Pidä Hydratoitunut: Miksi Nesteytys On Tärkeää Terveydelle

{h1}

Jopa talvella kuolleina, me menemme yhä vettä säännöllisesti.

On yleistä, että 80 asteen säällä kehon on täytettävä kadonneita nesteitä. Joten korkeammissa lämpötiloissa saavutat kylmän lasin vettä ilman paljon ajatuksia.

Mutta jopa talven kuolleina, me menemme yhä vettä säännöllisesti. Vaikka sinulla ei ehkä ole hunajaa, joka kaatuu silmästäsi, kehosi menettää jatkuvasti veden elämää edistävää voimavaroja hikoilun, virtsaamisen ja hengityksen kehon prosesseissa.

Ja lämpötilasta riippumatta, kun olemme sairas, menetämme jopa enemmän vettä kuin normaalisti. Joten, jos tunnet tapauksen, että naamarit tulevat, tiedät, että on aika kasvattaa vedenkulutusasi.

Jos et juo tarpeeksi vettä, kehosi saattaa olla vaikea säätää lämpötilaa, poistaa jätteet ja pitää ihon kosteana. Vesi kuljettaa ravinteita jokaiseen soluun, joten se on välttämätöntä kaikkien ruumiillisten toimintojen kannalta. Tärkeintä on, että vesi muodostaa 60 prosenttia kehosta, ja sinä et yksinkertaisesti voi toimia ilman sitä.

Kuinka paljon riittää?

Lääketieteen instituutin vuoden 2004 raportin mukaan miesten pitäisi juoda noin 13 kupillista päivässä, ja naisten pitäisi kuluttaa noin yhdeksän kupillista. Monet asiantuntijat kertoivat sinulle juoda kahdeksan kuppia päivässä. Jos voit tehdä sen, sinun tulee olla hydratoitumpi kuin useimmat amerikkalaiset, mutta silti kannattaa optimaalisen terveyden kannalta välttämättömän vähimmäisvaatimuksen.

Entä jos en pidä vettä?

Muut juomat ja jopa elintarvikkeet sisältävät vettä, joten voit käyttää niitä yhdessä veden kanssa, jotta saavutat päivittäiset tavoitteet.

  • Juoda maitoa tai hedelmämehuja: molemmat ovat enimmäkseen vettä.
  • Käytä vähemmän kofeiinia: Koska se on kuivattu, sinun on juotava yksi ylimääräinen kuppi vettä jokaista kofeiinia sisältävää juomaa varten.
  • Syö enemmän vesimelonia: Lisää vettä sisältäviä ruokia ruokavaliosi, kuten vesimeloni, salaatti, parsakaali, greippi ja porkkanat.

Jännittävää kosteutta:

  • Osta vesipullo lempivärisi mukaan
  • Aseta muistutukset työpaikallesi juomaan vettä
  • Säilytä vesimäärä ja ansaitse itsesi täyttämään vesitietoasi
  • Tapaa ystävien vesijäähdyttimellä nukkumoottorin sijaan työssäkäynnin aikana

Terve Bites ilmestyy MyHealthNewsDaily keskiviikkoisin. Deborah Herlax Enos on sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja ja laihtuminen asiantuntija Seattlen alueella, jolla on yli 20 vuoden kokemus. Lue lisää vinkkejä blogistasi, Terveys kiirehti!

  • 10 uutta tapaa syödä hyvin
  • 12 vinkkejä terveelliseen ruokaan budjetissa
  • 6 Elintarvikkeita, jotka sopivat aivoihin


Video Täydentää: .




Tutkimus


Vaaralliset Liikkeet: Lisää Lapsia Satuttaa Tanssia
Vaaralliset Liikkeet: Lisää Lapsia Satuttaa Tanssia

Bakteerit Ovat Kaikkialla, Jopa Munasarjoissa
Bakteerit Ovat Kaikkialla, Jopa Munasarjoissa

Tiede Uutiset


Stephen Hawking Sanoi
Stephen Hawking Sanoi "Superhumans" Korvaa Meidät. Oliko Hän Oikein?

Prinssi Kuoli: Miksi On Niin Helppoa Yliannostus Kipulääkkeisiin
Prinssi Kuoli: Miksi On Niin Helppoa Yliannostus Kipulääkkeisiin

Dodon Linnut Eivät Olleet
Dodon Linnut Eivät Olleet "Dodos" Jälkeen

Mikä Heikko On Tämä?
Mikä Heikko On Tämä?

Milloin Keksittiin Ensimmäinen Akku?
Milloin Keksittiin Ensimmäinen Akku?


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com