Tässä Miten Camping Auttaa Sinua Nukahtamaan

{h1}

Viikonloppu, joka on viettänyt camping joko kesällä tai talvella, voi auttaa nollaamaan henkilön biologisen kelloa uuden tutkimuksen mukaan current biology -lehdessä.

Niille henkilöille, joilla on vaikeuksia nukahtaa, viikonlopun retkeilyreitti voisi auttaa, uusi tutkimus löytää.

Vietettyään muutaman yön poissa modernista sähkövaloista, tutkimuksessa olevat ihmiset nukahtivat normaalia aikaisemmin, tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin tänään (2. helmikuuta) Current Biology -lehdessä.

Henkilön biologinen kello asetetaan osittain valolle, tutkijat kirjoittavat tutkimuksessa. Mutta modernit elinympäristöt voivat heittää biologisia kellojamme pois, koska voimme altistaa itsellemme valolle, joka on luonnollisen auringonnousun-auringonlaskun aikana. [5 yllätykselliset unihäiriöt]

Tulokset osoittavat, että viikonlopun retkiluistelu voi palauttaa [biologisen] kellon nopeasti, "vanhempi tutkijan tekijä Kenneth Wright, kinesiologian ja soveltavaan fysiologiaan erikoistunut professori Colorado Springsin yliopistossa Boulder kertoi lausunnossaan. Toisin sanoen päästä irti nykyaikaisesta valaistusympäristöstä voi auttaa ihmisen biologisen kellon synkronoimiseen päivän ja yön luonnon rytmeillä.

Tutkijat tekivät kaksi tutkimusta: yksi talvella ja yksi kesällä.

Ensimmäisessä kokeessa tutkijat lähettivät viisi henkilöä retkeilemään joulukuussa Coloradoon. Ennen kuin osallistujat aloittivat retkeilymatkansa, tutkijat mitasivat melatoniinitasojaan 24 tunnin aikana, kun he viipyivät kuusi päivää pitääkseen tavanomaisen nukkumisajastaan. Melatoniinin tasot, joita joskus kutsutaan nukkumormoneiksi, nousevat ja laskevat koko päivän, ja nämä tasot voivat muuttua vasteena valolle.

Kuuden päivän leirintäalueen jälkeen, jolloin osanottajat eivät käyttäneet taskulamppuja tai elektronisia laitteita, ihmiset palasivat ja heidän melatoniinipitoisuutensa mitattiin uudelleen.

Leiriytyessä ihmiset altistettiin valolle, joka oli 13 kertaa kirkkaampi kuin valo, johon he olivat altistuneet, kun he olivat kotona, tutkijat löysivät.

Camping-matkan jälkeen leiriläisten melatoniinitasot alkoivat nousta 2,6 tuntia aikaisemmin, kun he olivat kotona, tutkimuksen mukaan. Lisäksi kun he leiriytyivät, ihmiset menivät nukkumaan 2,5 tuntia aikaisemmin, kun he olivat nykyaikaisessa ympäristössä, ja he nukkuivat noin 2,3 tuntia pidempään, tutkijat löysivät.

Mutta auringonvalon erot ovat melko suuret talven ja kesän välillä, joten tutkijat halusivat nähdä, että kesäleiri voisi myös siirtää biologisen kellon.

Toisessa tutkimuksessa oli mukana 14 henkilöä, joista yhdeksän vietti viikonlopun retkiä Koloradossa heinäkuussa. Toisin kuin talvitautia, kun he leiriytyivät, ihmiset saivat käyttää taskulamppuja ja ajovalaisimia, mutta ei muita elektronisia laitteita. Tutkijat mitasivat kaikki melatoniinitasot 24 tuntia sen jälkeen, kun osallistujat viipyivät kaksi päivää tavanomaisten unetustottumustensa jälkeen, ja sitten kun osallistujat viettivät viikonloppua joko camping tai kotona, tutkijat mitasivat tutkinnon aiheuttajien melatoniinitasoja uudelleen. [Parhaat retkeilypaikat Amerikan takapihalla]

Vaikka leiriläiset olivat alttiina enemmän valoa päivän aikana kuin ihmiset asuivat kotona, ero ei ollut yhtä suuri kuin se, joka havaittiin talvella. Kesäleiriä paljastettiin päivän aikana neljä kertaa enemmän valoa verrattuna 13-kertaiseen valotuksen lisääntymiseen, jonka talvella leiriläiset kokivat. Tämä voi johtua siitä, että ihmiset ovat jo altistuneet enemmän valolle kesällä - koska he viettävät enemmän aikaa ulkona - kuin talvella, tutkijat kirjoittavat.

Tutkijat havaitsivat, että kesäleirintäryhmä meni nukkumaan noin samaan aikaan kun he leiriytyivät viikonloppuna, kun he olivat kotona. Mutta kesäryhmä, joka ei mennyt camping, meni nukkumaan lähes 2 tuntia myöhemmin viikonloppuna kuin viikon aikana. Ihmisten nukkumiskierrokset häiriintyvät usein viikonloppuna, kun he nukkuvat tavalliseen tapaan ja nukkuvat, tutkijat kirjoittavat. Mutta viikonlopun viettäminen estänyt tämän tyypillisen häiriön, he löysivät.

Lisäksi leiriläisten melatoniinitasot alkoivat nousta noin puolitoista tuntia ennen viikonlopun retkiluisteluaan, tutkijat löysivät. Kotieläintuotannon ryhmän melatoniinitasot alkoivat kuitenkin nousta noin tunti myöhemmin viikonloppuna verrattuna siihen, kun he nousivat viikon aikana, he löysivät.

Jos henkilö halusi nukkumaan aikaisemmin, vietetty viikonloppu voisi olla vastaus, Wright sanoi. Tietenkin, jos camping ei ole vaihtoehto, henkilö voisi keskittyä pitämään normaalia nukkumaan aikataulua (eli nukkumaan ja heräämään samaan aikaan joka päivä), lisäämällä auringonvalon määrää, jolle hän altistuu päivä ja vähentää altistumistaan ​​sähkövalolle yöllä, hän lisäsi.

Lisäksi havainnot "korostavat mahdollisuutta arkkitehtoniseen muotoiluun tuoda luonnollisempi auringonvalo nykyaikaiseen ympäristöön", Wright sanoi.

Tutkijat huomauttivat, että tarvitaan enemmän tutkimuksia, joissa on enemmän ihmisiä. Lisäksi tutkijat haluavat määrittää, kuinka kauan luonnon valaistuksen vaikutukset palauttavat nukkumiskierroksen, he kirjoittavat.

Alun perin julkaistu WordsSideKick.com.


Video Täydentää: MUN SYNTTÄRIT? Uskoisitko mua 21v?.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com