Tässä On Mitä Syödä Alentamaan Tulehdusta

{h1}

Useita elintarvikkeita mainostetaan niiden kyvystä alentaa tulehdusta, mutta toimivatko ne? Ravitsemusasiantuntijat painavat.

Inkivääri, pähkinät, rasvainen kala ja kokonaiset jyvät ovat vain joitain monista elintarvikkeista, joita on mainostettu anti-inflammatorisilla ominaisuuksilla. Mutta toimivatko ne?

On selvää, että asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että syöminen ruokavaliossa, jolla on runsaasti tällaisia ​​ruokia, voi itse asiassa auttaa vähentämään tulehduksen tasoa kehossa. Mutta he korostavat, että jonkin ruoan kulutuksen lisääminen tai kasvattaminen ei todennäköisesti ole syvällistä vaikutusta terveyteen.

Uudessa, pienessä tutkimuksessa, joka julkaistiin tänä kuukautena Nutrition Journalissa, tutkijat havaitsivat, että 42 päivän pellavansiemenistä nauttivat miehet kokivat huomattavaa vähenemistä tulehdusmerkkeihin verrattuna miehiin, jotka eivät kuluttaneet pellavansiemeniä. Toisessa tutkimuksessa, joka julkaistiin lokakuussa 2011 Cancer Prevention Research -lehdessä, kirjoittajat havaitsivat, että inkivääriuutteen ottaminen näytti vähentävän paksusuolen tulehduksen merkkejä. Elokuussa 2011 Journal of Biological Chemistry -lehdessä julkaistun tutkimuksen tulokset osoittavat, että kurkumiini (tärkein yhdiste maustesurskassa, jota käytetään currysaineissa) voisi auttaa tukahduttamaan biologisia mekanismeja, jotka johtavat tulehduksen jänteitä.

"On runsaasti todisteita [, että elintarvikkeet voivat auttaa tulehduksen alentamiseen], eikä se ole sellainen, että emme ole varmoja tiede", sanoi Clevelandin klinikan rekisterinpitäjä Kristin Kirkpatrick. "Mielestäni vielä oppiminen on mekanismi, jossa se tapahtuu."

Nivelreuma, sydän- ja verisuonitauti ja diabetes ovat eräitä edellytyksiä, jotka ovat liittyneet korkeampiin tulehdustasoon.

Kirkpatrick kuitenkin korosti, että vain yhden ruokavalion lisääminen ruokavalioon on epätodennäköistä, kun tehdään ihmeitä tulehduksen vähentämiseksi tai yleisen terveydentilan parantamiseksi.

"Jos noudatat hyvin terveellistä ruokavaliota, jolla on runsaasti tuotteita, runsaasti kasviperäisiä elintarvikkeita, kuten pähkinöitä ja kokonaisia ​​jyviä, jotka todella auttavat yleisesti vähentämään tulehdusta koko kehossa", Kirkpatrick kertoi WordsSideKick.com. Ja tulehduksen väheneminen, joka voi tulla ruokavalion muuttamisesta, voi olla erittäin merkittävä, mutta se toimii vain, jos syöt tällaisia ​​elintarvikkeita laudalla.

Kirkpatrick korosti myös, että ihmiset, jotka ottavat ravintolisiä, eivät saa samoja tuloksia kuin ne, jotka kuluttavat todellisia elintarvikkeita, joilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia.

Lisäksi, jotta alentava tulehdus ruokavalion kautta, on myös tärkeää pysyä poissa elintarvikkeista, jotka voivat edistää tulehdusta, kuten sokeria, hän sanoi. [7 ruokaa, joita voit yliannostua]

"Joten ei ole kyse vain lisäämästä näitä asioita, vaan myös tulehdusta aiheuttavien elintarvikkeiden ottamiseen", Kirkpatrick sanoi.

Tohtori Monica Aggarwal, kardiologi ja sydänkeskuksen jäsen Mercy Medical Centerissä Baltimore, sopivat. "On paljon tietoja, jotka viittaavat siihen, että syömme liikaa tulehduksellisia elintarvikkeita", kuten lihaa, munia, maitotuotteita ja jalostettuja elintarvikkeita, joilla on paljon säilöntäaineita, hän kertoi WordsSideKick.com.

Aggarwal suositteli, että ihmiset syövät vähemmän tällaisista elintarvikkeista ja syövät enemmän sellaisia ​​elintarvikkeita kuin hedelmät ja vihannekset, jotka ovat täynnä likopeenia ja muita karotenoideja, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. (Tomaatit ja guavat sisältävät runsaasti likopeenia, paprikat, porkkanat ja pinaatti ovat hyviä karotenoidilähteitä Yhdysvaltojen maatalousministeriön tietojen mukaan.)

Joten, jos aloitat syömisen ruokavaliota täynnä elintarvikkeita, joilla on mahdollisia tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, ja niillä, joilla on proinflammatoriset vaikutukset, voitko odottaa yleistyvän tulehdustasosi perusteella?

"Luulen, että se riippuu siitä, mitä aiotte syödä aiemmin - jos syökö DASH-ruokavaliota, ehkäpä, mutta jos aiotte syödä tyypillistä amerikkalaista ruokavaliota, joka on niin alhainen hedelmissä ja vihanneksissa", sanoi Julie Wylie- Rosett, epidemiologian ja väestön terveyden osaston professori ja Yeshiva-yliopiston Albert Einsteinin lääketieteen laitokselta New Yorkissa.

Ei kuitenkaan ole vielä selvää, kuinka todellinen anti-inflammatorinen ruokavalio vertaa anti-inflammatorisen lääkityksen ottamista säännöllisesti, hän sanoi. "En usko, että anti-inflammatorisen verenmäärityksen vertailussa ruokavaliota verrattuna huumeiden käyttöön ", Wylie-Rosett kertoi WordsSideKick.com.

"Ruoka on lääketieteellistä, mutta on vaikea verrata laboratoriossa luotua lääkeainetta, joka kasvaa maahan, jotta voidaan selvittää, mikä on hyödyllistä", Kirkpatrick sanoi. Riippuen henkilön tilasta ja syyt tulehdukseen, lääkitys voi olla tarpeen, kun taas ruoka voi olla vielä mukava lisäosa.

Seuraa Agata Blaszczak-Boxia Viserrys. Seuraa WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Alunperin julkaistu WordsSideKick.com.


Video Täydentää: Suomen kylmimmässä kylässä.




Tutkimus


Pot-Shop-Työntekijät Saattavat Suositella Väärää Marihuanaa
Pot-Shop-Työntekijät Saattavat Suositella Väärää Marihuanaa

Muinaiset Muistot Olivat Tukossa Myös Valtimoissa
Muinaiset Muistot Olivat Tukossa Myös Valtimoissa

Tiede Uutiset


Miksi Uinti Voi Olla Paras Oppiminen Vanhemmille Aikuisille
Miksi Uinti Voi Olla Paras Oppiminen Vanhemmille Aikuisille

Sunken Japanin Toisen Maailmansodan Taistelulaiva Sijaitsee Filippiineillä
Sunken Japanin Toisen Maailmansodan Taistelulaiva Sijaitsee Filippiineillä

Sikiön Kudoksen Kiistely: Kuinka Näitä Soluja Käytetään Tutkimuksessa
Sikiön Kudoksen Kiistely: Kuinka Näitä Soluja Käytetään Tutkimuksessa

Klamydia: Oireet, Hoito Ja Ehkäisy
Klamydia: Oireet, Hoito Ja Ehkäisy

Diy Hyönteisten Levitator Tuo Outoja Kokeita Kotiisi
Diy Hyönteisten Levitator Tuo Outoja Kokeita Kotiisi


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com