Kuinka Kiitollisuus Voi Parantaa Elämääsi

{h1}

Interaktiivinen kartta antaa ihmisille maailmanlaajuisesti jakaa, mitä he ovat kiitollisia. Tiede on osoittanut, että kiitollisuus voi lisätä onnellisuutta.

Uuden vuoden alkaessa tapahtuu hyviä asioita, jotka ovat kuitenkin pieniä.

Joku rakastunut sai uuden työpaikan San Franciscossa. Charlottesvillessä peruuntunut varaus antoi jollekin toiselle mahdollisuuden paikan päällä loppuunmyytyyn junaan ja saapua ajoissa häät. Tarinan kirjaimet Pooh ja Piglet tekivät joku East Sussexistä, Englannista, onnelliseksi, ja Colorado Springsissä, aina luotettava pekoni kirkasteli jonkun päivän.

Kiitollinen ihminen on lähettänyt nämä valopilkkuja World Gratitude Map -ohjelmaan, joka on väkijoukko -hanketta, jolla on kohottava tehtävä.

"Se on, mikä ajoi World Gratitude Mapa, ajatusta antaa ihmisille mahdollisuuden luoda pieniä hetkiä itselleen tehdäkseen rikkaita omalla toiminnallaan", sanoo Jacqueline Lewis, yksi hankkeen luojista. Lewis on kirjailija, joka on kiinnostunut resilienceistä, muutoin kutsutusta palautuksesta.

Voit lähettää kiitollisen huomion World Gratitude Map (tässä), email gratitude@myresilience.net tai lähettää tweetin hashtag #gratmap.

Voit lähettää kiitollisen huomion World Gratitude Map (tässä), email [email protected] tai lähettää tweetin hashtag #gratmap.

Luotto: Google Maps

Hän vertaa karttaa päiväkirjaan, jossa henkilö kirjoittaa kolme asiaa, joista hän on kiitollinen joka päivä. Ajan myötä hän sanoi, että tämä käytäntö muuttaa henkilön ajattelutavan. [7 vinkkejä vilpitön asenne kiitollisuuden]

"Se liikuttaa mieltäsi tähän paikkaan, jossa minusta meidän kaikkien pitäisi olla, mikä on pitää silmällämme kaikesta, mikä on hyvää, kaunista ja mahdollista maailmassa", hän sanoi.

Tuntuu hyvältä

Positiiviset tunteet ovat haastavia opiskelemaan, koska niitä on vaikea määritellä, "ja kaikkea, mitä on vaikea määritellä, on vaikea tutkia", kertoo Berkeley's Greater Good Science Centerin tieteellinen johtaja Kalifornian yliopiston tiedepäällikkö Emiliana Simon-Thomas.

Haasteista huolimatta psykologit ovat alkaneet kerätä todisteita positiivisten tunteiden, kuten kiitollisuuden, hyödyistä. Psykologi Robert Emmons Kalifornian yliopistosta, Davis, on tutkinut kiitollisuutta ja määritellyt sen kahdessa osassa: Ensinnäkin kiitollisuus on hyvyyden vahvistaminen maailmassa ja toiseksi kiitollisuus edellyttää sitä, että tämän hyvyyden lähteet ovat yksilöiden ulkopuolella.

Emmonsin työ ehdottaa paitsi, että kiitollisuus liittyy suurempaan hyvinvointiin, mutta että tunnetta ja näitä hyötyjä voidaan viljellä. Esimerkiksi vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa hän osoitti, että ne, jotka tallensivat asioita, jotka olivat tehneet heille kiitollisia, paransivat hyvinvointia, nukkivat paremmin ja enemmän, tunsivat enemmän optimismia ja yhteydenpitoa muiden kanssa. [7 asiaa, jotka tekevät sinulle hyvää]

"Tulokset osoittavat, että tietoinen keskittyminen siunauksiin voi olla emotionaalisia ja ihmisten välisiä hyötyjä", Emmons ja kollega Michael McCullough kirjoittavat Journal of Personality ja Social Psychology. He totesivat, että etuudet ovat voimakkaimpia verrattuna valituksiin ja haasteisiin.

Yleisesti ottaen tutkimus on liittänyt säännöllisen kiitollisen käytännön fyysisiin etuihin, kuten voimakkaampaan immuunijärjestelmään ja suurempien laaja-alaisten positiivisten tunteiden sekä sosiaalisten etujen, kuten anteeksiantamisen, lähtevän ja vähemmän yksinäisen ja eristäytyneisyyden tunteen, Emmons kirjoittaa. (Keskuksen laatimien etujen luettelo on pitkä.)

Yhteistyö muiden kanssa on tärkeä osa kiitollisuutta, toiset tutkimukset osoittavat. Sonja Lyubomirsky, Kalifornian yliopistosta, Riverside, oli ihmisiä kirjoittamaan kirjeitä, jotka ilmaisivat kiitoksia sellaiselle henkilölle, jolla oli myönteisiä vaikutuksia niihin. Jotkut lähettivät kirjeensä henkilölle; toiset pitivät kirjeitään. Heille, jotka jakavat kirjeensä, heillä oli voimakkaampia henkistä terveydentilaa kuin ne, jotka vain kirjoittaisivat kirjeen, Simon-Thomas sanoi.

Keskus on yhteistyössä UC Davisin kanssa myöntänyt 3 miljoonan dollarin avustukset tieteellisen kiitollisuuden parantamiseksi, mukaan lukien hankkeet, jotka tutkivat kiitollisuuden biologiaa.

Pyhimys vastustuskykyä kohtaan

Merkittävä tarina yhdestä naisesta elämästä ja kuolemasta puhdisti Lewisin kiinnostusta joustavuuteen ja innostaa World Gratitude Mapia.

"Luulen, että äitini hämmästyttävä asia on, että hän asui erittäin pienessä elämässä" - hän ei ollut kuuluisa, ei ollut hienoa työtä tai rahaa, ei koskaan tehnyt suuria profiileja - "mutta ihmiset rakastivat häntä", Lewis sanoi hänen äitinsä Joan Zawoiski Lewis, muuten tunnettu Pringle Joannie.

Lempinimi viittaa Pennsylvaniassa sijaitsevan Wyomingin laakson piiriin, jossa Joan Lewis syntyi. "Hän säilytti pikkukaupungin yksinkertaisuuden", Jacqueline Lewis kertoi WordsSideKick.comille.

Joan Lewisin elämässä ei ollut puutetta vaikeuksista. Hänen veljensä tapettiin onnettomuudessa, hänen sisarensa teki itsemurhan, hän kuoli lähes murtovirheestä synnytyksen aikana, miehensä väärin häntä ja hänen lapsiaan ja 7. toukokuuta 2011 hän kuoli haimasyöpään.

Mutta hänen äitinsä kuoli, joka sai Lewisin huomion. Kun Joan Lewis oli diagnosoitu, hänelle kerrottiin, että hänellä olisi viikkoa elää.

"Äitini sanoo," Älä tee riitä, tee jotain kivaa jollekin tänään ja kerro heille ajattelemaan minua ", Lewis sanoi.

Perhe ja ystävät ympäri maailmaa ilmoittivat tekevän hyviä tekoja hänen nimistään, mukaan lukien ruokkimalla kodittomia, kääntäen ohjeita ei-englanninkieliselle puhujalle, auttamassa vieraalle maksaa päivittäistavaroita ja muita pieniä tekoja.

"Kuoleva, hänen keskittyminen näiden muiden tekemien hyvien tekojen vuoksi piti hänet elossa loppuvaiheen haiman syövän yli kaikki kohtuulliset ennusteet", Lewis sanoi. "[Maailman kiitoskartta] antaa meille mahdollisuuden siirtää silmämme samaan suuntaan, saamme ehkä samanlaisen hyödyn."

Hänen äitinsä elivät 20 kuukautta diagnoosinsa jälkeen. Tänä aikana "minulla oli mahdollisuus ihastella siitä, mitä äitini oli, joka teki hänestä erilaisen kuin kaikki muut", Lewis sanoi.

Hän huomasi, että jopa lääkärin vierailujen aikana, kun hän kuoli, Joan Lewis löysi keinon siirtää hänen huomionsa "siihen, mikä on hyvää ja kaunista ja mahdollista maailmassa ja pois siitä, mikä on surkea", Lewis sanoi.

"Hän vain loi hyvän elämän", Lewis sanoi.

Lewis'in yhteistyökumppanit World Gratitude Map ja blogi kimmokkeesta ovat Rose Cheney ja Kate Cheney.

seurata WordsSideKick.com Twitterissä @wordssidekick. Olemme myös päällä Facebook & Google+.


Video Täydentää: 4 asennemuutosta, jotka muutti mun elämän | Adama Sofia.




Tutkimus


Parempien Suhteiden Suhteen, Ole Vain Itsesi
Parempien Suhteiden Suhteen, Ole Vain Itsesi

Draw Of Doomsday: Miksi Ihmiset Etsivät Eteenpäin Loppuun
Draw Of Doomsday: Miksi Ihmiset Etsivät Eteenpäin Loppuun

Tiede Uutiset


Miksi Meillä On Sukupuoli: 237 Syytä Paljastui
Miksi Meillä On Sukupuoli: 237 Syytä Paljastui

Mikä On Virtsassa? 3 000 Kemikaalia Ja Laskemista
Mikä On Virtsassa? 3 000 Kemikaalia Ja Laskemista

Uudet Säiliöt Voisivat Tehdä Maakaasua Käytännölliseksi Autolle
Uudet Säiliöt Voisivat Tehdä Maakaasua Käytännölliseksi Autolle

Manateen Puuttuva Linkki Löytyy Afrikasta
Manateen Puuttuva Linkki Löytyy Afrikasta

Kasvi Ja Hämähäkki Kilpailevat Ruoasta
Kasvi Ja Hämähäkki Kilpailevat Ruoasta


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com