on se, että se vähentää kehon kykyä korjata?"

Tulevaisuuden tutkimus, hän sanoi, pitäisi vastata näihin kysymyksiin.

"Se on oikeastaan ​​seuraava askel", Tarnopolsky sanoi.

"Jos voimme hidastaa tulehdusta, voisiko henkilö pystyä palaamaan nopeammin maratonista vai erittäin raskasta harjoittelusta? Olisiko se mahdollista, että ylhäältä urheilullinen urheilija ottaisi suuremman koulutustason valmiiksi kilpailuun?" hän sanoi.

Anna se: Uudet tutkimukset osoittavat, että hieronnalla on biologisia vaikutuksia elimistöön, ja sillä voi olla pitkävaikutteinen vaikutus harjoituksen jälkeen.

Tämän tarinan antoi MyHealthNewsDaily, sisko sivusto WordsSideKick.com. Seuraa MyHealthNewsDaily Twitterissä @MyHealth_MHND. Löydä meidät Facebook.


Video Täydentää: .




Tutkimus


Miksi 5 Tai Useampia Tv-Päiviä On Huono Sinulle
Miksi 5 Tai Useampia Tv-Päiviä On Huono Sinulle

Sky-High -Annokset: Suurten D-Vitamiinien Ottaminen On Nousussa
Sky-High -Annokset: Suurten D-Vitamiinien Ottaminen On Nousussa

Tiede Uutiset


Bat-Syövät Hämähäkit Ovat Kaikkialla, Tutkimustulokset
Bat-Syövät Hämähäkit Ovat Kaikkialla, Tutkimustulokset

Uusi Stephen Hawking -Graafinen Elämäkerta Paljastaa Tutkijan - Ja Miehen
Uusi Stephen Hawking -Graafinen Elämäkerta Paljastaa Tutkijan - Ja Miehen

5 Ennusteet Vuodelle 2008 (Kiitos) Epäonnistui
5 Ennusteet Vuodelle 2008 (Kiitos) Epäonnistui

Miksi Unelmoimme: Todellisia Syitä Paljastui
Miksi Unelmoimme: Todellisia Syitä Paljastui

Ihmiset, Joilla On Keliakia, Ei Tarvitse Missata Cookout (Op-Ed)
Ihmiset, Joilla On Keliakia, Ei Tarvitse Missata Cookout (Op-Ed)


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com