Brain Harjoittaminen Voi Parantaa Elämääsi

{h1}

Aivojen harjoitukset, kuten ajattelevuus, voivat uudistaa aivoja, mikä lisää hyvinvointia, neurotieteilijät löytävät.

NEW YORK - Elämässä, jopa vähän ennen kuolemaa, aivot voivat muokata itsensä ja vastata henkilön kokemuksiin. Tämä ilmiö, joka tunnetaan nimellä neuroplastisuus, tarjoaa tehokkaan välineen hyvinvoinnin parantamiseksi, asiantuntijat sanovat.

"Meillä on nyt näyttöä siitä, että puhtaan henkisen koulutuksen harjoittaminen voi aiheuttaa muutoksia paitsi aivojen toimintaan myös itse aivojen rakenteeseen", Wisconsin-Madisonin yliopiston neurotieteilijä Richard Davidson kertoi yleisölle New York Academy of Sciences torstaina (6. helmikuuta) illalla.

Aivojen plastisuus muuttuu ajan myötä, Davidson huomautti. Esimerkiksi pienillä lapsilla on helpompi oppia toisen kielen tai soittimen oppimista, hän sanoi.

Harjoittele mielessä

Aivojen koulutus ei ole radikaali, sanoi Amishima Jha, neurotieteilijä yliopistollisessa Miamissa ja toinen keskustelukumppani.

"Kuinka monet teistä ajattelevat harjoittavan tiettyä fyysistä aktiivisuutta vaihtavat tapaa, jolla keho toimii? Meidän kulttuurinen ymmärrys nyt on se, että tietyntyyppiset aktiviteetit voivat muuttaa kehoa havaittavissa olevin keinoin", Jha sanoi ja lisää, että tämä kulttuurinen ymmärrys voi olla siirtymään mukaan myös mieliin. [10 helppoa tapaa pitää mielessäsi terävästi]

Paneelikeskustelu keskittyi tietyntyyppiseen harjoitteluun: tietoisuuden herättäminen, jonka konsulttiyhtiö Jon Kabat-Zinn, Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun kliininen tietoisuuden asiantuntija, määriteltiin tietoisuudeksi.

"Tietoisuus on tietoisuutta, joka syntyy siitä, että kiinnitämme huomiota nykyhetkellä, ei lainmukainen", Kabat-Zinn sanoi.

Jhan henkilökohtainen kiinnostus tietoisuuteen syntyi stressistä. Nuorena professorina ja äidinä työnsä ja perhe-elämänsä painostuksen vuoksi hän poltti hampaitaan niin paljon, että se aiheutti tunnottomuutta ja häiritsisi hänen kykyään puhua. Jha osallistui esitykseen, jonka Davidson antoi ja hämmästyi kuulemaan häntä sanovan, että meditaatio, joka vilisee tietoisuutta, voisi edistää positiivista sähköisen aktiivisuuden mallia aivoissa.

"Olin kuin minä," en voi uskoa, että hän käytti tätä sanaa [meditaatiota] tässä auditorissa ", hän sanoi. "En ollut koskaan kuullut sitä tieteellisessä yhteydessä."

Niinpä Jha aloitti oman oivalluskäytäntönsä, joka ei pelkästään vähentänyt stressitasoa vaan innossi myös häntä tutkimaan aiheita neurotieteellisenä.

Oven avaaminen

Kabat-Zinniin on monia ovia. Hän antoi kaksi esimerkkiä: henkilö voi harjoittaa valppautta keskittymällä jotain, kuten hänen henkeään, ja tuo hänen huomionsa takaisin henkeään, kun se alkaa vaeltaa, Kabat-Zinn sanoi.

On myös mahdollista harjoittaa tietoisuutta valitsematta tietyn kohteen, johon keskitytään; kuitenkin, "se osoittautuu melko haastava asia tehdä", hän sanoi.

Tällaisen ajattelutavan viljeleminen voi auttaa rikkomaan haitallisia syklejä, kuten masennukseen liittyviä, joissa mieli jatkaa samaa negatiivista ajatusta.

"Kun näet, ette ole ajatuksiasi tai tunteitasi, niin sinulla on täysin eri tavoin tapoja olla", Kabat-Zinn sanoi.

Juuret itään

Monet sanovat, että levottomuus, jota harjoitetaan länsimaisessa yhteiskunnassa, on juuret idässä, buddhalaisuudessa, toteaa moderni Steve Paulsonof, joka on julkinen radio-ohjelma "Tietämyksemme parhaaksi".

"Onko tietoisuus hengellinen käytäntö?" Paulson pyysi paneelijoita.

"Minulle, en puhu hengellisyydestä, koska en tiedä mitä hengellisiä keinoja", Wisconsinin yliopiston Davidson sanoi. "Luulen, mistä puhumme on osa jokaista ihmisen luontaista kykyä."

Buddhalaiset munkit, jotka Davidson on opiskellut, tarjoavat "mukavuudenäytteen" joukon ihmisiä, jotka ovat kaikki saaneet saman koulutuksen, mikä on tutkimuksen tärkeä näkökohta, hän sanoi.

Neurotieteet

Mielenkiintoisten ihmisten aivokartoitukset osoittavat erilaisia ​​toimintamalleja riippuen käytännön kokemustasosta. Nämä mallit vaihtelevat myös riippuen käytetystä meditaatiokäytännöstä, Davidson sanoi. [Mind Pelit: 7 syytä sinun pitäisi meditoida]

Davidsonin laboratoriossa työskentely osoittaa meditaation ja kimmoisuuden välistä yhteyttä. Vastaus stressiin tulee ongelmalliseksi, kun joku sinnikäsää tai tuntee reaktiota kauan sen jälkeen, kun ongelma on päättynyt. Aivoissa tämä näkyy amygdala-nimisen alueen pitkittyneenä aktivoitumisena.

Mindfulness voi lisätä amygdalan elpymisen nopeutta, ja enemmän virallisen harjoittelun tuntia ihmisillä on, sitä nopeammin amygdalaasit palautuvat, tiedot osoittavat, Davidson sanoi.

Tämä paneeli oli viimeinen neljäsosaisen tietoisuuden sarjasta, jota hallinnoi julkinen radiolähetin Paulson ja jonka Nour-säätiö esitteli.

seurata WordsSideKick.comTwitterissä@wordssidekick. Olemme myös päällä Facebook & Google+.


Video Täydentää: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com