Onko Kiitollisuuden Ja Onnellisuuden Välinen Yhteys?

{h1}

Kiitollisuus ja onni ovat yhteydessä toisiinsa - kiitollinen voisi nostaa mielialaasi. Katso kuinka kiitollisuus ja onni liittyvät WordsSideKick.comiin.

Perinteinen japanilainen teeseremonia on täynnä kiitollisuutta. Mukana virallisen teeseremonian etiketti, nimeltään Chado tai Tea-tie, osanottajien on keskityttävä sanaansa ja toimintaansa arvostelemalla ympäristöään, yritystään ja höyrytettyä vihreää juomaa, jota he juovat. Tämä vanha pöytäkirja liittyy käytäntöön kei, yksi rituaaliin yhdistyneistä neljästä kulmakivistä Zen-filosofiasta. Käännetyt "kunnioitukseksi" kei ilmentää kiitollisuuden ilmaisua: Se vaatii osallistujia keulimaan seremoniassa isäntänä ennen juomista, ihailemaan teetä mautonta makua ja onnitella heidän kulhonsa tai kuppansa kauneutta. Muistuttaminen muistuttaa niitä, jotka ovat yhteydessä luontoon ja muihin ihmisiin.

Yleiset kiitollisuuden ilmaisut ovat yleisiä lähes kaikissa ihmiskulttuurissa, ja kaikki tärkeimmät uskonnot liittyvät jatkuvasti siihen. Ajoittaiset tunteet pintoihin useimmiten vastauksena jonkinlaisen lahjan vastaanottamiseen, olipa se kiva ystäväni konkreettinen esitys tai läheskään kuoleman tilanne. Perusmuodossaan kiitollisuus on perustaisen vastavuoroisuuden sivutuote. Samoin kuin aivojen dopamiinipalkkiojärjestelmä, positiivinen tunne kannustaa yhteistyötä ja toimii yhteiskunnan sitovana voimana.

Affektiivisena palkkana kiitollisuus rikastaa yksilöä ryhmän lisäksi. Ajattele vain positiivisten tunteiden - kuten toivon, luottamuksen ja helpotuksen - joukko, joka syntyi viimeisen kerran, kun olette todella kiitollisia jotain. Gallupin mielipidekyselyn mukaan 95 prosenttia ihmisistä yhdistää kiitollisuutensa ainakin jonkin verran onnelliseksi [lähde: Emmons ja McCullough]. Noin puolet meistäkin tuntuu erittäin tyytyväiseltä, kun kiitollisuus pesee meidät.

Mutta vasta äskettäin asiantuntijat eivät ole kiinnittäneet paljon huomiota kiitollisuuden psykologiaan ja sen vaikutukseen subjektiiviseen hyvinvointiin (tekninen termi onnelle). Kun positiivisen psykologian nousu, joka hasheesaa, mikä tekee ihmisistä onnelliseksi, tunne on lopulta saada asianmukaisen huolellisuuden. Tähän mennessä saadut havainnot saattavat herättää kiitollisuutta hieman kiitollisuutta.

Kiitos Kiitoksesta

Kiitollisuus lisää happamista.

Kiitollisuus lisää happamista.

Psykologit jakavat kiitollisuutensa kolmeen vaiheeseen: arvostusta, hyvää tahtoa ja ilmaisua. Sano että joku antaa sinulle lipun nähdäksesi suosikki bändisi. Aluksi olisit luultavasti reagoinut myönteisesti epätoivottuun lahjaan; arvostus kasvattaisi hyväntahtoisuuden tunne antajalle. Lopuksi haluaisit ilmaista kiitollisuutesi jollain tavalla.

Nämä kiitollisuuden ominaisuudet liittyvät läheisesti subjektiivisen hyvinvoinnin, eli onnellisuuden. Suunnittele positiivinen näkemys tilanteesta ja näytät sosiaalisuutta, mikä todennäköisesti vahvistaa vastaanottaja-antajan suhdetta. Tämän päällekkäisyyden vuoksi jotkut psykologit ovat todenneet, että kiitollisuus on yksi korkean subjektiivisen hyvinvoinnin voimakkaimmista ennustajista.

Tämän linkin testaamiseksi kuuden elementin kelvollisuustutkimus korostaa osallistujien luonnollisia suuntauksia kohti tunnetta ja kiitollisuutta. Myös kyselyn kärjessä olevat ihmiset sijoittivat kärkipaikan kärkeen tyytyväisyyskyselystä, joka on yksi yleisimmin käytetyistä kyselyistä onnellisuuden arvioimiseksi [lähde: Watkins].

On ymmärrettävää, että kiitollisuus ja onni leikkaavat affektiivisia tiloja, kun otetaan huomioon niiden samankaltaiset positiiviset piirteet. Vielä kiehtova on kuitenkin kiitollisuuden vaikutus omaan subjektiiviseen hyvinvointiin; ihmiset onnellisuuden asteikon alapäässä voivat hyötyä harjoittamisesta kiitollisuutta. 10 viikon tutkimuksessa, jossa verrattiin osallistujia, jotka pitivät päivittäin kirjaa asioista, he olivat kiitollisia ja ne, jotka eivät olleet, kiitollisuusryhmän jäsenet osoittivat 25 prosentin nousun onnesta [lähde: Emmons]. Seurantatutkimuksissa havaittiin myös, että ihmiset, jotka tallensivat säännöllisesti kiitollisuudenlähteitä, käyttivät enemmän viikossa ja saavuttivat enemmän tavoitteita [lähde: Emmons].

Kiitolla voi olla myönteisiä pitkän aikavälin vaikutuksia, mutta se ei ole helppo kaikille. George Mason -yliopiston tutkimus osoitti, että miehet saattavat joutua vaikeampiin ongelmiin. Jotkut miehet tuntevat rasituksen, kun he saavat lahjoja, sen sijaan, että he hyväksyisivät heidät ehdoitta suosiollisiksi [lähde: George Mason University]. Lisäksi kiitollisuus vaatii tietynasteista emotionaalista avoimuutta ja haavoittuvuutta, jota jotkut ihmiset kokevat epämukavaksi. Siksi saattaa kestää aikaa kasvaa tottumasta tietoisesti elämän osa-alueisiin, joita emme pidä itsestäänselvyytenä [lähde: Aaronson].

Tutkimus havainnollistaa jatkuvasti, että harjoitellaan kiitollisuutta makaamaan pataissa. Ihmisen tunteet ovat hyvin mukautuvia, jotka voivat säilyttää hengemme kovaa aikaa ja myös tunkeutua onnellisuuteen. Kiitollisuus kuitenkin virkistää arvostamme hyvää omaisuutta varten, jotka muuten voivat pudota päivittäisessä jauhamisessa. Tämä itse asiassa herättää onnea.

Kiitospäivä voi tulla vain kerran vuodessa, mutta kiität onnekkaita tähtiä, jos opit laskemaan siunauksesi joka päivä.


Video Täydentää: Crimea - The Way Home (suomenkielinen tekstitys).




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com