Hyvän Yön Lepo: Parhaat Sleep-Sovellukset

{h1}

Yritimme kokeilla joitain parhaita sovelluksia unen jäljittämiseksi. Tässä on suosikkimme parhaan joukossa.

Nukkuminen on ratkaisevaa aivojen toiminnalle, muistinmuodostukselle ja elämästä itsekseen (etsi kuolemaan johtavasta unettomuudesta). Mutta aivan liian usein unta on vaikeasti havaittavissa. Vuoden 2009 kyselyssä löydetyt keskukset sairauden torjunnasta ja ennaltaehkäisystä (CDC) lähes 75 000 aikuisesta 14: ssä toteavat, että 35 prosenttia ilmoitti nukkuvan alle 7 tuntia yötä kohti.

Ajan, jona aikuisen täytyy nukkua joka ilta, vaihtelee henkilöstä toiseen ja luultavasti genetiikan kanssa. Mutta National Institutes of Health ehdottaa, että aikuiset saavat Zzzs: n 7-8 tunnin välein joka ilta. Jotta sinut jääisivät vähäiseltä, useat älypuhelinohjelmat saattavat seurata uniasi. Sovellukset pyrkivät antamaan vankkoja numeroita siitä, kuinka monta näyttöä saat, mutta myös auttamaan sinua ymmärtämään, mikä voisi johtaa huonoon yöunen, joten näitä laukaisijoita voidaan välttää.

Ennen kuin pääsemme arvosteluihin näistä sovelluksista, varoitus: Lepot asiantuntijat ovat erittäin skeptisiä, että kaikki kuluttajatarrat pystyvät mittaamaan tarkasti, kuinka hyvin henkilö nukkuu. Yleensä markkinoilla on kaksi erilaista nukkumallia. Ensimmäiset ovat kunnon seurantaohjelmat, joilla on unen seurantaominaisuudet. Suurin osa näistä gadgeteista sisältää kädessä pidettävän rannekkeen tai anturin, joka seuraa kehon liikkeitä nukkumassa. Toinen luokka ovat älypuhelimen sovellukset, jotka käyttävät puhelimeesi sisäänrakennettua kiihtyvyysmittaria kaappaamaan liikkeet. Tässä tarkastelussa keskitymme älypuhelimen sovelluksiin, joihin ei liity toisen laitteen käyttöä.

Jopa gadgeteilla, joilla on käytännöllisiä antureita, ei kuitenkaan todennäköisesti mitata tarkasti, kuinka kauan ihmiset viettävät nukkumisen eri vaiheissa, asiantuntijat kertoivat Live-tiedeajalle tammikuussa 2014. Kehosi liike ei välttämättä vastaa nukkumisvaihetta, sanoi West Virginia State University nukketieteilijä Hawley Montgomery-Downs. Kuten kuvitellessasi, älypuhelimet, jotka on asetettu vieressäsi patjaan, lisää vielä enemmän tilaa virheelle, sillä liikkeen muutokset vaihtelevat riippuen siitä, onko patjan lujuus vai onko kumppanin kanssa.

Valitettavasti WordsSideKick.com -toimistostomme ei ole varustettu laadullisella tutkimustyölaboratoriolla - kuten niillä, joilla tutkijat käyttävät elektroanalogia mittaamaan aivoja, elektrokulaarisuutta silmien liikkeiden mittaamiseen ja muihin testeihin - emme voi luottaa minkään tarkistetuista älypuhelinsovelluksista. Itse asiassa, kun suoritimme sovelluksia samanaikaisesti, he palasivat usein erilaisiin tuloksiin, emmekä aina voi sanoa, mikä on oikein.

Sleepbot -sovelluksen aloitusnäyttö

Sleepbot -sovelluksen aloitusnäyttö

Luottamus: Stephanie Pappas WordsSideKick.comille

Useimmissa näistä unen seurannan sovelluksista on kuitenkin lisäominaisuuksia, kuten "älykkäät" hälytykset ja valkoiset häiriöt, jotka saattavat heidät arvostavat sinua joka tapauksessa. Jos et ole huolissasi siitä, että saat näiltä appsilta saatavan tiedon suurella suolajalosteella, meidän suosikki on Sleepbot (iOS, Android). Onneksi tämä sovellus on ilmainen.

Sleepbot-sovelluksen kaaviot näyttävät kehonliikkeet ja ääniä yön aikana.

Sleepbot-sovelluksen kaaviot näyttävät kehonliikkeet ja ääniä yön aikana.

Luottamus: Stephanie Pappas WordsSideKick.comille

Sleepbotilla on kolme pääominaisuutta: liiketunnistin, äänentallennin ja älykäs hälytys. Voit ottaa käyttöön yhden, kaikkien tai näiden yhdistelmien yhdistämisen yksinkertaisesti napauttamalla kunkin vieressä olevaa valintamerkkiä. Tämä sovellus on helpoin navigoida kaikista tarkistetuista sovelluksista. Voit seurata yöelämääsi kytkemällä puhelimen (kaikki nämä nukkumisohjelmat ovat paristopuita), käynnistä sovellus ja aseta puhelin kehossasi lähellä olevaan sängysi päin. Äänen tallennusominaisuus tunnistaa yöllä lepotilasta, kuorsausta ja kuoppia sekä tallentaa leikkeitä, jotta voit saada paremman käsityksen yöaikaan aamulla.

Sleepbotilla on rauhoittava sininen valo, mutta sen erottaminen on helposti luettavissa interaktiivisia kuvaajia. Nämä tarkoittavat sinua osoittamaan, olitko hereillä, kevyessä unessa tai syvissä uniin kumpaankin kohtaan yöllä. Näiden mittausten tarkkuus on kenenkään arvaus, mutta toisin kuin useat muut testatut sovellukset, Sleepbotin liiketunnistin tosiasiassa keräsi aikoja, jolloin käyttäjä tiesi, että hän oli hereillä, kuten keskellä yötä. Äänentunnistin havaitsi myös tällaisia ​​keskiyön ramppauksia.

Data-geeksille Sleepbot tarjoaa trendikäyksien, jotka palaavat takaisin kuuteen kuukauteen, jotka sisältävät uniajasi, herätysajat, lepotilan pituuden ja nukkumallit. Voit varmuuskopioida nämä tiedot verkkosivustolle. Lopuksi Sleepbot tarjoaa "älykkään" hälytyksen, jonka tarkoituksena on havaita, kun olet kevyt nukkua herättää sinut parhaassa mahdollisessa ajassa 30 minuutin ikkunassa ennen valitsemasi ajan. Yksi haittapuoli Sleepbotille on se, että se ei salli sinun muokata tätä aikakehystä (esimerkiksi 10 minuutin ikkunan valitseminen), vaikka voit asettaa useita hälytyksiä erilaisilla miellyttävällä soittoäänellä. Voit myös valita kappaleen omasta musiikkikirjastasi herättääksesi sinut.

Toiseksi tullut

MotionX 24/7 -ohjelman aloitusnäyttö.

MotionX 24/7 -ohjelman aloitusnäyttö.

Luottamus: Stephanie Pappas WordsSideKick.comille

Toinen hyvä vaihtoehto, joka seuraa nukkua, on MotionX 24/7 (0,99 dollaria iOS). MotionX 24/7: n etu on se, että se ei ole pelkästään uniajastin - sovellus sisältää myös askelmittarin ja sykemittarin. On olemassa "ajastettu toiminta" loki harjoitusten tallentamiseen ja yhden kehonpainon seurantaan sekä vaihtoehdon asettaa tavoitteita vuorotellen haluamiesi vaiheiden lukumäärälle ja yötyön tunneille. MotionX 24/7 on myös integroitu Applen Health-sovellukseen.

Sovelluksen nukkumailmaosa sisältää liikkumatonnäytön ja melua aktivoivan äänentallennuksen. Äänileikkeet sopivasti upotetaan kunkin yön nukkumaan. Tällä sovelluksella on myös testitila, joten voit olla varma, että liikkumavastaanotin noutaa tossasi ja kääntymyksesi. Kuitenkin verrattuna muihin testattuihin sovelluksiin liiketunnistin näytti vähemmän herkältä. Ääninauhuri nosti myöhäisillan herätykset, mutta sovellus ei välttämättä kirjoittanut näitä "hereillä" aikoina, joten kaavio on parhaimmillaan arviota nukusta. MotionX 24/7 pitää unen tallenteita viimeisten 30 päivän ajan, jotka voidaan viedä a.CSV-tiedostona tai jakaa Facebookissa ja Twitterissä.

Kuten muitakin nukkumittareita, MotionX 24/7 on älykäs hälytys, joka pyrkii herättämään sinua kevyt nukkumisen aikana. Herätysikkuna voidaan räätälöidä 1 minuutista 60 minuuttiin, ja sen oletusarvo on 30 minuuttia. Samanlainen äly-hälytys voidaan asettaa "powernap" -tilaan lyhyille viipaleille.

Vaikka MotionX 24/7: n nukkukäyrät eivät ole yhtä yksityiskohtaisia ​​kuin joidenkin muiden sovellusten, tämän sovelluksen monitoiminnallisuus lisää sitä.

Muut hyvät sovellukset

Sleep Cycle -sovelluksella on muokattavissa oleva hälytys.

Sleep Cycle -sovelluksella on muokattavissa oleva hälytys.

Luottamus: Stephanie Pappas WordsSideKick.comille

Helppo navigoida ja muokata, Nukkumiskierros (0,99 dollaria iOS, Android) on älykäs hälytys, jossa on muokattavissa oleva ikkuna ja rauhoittava herätysmusiikki. Voit myös valita hälytyksen omasta musiikkikirjastostasi. Hälytys voidaan viivyttää yksinkertaisella kosketuksella puhelimeen, ja torkkuajan pituus voidaan asettaa ennalta määrätyin väliajoin tai "älykkäässä" tilassa säätyy automaattisesti herättääksesi hälytyksen ikkunan loppuun. Jalkakytkimellä kätevästi voit määrittää viikonloppuisin automaattisesti hälytyksen sammuttamiseen päivinä, jolloin sitä ei tarvita.

Sleep Cycle ei tallenna yöääntä, mutta käyttää puhelimen kiihtyvyysmittaria liikkeen havaitsemiseen. Testitoiminto varmistaa, että puhelin on sijoitettu hyvin patjaan. Tuloksena oleva nukkukäyrä on hieman vaikeampi lukea kuin muiden sovellusten kaaviot. Sovellus sisältää valkoista kohinaa ja sykemittaria, ja siinä on osioita, jotka tallentavat unen laatuun ja tunnelmaan liittyviä huomautuksia herätyksen jälkeen. Siellä on jopa sääominaisuus, joka näyttää ennustuksen joka aamu.

Älykäs herätyskello (1,99 dollaria iOS, Android) tarjoaa useita toimintatiloja liikkeen seurannan ja äänitallennuksen yhdistelmiin ja sisältää älykkään hälytyksen. On myös powernap-tila naps alle 45 minuuttia. Älykäs hälytyksen herätysmusiikkakirjaston lisäksi älykäynnistyskellolla on useita "chill-out" kappaleita, lähinnä valkoista kohinaa, niille, jotka tarvitsevat vähän apua unta. Näitä voidaan asettaa pelaamaan jopa 90 minuuttia.

Älykäs herätyskello tarjoaa yölliset ja kuukausittaiset nukkumerkkikohdat, vaikka havaitsimme, että liiketunnistin ei valloittanut keskenään yövytystä. Testaustila optimaaliseen puhelimen sijoitteluun sängyssä ja älykäs hälytysikkuna on muokattavissa. Selkeä, kuvattu opetusohjelma esittelee sovelluksen ja selittää, miten asetuksia muutetaan.

Samanlaisia ​​ominaisuuksia, Lepotila + (1,99 dollaria iOS, ilmainen Android) on toinen hyvä vaihtoehto, vaikka ilman äänen tallennusvaihtoehtoa. Sovellukseen kuuluu valkoista kohinaa ja luonnon ääniä, jotka auttavat sinua nukahtamaan ja älykkään hälytyksen herätteisiin. Valitettavasti herätysikkunaa ei voi muokata eikä testitilaa ole, jotta puhelimesi olisi oikein sängyssä. Värikoodatut päivittäiset, viikoittaiset ja kuukausittaiset kuvaajat vetoavat datan ystäville, ja unen ja herätteen prosenttiosuudet on helppo lukea. Sovellus sisältää osan, jossa voit tehdä omia muistiinpanoja unen laatuun ja lisäksi sykemittari.

Tyynyn sovellus tallentaa sekä liikkeesi että äänesi ja sillä on älykäs hälytys, jonka tarkoitus on odottaa sinua, kun nukut kevyesti.

Tyynyn sovellus tallentaa sekä liikkeesi että äänesi ja sillä on älykäs hälytys, jonka tarkoitus on odottaa sinua, kun nukut kevyesti.

Luottamus: Stephanie Pappas WordsSideKick.comille

Suunniteltu melko violetti värimaailma, Tyyny (Ilmainen iOS) on yksinkertainen, edullinen vaihtoehto iPhonen käyttäjille. Älykkäät hälytysasetukset ovat helppokäyttöisiä ja herätysikkuna on muokattavissa. Hälytysääniasetukset ovat laaja ja miellyttävä. Tyyny tallentaa sekä liikkeesi että äänen. Ilmainen versio tarjoaa päivittäiset kaaviot, mutta pitkän aikavälin kehityssuunnat, sinun täytyy päivittää palkkio 4,99 dollaria. Täyden sovelluksen hinta alentaa luetteloamme, sillä useimmat sen premium-ominaisuuksista tarjotaan alhaisimmilla kustannuksilla muissa sovelluksissa.

Like Pillow, Sleep paremmin (Ilmainen iOS, Android) vaatii päivityksen korkeimpaan hintaan (1,99 dollaria), jotta kaikki ominaisuudet voidaan vapauttaa. Perusohjelmaan kuuluu älykäs hälytys, jossa on 30 minuutin herätysikkuna ja 10 minuutin torkkuväli. Viisi ilmaista hälytysääniä ja vapaat päivittäiset nukkumistilastot ovat käytettävissä. Värikkäitä kaavioita on helppo tulkita, ja toisin kuin muut sovellukset, Sleep Better tarjoaa unelma-lehden. Päivitetyllä versiolla saat lisää hälytysten räätälöintivaihtoehtoja, viikoittaisia, kuukausittaisia ​​ja vuosittaisia ​​tilastoja ja jopa näkemyksiä siitä, miten kuun vaihe voi vaikuttaa uneen. Vapaan version mukava ominaisuus on mahdollisuus tallentaa tiettyjä laukaisuja, jotka voivat vaikuttaa uneen, kuten alkoholin kulutukseen, päivittäiseen liikuntaan ja stressiin.

Seuraa Stephanie Pappasia Viserrys ja Google+. Seuraa meitä @wordssidekick, Facebook & Google+. Alkuperäinen artikkeli WordsSideKick.com.


Video Täydentää: 3. Uni ja lepo (osa 2).




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com