Elämän Extremes: Early Birds Vs. Night Owls

{h1}

Tiede selittää yökyöpeleja varhaisiin lintuihin, mikä viittaa siihen, että biologiset kellmeemme ja siten myös univormun syklit ovat melko paljon asetetulta päästä. Joten jos vuorokausirytmi on asetettu niin, että rakastat aamuisin tai myöhäisillen, pysyt luultavasti

Tässä viikkosarjassa WordsSideKick.com tutkii vastakkaisten ihmisten käyttäytymisen ja persoonallisuustyyppien psykologiaa ja sosiologiaa.

Se on kello 6.30. "Varhaiset linnut" tai "larks", se on prime time. "Yökyöpeleille", tällainen tunti on kuitenkin jumalaton.

Suurin osa meistä ei ole puhdas pilkku eikä pöllö. Mutta me kaikki tiedämme ihmisiä, jotka voivat lähteä vuoteesta aamuretkiin tai pysyä varuillaan pikkutunneille. Viime vuosina tiede on osoittanut yhä enemmän, miksi ääripäitä on olemassa.

Syntymästä lähtien meidän henkilökohtaiset biologiset kellot ovat jo haavoja. Geenitekniikka luo henkilön "kronotyypin", joka on kiinnittynyt siihen, kun hänen ruumiinsa tuntuu olevan ja siinä.

"Ihmiset ulottuvat niihin, jotka ovat hyvin varhain nousseet hyvin myöhään tekijöihin, ja tämä on geneettisesti määritelty", sanoi Penn Statein psykologian professori Frederick Brown.

Tietyllä tavalla käyttäytyminen ja ympäristö - sanoa, rutiininomaisesti pumppaamalla rautaa hyvin valaistuun kuntosaliin keskiyöhön asti - voivat siirtää sisäänrakennetut altistumme. Mutta niille meistä, jotka ovat aivan yhden kronotyyppisen leirin tai toisen, lopulta ruumis on pomo.

"Jos olet aamu-tyyppinen henkilö, et voi tulla ilta-tyyppiä ja päinvastoin", Brown sanoi. [Lue: 10 asiaa, joita et tiennyt sinusta]

Sisäinen kello

Suljetun silmän mallien taustalla olevaa mekanismia kutsutaan vuorokausirytminä. Tämä 24 tunnin väkevöityjen ja vaimentavien biologisten prosessien kierros löytyy lähes kaikilta elämänmuodoilta.

Ihmisen vuorokausirytmiin ruumiinlämpötila vaihtelee päivän aikana, yleensä ylhäältä iltapäivällä ja alhaalla aamulla. Esimerkiksi hormonien melatoniinin eritteitä voi olla myös yön yli.

Circadian rytmin ohjauskeskus sisältää kaksi hermosolujen ryhmää, joita kutsutaan suprachiasmatic nuclei (SCN), joka sijaitsee keskellä aivoissa silmämme takana. "Sydänsympäristössä on useita aivojen ennusteita, jotka vaikuttavat endokriinisiin sykleihin, hormonaalisiin sykleihin - melkein kaikki kehoosi", sanoi Ketteringin unihäiriökeskuksen kliininen johtaja Donna Arand Daytonissa.

Lukemattomien geenien vuorovaikutus ohjaa oman vuorokausirytmiään. Vuonna 2003 tutkijat löysivät merkittävän soittimen, jota kutsutaan ajanjaksoksi 3 tai "kello" -geeniksi. Varhaisimmilla linnuilla havaittiin usein olevan geenin pidempi versio kuin yökyöpeleillä. [Lue: Yön pöllöt pysyvät varoituksena pidempään kuin varhaiset linnut]

Sarastus tai iltahämärä

Sydänsirytmin luonnolliset varianssit kuvaavat nukkumisistuntoja. Noin puolet väestöstä putoaa keskelle - ei aamulla eikä illalla, Brown sanoi. Nämä ihmiset voivat sopeutua helpommin muutosten häiritsemiseen aikataulut.

"Välitön henkilö voi ilman liian suuria vaikeuksia nousta tunti tai kaksi aikaisemmin kuin normaalisti, ja myös mennä nukkumaan tunti tai kaksi tavallista myöhemmin ilman liikaa ongelmaa", Brown kertoi WordsSideKick.comille.

Jäljelle jäänyt yksilö jakautuu tasaisesti aamu- tai ilta-tyyppeihin, vaikka tämä etusija "vaihtelee lievästä äärimmäiseen", Brown sanoi.

Väestön pöllöpuolella tutkimukset ovat osoittaneet, että noin 17 prosentilla yksilöistä on selkeästi "viivästynyt unen vaihe", eli he tulevat väsyneenä myöhemmin Arandin mukaan.

Todelliset varhaiset linnut ovat harvinaisempia. Vain 1 prosentilla väestöstä on "kehittynyt nukkumisvaihe", Arand sanoi, ja hänestä tuli hyvin unelias varhain illalla, mutta he ovat kirkkaat silmät ja höyhenevät hyvin ennen aurinko nousee. [Lue: 5 Facts about Sleep]

Jokaisella unijakso-ryhmällä on merkittävä ikäryhmäefektivaikutus. Korkeakouluissa ja oppilaitoksissa hormonaaliset muutokset ja lisääntynyt sosiaalistuminen herättävät monia nuoria aloittamaan myöhästymisen ja nukkumisen, Brown sanoi.

Jotkut vanhukset tekevät juuri päinvastoin, osittain seurauksena vähemmän aktiivisuudesta ja ikääntymiseen liittyvistä lääkkeistä, joilla on rauhoittava vaikutus, kuten korkean verenpaineen, Arand sanoi.

Ei voi muuttaa minua

Huolimatta näistä ajauksista tuskissaan, ihmisten todellinen luonto säilyy, Brown sanoi. Suuri joukko teini-ikäisiä on itse asiassa "wannabe pöllö", hän sanoi, kun taas ne, jotka ovat aitoja mieltymyksiä hämärään kellonaikaan, pitävät aikataulun ikääntyneenä.

Torkku ääripäissä ovat ne pienet fraktiot, joilla on unenvaihtohäiriöitä. Noin 0,15 prosentilla on viivästynyt nukkumisvaihehäiriö (DSPS), kun biologiset kellot on vääntynyt nukkumaan hyvin "myöhään" päivällä, ainakin yhteiskunnallisilla normeilla (Noon sanoen).

DSPS: n, pitkälle edennyt nukkumisvaihehäiriö (ASPS) vastaava vaikutus vaikuttaa väestön entistä pienempään nauhaan, mutta molempien olosuhteiden todellisen esiintyvyyden uskotaan olevan paljon korkeampi.

Kuten voidaan odottaa, DSPS on paljon yleisempää nuorilla ja ASPS: llä enemmän vanhoilla. Koska auringonvalon altistuminen herättää ympärivuorokautisia rytmejä, kirkasta valohoitoa käytetään usein auttamaan molempien olosuhteiden hoidossa palauttamalla potilaan sisäinen kello. [Lue: Miksi äiti herättää ennen isää]

Kuitenkin Brown ja Arand uskovat, että väistämätöntä etua aamua tai illallista ei pidetä pahana tai epäterveenä. Yhteiskunnalle, he ovat samaa mieltä, pitäisi olla enemmän hyväksyttävä luonnollinen unta-ja-wake tilat, erityisesti yökyöpeleille, joiden noudattaminen vakio työaikoja on työläs.

"Tiedämme, että nukkuminen ei ole huono tapa", Brown sanoi. "Sitä ei voida potkaista."


Video Täydentää: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com