Tee Se 7: Tarvitset Lisää Hedelmiä Ja Kasvisruokaa?

{h1}

Viisi annosta hedelmää ja vihanneksia päivässä on hyvä sinulle, mutta seitsemän voi olla parempi, englannista uusi tutkimus ehdottaa.

Syöminen seitsemän tai useamman annoksen hedelmiä ja vihanneksia päivässä vähentää ihmisten kuoleman riskiä, ​​uusi tutkimus ehdottaa.

Tutkimuksessa havaittiin myös, että tuoreet vihannekset saattavat olla hieman suojaavia kuin tuoreet hedelmät ja hedelmäsäilykkeet voivat itse asiassa lisätä kuoleman riskiä.

Tutkijat analysoivat tietoja yli 65 000 ihmisestä Englannissa 35-vuotiailta ja vanhemmilta, jotka vastasivat ruokailutottumuksiin liittyviin kysymyksiin.

Ihmiset, jotka söivät seitsemän tai useampia hedelmien ja vihannesten annoksia, olivat 42 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolleet mistä tahansa syystä lähes kahdeksan vuoden aikana, verrattuna niihin, jotka söivät vähemmän kuin yksi annos päivässä. [6 helppoa tapaa syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia]

Ruokaa vähemmän kuin seitsemän annosta oli hyödyllistä, vaikka suojaava vaikutus ei ollut niin voimakas: Ihmiset, jotka söivät yhden tai kolmen annoksen, olivat 14 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolee tutkimuksen aikana; ne, jotka söivät kolmea viisi annosta, olivat 29 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolleet, ja ne, jotka söivät viisi-seitsemän annosta, olivat 36 prosenttia vähemmän kuolee verrattuna ihmisiin, jotka söivät vähemmän kuin yksi annos.

Tulokset pidettiin jopa sen jälkeen, kun tutkijat ottivat huomioon tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa ihmisten kuoleman riskiin, kuten savukkeiden tupakointiin, kehon massan indeksiin ja fyysiseen aktiivisuustasoon.

Vaikka syöminen seitsemän tai useampia annoksia päivässä liittyi eniten hyötyä, "Ihmiset eivät saa tuntea järkyttää suuri tavoite kuin seitsemän," tutkimus tutkija Oyinlola Oyebode, University of California, Los Angeles, sanoi lausunnossaan. "Riippumatta alkupisteestäsi kannattaa syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia."

Vihannekset tulinen hedelmä?

Jokainen tuoreiden vihannesten päivittäinen annostelu liitettiin 16 prosentin vähennykseen henkilön kuoleman riskiin, kun taas jokainen tuoreiden hedelmien annos liittyi kuoleman riskin vähenemiseen 4 prosentilla.

"Vihanneksilla on suurempi vaikutus kuin hedelmillä, mutta hedelmät ovat edelleen todellinen ero", Oyebode sanoi.

Kuitenkin jokainen tarjoileva purkitettu tai pakastettu hedelmä kasvatti kuoleman riskiä 17 prosenttia. Koska tutkijat eivät erottaneet toisistaan ​​jäädytettyjä ja purkitettuja hedelmiä, he eivät voi sanoa, olivatko hedelmistä yksi vai molemmat hedelmät vastuussa. He huomauttivat kuitenkin, että hedelmäsäilykkeet ovat paljon suosittuja kuin jäädytetyt hedelmät Euroopassa.

Säilykkeiden sisältämä sokeri voi ylittää hedelmien edut, Oyebode sanoi.

Silti tutkijat huomauttivat tutkimuksessa havaitut yhdistykset, eivätkä pysty osoittamaan, että hedelmät ja vihannekset olivat yksin vastuussa kuoleman vähenemisestä tai että hedelmäsäilykkeet lisäävät kuoleman riskiä. Tutkimuksessa ei otettu huomioon ihmisten kokonaishyönteistä tai suolan kulutusta, mikä saattaa vaikuttaa linkkiin.

On myös mahdollista, että ihmiset, joilla on heikko pääsy tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksisiin, kokevat muita tekijöitä, jotka lisäävät kuolemansa riskiä, ​​kuten terveydentilaa tai stressaavaa elämää.

Politiikan vaikutukset

Tulokset ovat samaa mieltä Yhdysvaltojen ruokavalion suosituksista, jotka sanovat, että ihmisiä, jotka syövät 2000 kaloria päivässä, pitäisi kuluttaa lähes yhdeksän annosta hedelmää ja vihanneksia (2 kuppia hedelmää ja 2,5 kuppia vihanneksia ja puolikupin ollessa yksi annos) Harvard School of Public Health mukaan.

Kuitenkin ihmisten hedelmien ja vihannesten tosiasiallinen kulutus jää usein suuntaviivojen ulkopuolelle. Tutkimuksessa ihmiset Englannissa sanoivat, että he söivät vain neljä annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ja vuoden 2013 raportti Yhdysvaltain tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskuksista sanoi, että amerikkalaiset syövät vähemmän kuin kolme annosta päivässä.

"Lisääntyvillä todisteilla heidän terveysetuuksistaan ​​päättäjien on ehkä harkittava laajempia aloitteita hedelmien ja vihannesten kulutuksen, erityisesti vihannesten ja salaatin, edistämiseksi", tutkijat kirjoittavat tänään (31. maaliskuuta) Journal of Epidemiology and Community Health -lehdessä.

Henkilöiden auttamiseksi heikoilla alueilla politiikan olisi pyrittävä paitsi kouluttamaan ihmisiä, myös lisätä hedelmien ja vihannesten pääsyä, tutkijat sanoivat.

Seuraa Rachael Rettner @RachaelRettner. seurataWordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Alkuperäinen artikkeli WordsSideKick.com.


Video Täydentää: Ihmisten puolue - Nettikirjoittelu.




Tutkimus


Kirurgit Liittävät Tämän Tytön Leg Takaisin. Ei, Se Ei Ollut Virhe.
Kirurgit Liittävät Tämän Tytön Leg Takaisin. Ei, Se Ei Ollut Virhe.

Miksi Vauva Häiritsee Alas, Kun Se Kuljetetaan
Miksi Vauva Häiritsee Alas, Kun Se Kuljetetaan

Tiede Uutiset


Virukset Saattavat Jonnekin Virtaa Kännykkääsi
Virukset Saattavat Jonnekin Virtaa Kännykkääsi

Miesten Ajeltu Sukelet Haju Paremmin Naisille, Hiukset
Miesten Ajeltu Sukelet Haju Paremmin Naisille, Hiukset

Onko Moraali Sijoitettu Aivoihin?
Onko Moraali Sijoitettu Aivoihin?

Mikä Tekee Google-Pikseli Erilainen Muista Älypuhelimista?
Mikä Tekee Google-Pikseli Erilainen Muista Älypuhelimista?

Ötzi Iceman Saattaa Kärsiä Vatsavaivoja
Ötzi Iceman Saattaa Kärsiä Vatsavaivoja


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com