Miten Liikunta Taistelee Tulehdusta Vastaan?

{h1}

Uusi arvostelu kertoo tarkalleen kuinka liikunta toimii alentavan kehosi tulehdusta.

Lenkkeilystä painonnostoon liikunta on hyvä sinulle, osittain, koska se auttaa kehoa torjua tulehdusta. Nyt uusi tarkistus selittää tarkalleen kuinka liikunta toimii tulehduksen vähentämiseksi.

Tulehdus on kehon tapa parantua itsensä vahingon jälkeen ja suojautua infektiolta; mutta krooninen tulehdus liittyy kaikenlaisiin sairauksiin, diabetesta sydänsairauksiin. Kun aloitat liikuntaa ja liikuttaessasi lihaksia, lihassolut vapauttavat proteiinin nimeltä Interleukin 6 tai IL-6, jolla on tärkeä rooli tulehduksen torjunnassa. IL-6: lla on useita tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, kuten:

  • TNF-alfa-proteiinin alentaminen, joka itsessään aiheuttaa kehon tulehduksen.
  • Se inhiboi interleukiini-1-beeta-nimisen proteiinin signalointivaikutuksia, mikä aiheuttaa tulehdusta, joka voi vahingoittaa soluja insuliinia tuottavassa haimassa.

Suurin tekijä määritettäessä, kuinka paljon IL-6: n lihakset vapautuvat, on harjoituksesi pituus - sitä pidempi harjoittelu, sitä enemmän IL-6 vapautuu asiaankuuluvan tutkimuksen tarkistuksen mukaan. Esimerkiksi 30 minuutin harjoittelun jälkeen IL-6-tasot voivat nousta viisi kertaa, mutta maraton jälkeen tasot voivat nousta kertoimella 100 tarkistuksen mukaan. IL-6 taso huipentuu harjoittelun aikana, ja sitten nopeasti laskeutuu takaisin ennen harjoitustasoa. [4 helppoa tapaa saada enemmän liikuntaa]

Vuonna 2003 julkaistussa tutkimuksessa ja osassa uutta tarkastelua tutkittiin IL-6: n roolia tulehduksen vähentämisessä. Tässä tutkimuksessa tutkijat pistivät osallistujat molekyylistä E. coli bakteereja, joiden tiedetään aktivoivan kehon tulehdusvasteen. Tutkijat havaitsivat, että kun nämä injektoivat tämän molekyylin, inflammation-triggering proteiinin TNF-alfa-taso oli kaksinkertainen tai kolminkertainen. Mutta jos osallistujilla oli 3 tuntia paikallaan pyöräilyä ennen injektiota, he kokivat niiden IL-6-tasojen nousua ja he eivät nähneet samanlaista nousua TNF-alfassa.

Tämä tutkimus ja muut osoittavat, että yksi harjoituspeli aiheuttaa voimakkaan tulehduksenvastaisen vaikutuksen, joka ilmenee osittain IL-6: n takia. Silti tarkastelu toteaa, että IL-6 ei todennäköisesti ole ainoa tekijä, joka liittyy liikunnan tulehdusta ehkäiseviin vaikutuksiin.

Esimerkiksi tutkimukset ovat havainneet, että säännöllinen liikunta kasvattaa toista proteiinia, jota kutsutaan interleukiini-15: ksi (IL-15), lihassoluissa. IL-15 näyttää auttavan säätelemään vatsan rasvan kerääntymistä, kun IL-15: n tasot ovat korkeammat, mikä suojaa vatsa rasvan muodostumista hiiriltä. Koska vatsan rasva itsessään on ajateltu edistävän tulehdusta, vähentämällä vatsa rasvamääriä voi olla toinen tapa käyttää torjuu tulehdus, tarkastelu sanoi.

Tarkastelussa päädytään siihen, että harjoitusta tulisi käyttää osana kroonisten sairauksien hoitoa, johon liittyy tulehdus.

"Fyysinen aktiivisuus on luonnollinen, voimakas anti-inflammatorinen ja aineenvaihdunnan parantamisstrategia, jolla on vähäiset sivuvaikutukset, ja se olisi integroitava kroonisten sairauksien hoitoon", kuten tyypin 2 diabetesta ja sydän- ja verisuonitaudeista.

Katsaus julkaistiin 19. heinäkuuta European Journal of Clinical Investigationissa.

Alkuperäinen artikkeli aiheesta WordsSideKick.com.


Video Täydentää: OilSafe voitelujärjestelmä | Ikaros Finland Oy.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com