Miten Monitulokset Toimivat

{h1}

Saatat ajatella, että olet ammattitaitoinen "monitoimityönä", mutta mahdollisuudet ovat, ettet työskentele samanaikaisesti kahteen asiaan. Lisätietoja WordsSideKick.comista.

On todennäköisesti aikaa löytää "erinomainen multitasker" teoksesta, joka kannattaa jotain myönteisempää vaikutusta. Se on oikein, vaikka yrittää tehdä kahta tai useampaa asiaa kerrallaan näyttää olevan hyödyllistä nykypäivän hypertuottavassa työvoimassa, tiede (järkeä järkeä) osoittaa, että olet todella saavuttanut paljon vähemmän, kun monitulkkaus kuin jos keskityt yhteen päätavoitteeseen.

"moniajo on virheellinen uskomus, että kun teemme kahta tai useampaa asiaa samaan aikaan, saamme heidät tekemään nopeammin ja paremmin ", kertoo tuottavuuspotilaslääkäri Dr. Melissa Gratias. Yleisesti viitataan monitoimityönä, jota kuvataan paremmin tehtäväkohtainen kytkentä koska aivot eivät pysty keskittymään tarkasti kahteen vakavaan tehtävään samanaikaisesti. Tämä todellisuus tarkoittaa sitä, että yksi tai molemmat tehtävät väistämättä joutuvat kärsimään [lähde: American Psychological Association].

"Aivot eivät suorita tehtäviä samanaikaisesti, vaan suorittaa heidät peräkkäin," kertoo tohtori Gratias. "Joten, kun toimimme monen toimimalla, siirrymme eteenpäin ja eteenpäin asioiden välillä." Tämä teko johtaa ilmiöön, joka tunnetaan psykologi-piireissä vaihtokustannus.

"Vaihtokustannukset viittaavat kognitiiviseen hintaan, jonka maksat aina, kun siirrät tehtäviä. Aina kun siirrytte tehtävästä toiseen, kestää hetken, että aivasi tulee täysin aktiivisesti mukana. Voit ajatella sitä kuin henkinen lämpenemisen versio joka kestää minuutti tai kauemmin ennen kuin aivot toimivat sujuvasti ja täydellä nopeudella tietyllä tehtävällä, "suorituskyvyn parantamisohjelma James Clear selittää sähköpostissa haastattelussa.

Tämä hulluus on tieteellinen syy. Aivojen prefrontal cortex on ansainnut auttaa meitä kiinnittämään huomiota tiettyyn tehtävään. Aivojen molempien vasemman ja oikean puolen ulottuvuuden vuoksi se on vastuussa työpaikkojen luomisesta koordinoimalla muiden neurologisten alueiden kanssa. Kun yksi tehtävä on ladattu, niin vasen ja oikea puoli yhdistävät voimansa. Monitoimisen kohtaamisen vuoksi esilääkekehän kaksi puolta pakotetaan jakamaan samanaikaisia ​​tehtäviä [lähde: Society for Neuroscience].

Monitietoisuuden riskit

Monitietoisuuden riskit

Monitoiminta ja sen askelrikko, keskeytykset, tiedetään vaikuttavan turvallisuuteen erityisesti riskialttiilla aloilla, kuten ilmailu, terveydenhuolto ja ajaminen. Jordania Siemens / Getty Images

Facebook-klikkaukset, sähköpostitarkistukset ja pikaviestit näyttävät vähäisiltä ja vähäpätöisiltä, ​​mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että liiallinen tehtäväkytkentä koko työpäivän ajan voi kasvaa jopa 40 prosenttia tuottavuuden menetyksestä [lähde: Weinschenk]! Tällainen suorituskyvyn epäonnistuminen voi nopeasti maksaa yrityksen suuria korvauksia, puhumattakaan heittää työntekijän työpaikkojen pysyvyys kyseenalaiseksi.

Tuottavuuden menetys ja potentiaalinen työttömyys eivät kuitenkaan ole ainoat haitalliset haittavaikutukset moniteksteihin. Multitasking ja sen askelvelvolliset, keskeytykset, tiedetään vaikuttavan turvallisuuteen erityisesti riskialttiilla aloilla / kokemuksissa, kuten ilmailussa, terveydenhuollossa ja ajossa. Jälkimmäinen on erityisen pelottavaa, ja Yhdysvalloissa on noin 660 000 ajuria joka päivä käyttäen matkapuhelimia tai muita elektronisia laitteita pyörän takana [lähde: Distraction.gov].

IQ-arvot saavat myös osuman, kun ihmiset tekevät monitaustatöitä Lontoon yliopiston tutkimuksen mukaan, jossa jotkut urospuoliset osallistujat kokivat IQ-dip-pistemäärän 15 pistettä, kun taas monitietoisuus kognitiivisten taitojen testien aikana. Tämä vastaa koko yön yöpymistä tai tyypillisen 8-vuotiaan lapsen IQ-arvoa! Naiset menivät kuitenkin paremmin, mutta "vain" viiden pisteen pudotus IQ: ssa [lähde: Stillman].

IQ: n heikkenemisen vuoksi ei ole järkyttävää, että ihmiset ovat myös alttiimpia tekemään virheitä monitulkinnan aikana. Vuoden 2010 ranskalaisessa tutkimuksessa todettiin, että osanottajat pystyivät hoitamaan asianmukaisesti kaksi tehtävää tiettynä ajankohtana, mutta kolmasosa aiheutti merkittäviä virheitä - kolme kertaa niin paljon virheitä kuin käsiteltäessä vain kaksi tehtävää. Tutkijat huomauttivat, että aivojen kaksi puolipalloa näyttävät tarpeeksi varusteltuja käsittelemään kahta tehtävää, mutta kolmas tehtävä aivoihin ylikuormittuu. Paljon kuitenkin riippui tehtävän vaikeudesta. Kävely, purukumi ja älypuhelimen tarkistaminen on helpompaa kuin ajaa, syödä ranskalaisia ​​ja katsella älypuhelinta.

Fysiologisesti monitieteinen ei myöskään tee mitään suosiota. Kalifornian yliopisto, Irvine-tutkimus osoitti, että usein esiintyvät keskeytykset aiheuttavat ihmisiä työskentelemään nopeammin korvaamaan menetetyt ajat, mikä johtaa kohonneisiin stressitasoihin ja paineisiin. Yhteiskunnallisesti epäonnistuminen kiinnittää huomiota tärkeisiin henkilökohtaisiin keskusteluihin ja suhteisiin voi myös aiheuttaa merkittäviä asioita.

"Ostaminen moniulotteisen myytin antaa meille mahdollisuuden vakuuttaa itsemme siitä, että voimme tehdä sen kaiken ja että meidän ei tarvitse tehdä kovia päätöksiä siitä, mihin viettää aikaa. Mitä enemmän sinä pudotat monen tehtävän ansaan, sitä vähemmän olet sitoutunut yksi selkeä prioriteetti ", selittää Clear selittää. "Uskoakseni tämä maksaa meidät erittäin pitkälle pitkällä aikavälillä, koska ihmiset, jotka nousevat lähes kaikkien kenttien kärkeen, ovat niitä, jotka näyttävät jonkinlaista sitkeästi sitoutumista tähän alueeseen (usein yhdistettyinä luonnollisiin kykyihin). "

Wordin "Multitasking"

Käytäntö on tarina vanhanaikaisena ajankohtana, mutta termi "multitasking" luotiin 1965 IBM: n raportissa laulamalla viimeisimmän tietokoneen mallinsa [source: Clear].

Poikkeukset sääntöön

Ilmeisesti kaikki tehtävät eivät ole luotettavia.Se vaatii paljon enemmän keskittymiskykyä kuin lasku kuin laulaa yhdessä viidennen harmonian kanssa (jos tiedät kaikki sanoitukset sydämittäin). Tätä varten on mahdollista suorittaa joitakin tehtäviä samanaikaisesti.

"Tehtävät, jotka ovat automaattisia tai eivät vaadi paljon huomiota, mahdollistavat jonkinlaisen monitoimityön... Mutta on toivottavaa yrittää suorittaa kaksi tai useampia tehtäviä kerralla kun jokainen vaatii, että kiinnitämme huomiota siihen, mitä teemme." Susana Martinez-Conde, neurotieteilijä ja kirjoittaja "Sleights of Mind: Mitä neurotieteen taikuutta paljastaa meidän jokapäiväisistä petoksista" kertoo sähköpostin haastattelussa. "Paljon parempaa ja tuottavampaa strategiaa on tehdä nämä kaksi tehtävää peräkkäin, ja meidän on myös tarkasteltava tilanteita, joihin olemme, ja sen seuraukset. Ystävälle kirjoittaminen elokuvaamme katsomalla voi olla kriittinen kohta (ei suurta tappiota), mutta ystävän lähettämisellä ajon aikana voi olla paljon vakavia seurauksia. "

Vaikka se ei ehkä ole yhtä vaikuttava kuin röntgenkuvaus tai verkkolevytys, jotkut ovat supertaskers. "Utah-yliopiston tutkijat havaitsivat, että 2,5 prosenttia 200 opiskelijaa edustavasta ryhmästä oli poikkeuksellisia esiintyjiä simuloinnissa, joka jäljitteli ajamista puhuttaessa matkapuhelimesta. Tutkimus viittaa siihen, että on olemassa ihmisiä, joille monitieteisyys voi monimutkaisten tehtävien olkaa tehokkaita ", Gratias kirjoittaa e-kirjaansa" Rakasta kalenterisi... ja ole monogameinen ". Tuomaristo on vielä selvittämässä, miksi tietyt ihmiset ovat supertaskereita, mutta tutkijat olettavat, että aivojen ainutlaatuiset kyvyt voisivat johtua genetiikasta.

Clear vaatii kuitenkin varovaisuutta ottaakseen tämän luokan jäsenyyden. "Jotkut työpaikat vaativat todella, että henkilö on poikkeuksellista käsitellä useita samanaikaisia ​​tapahtumia, ja jotkut ihmiset ovat supertaskereita", hän sanoo. "Älkää kuitenkaan luo tarvetta monitieteiseen toimintaan, jos sitä ei ole olemassa ja vältät tavanomaista monikäyttöä yksinkertaisesti siksi, että" näin olen aina tehnyt. ""

Esihistoriallinen monikanavaisuus

Perus, instinktuaalinen monitoimityö juontaa juurensa esihistoriallisiin ihmisiin, eikä se ollut niin monimutkainen kuin sanoa, ajamista ja tekstiviestejä. "Kun he alkoivat kävelemään kahteen jalkaan, kädet olivat vapaita poimia työkaluja, kuituja, hedelmiä tai lapsia, ja heidän silmänsä voisivat etsiä mahdollisuuksia ja vaaroja", Kalifornian yliopiston Los Angeles antropologi Monica L. Smith selittää Lehdistötiedote. "Se on monen tehtävän alku."

Multitasking Habit: n hillitseminen

Multitasking Habit: n hillitseminen

Sen sijaan, että tarkistat postilaatikon koko päivän, määritä tiettyjä aikoja. Käytä tarvittaessa hälytystä. ryccio / Getty Images

Nykyisessä ilmoituksessa - raskasta yhteiskuntaa, voi tuntua putkivaihdelta monitoimityön tavoin. "Älypuhelimien kynnyksellä on ehdottomasti lisätty joustavuutta monipuhelua varten, ja se antaa meille laitteelle, jota meillä on lähes aina, mikä on musta aukko", toteaa Dr. Gratias. "Olemme pinged ja dinged ja ilmoitetaan palasiksi saapuvia viestejä, jotka vetävät meidät pois käsillä olevan tehtävän."

Onneksi on melko yksinkertaisia ​​tapoja potkia tai ainakin minimoida käytäntö. Poista ensin kaikki sähköpostit, sosiaaliset mediat ja muut ilmoitukset, jopa puhelimen soittoääni. "Yksinkertainen harjoittelu, jonka asiakkaani löytävät uskomattoman tehokkaalta, on käyttää ajastinta puhelimeensa ja asettaa sen esimerkiksi 15 minuutiksi, keskittyä yhteen asiaan 15 minuutin ajaksi. työskennellä yhdessä tehtävässä kaikkien muiden sulkemiseksi ", Gratias sanoo.

Jotkut asiantuntijat suosittelevat myös eräkäsittely sähköposteja. Sen sijaan, että tarkistat postilaatikkoasi jatkuvasti koko päivän ajan, määritä tietyt aikajaksot muutaman tunnin välein, jotta voit lukea ja vastata viesteihin. Tällä tavoin et pääse irti miljoonasta eri suunnasta, jolla on usein vain vähän tai ei mitään tekemistä sellaisten tehtävien kanssa, jotka todella on suoritettava.

Ajoittaa tapaamisia käsitellä erityisen suuria, pelottavia tehtäviä. Siirry kokoushuoneeseen, jos se auttaa keskittymisessä.

Lopuksi pidä työtila puhtaana ja järjestyksessä, koska sekaantuminen todennäköisesti herättää huomiota, kun mieli alkaa vaeltaa [lähde: Jarrow].

Tekijän huomautus: miten monitöityminen toimii

Olen yhtä huono kuin seuraava henkilö, jolla sähköpostin ja sosiaalisen median ikkunoiden pitäminen avoinna ollessani töissä. Vaikka en voi mykistää kännykkääni (huolehtia vanhempien vastuuvelvollisuudesta), käytin tätä artikkelia tekosyynä sulkea kaikki muu alas. Ajattelin, että voisin tuntea silmukan, varsinkin sähköpostin osalta, mutta huomasin, että oli paljon helpompaa keskittyä... ja kaikki viestini kärsivät kärsivällisesti postilaatikostani, kunnes olin valmis käsittelemään niitä.


Video Täydentää: .




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com