Pähkinöiden Päivittäinen Käyttö Pitkäaikaiseen Elämään

{h1}

Syöminen päivittäin yksi annos pähkinöitä liittyy vähäisempiin kuolemansyytöksiin mistä tahansa syystä.

Pieni määrä pähkinöitä päivittäin voi auttaa ihmisiä elämään pidempään, uusi tutkimus ehdottaa.

Tutkimuksessa, johon sisältyi tietoja yli 118 000 ihmisestä, ne, jotka söivät päivittäin noin 7 grammaa pähkinöitä päivässä, seitsemän päivää viikossa, olivat 20 prosenttia vähemmän kuolleet 30 vuoden aikana verrattuna niihin, jotka eivät ei kuluta pähkinöitä.

Kun tutkijat tarkastelivat erityisiä kuolinsyitä, he huomasivat, että ihmiset, jotka söivät päivittäin unssin pähkinöitä, olivat 29 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolla sydänsairauksista, 24 prosenttia vähemmän kuolee hengityselinten sairaudesta ja 11 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolee syöpään, New England Journal of Medicinein marraskuun 21 numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan.

Pähkinän kulutuksen ja pidemmän elämän välinen yhteys, vaikka tutkijat ottavat huomioon tekijät, jotka voivat vaikuttaa ihmisten elämään, kuten painon, liikunnan ja hedelmien ja vihannesten kulutukseen. [9 Snack Foods: terve tai ei?]

Tutkimus on yksi suurimmista tarkastelemaan pähkinän kulutuksen ja kuoleman yleisen riskin välistä yhteyttä tutkijat sanoivat. Työtä rahoitti osittain International Tree Nut Council Nutrition Research & Education -säätiö, jolla ei ollut roolia tietojen suunnittelussa tai tulkinnassa.

"Tutkimustuloksemme ja muut osoittavat, että potentiaalinen hyöty on pähkinän kulutus terveyden ja pitkäikäisyyden edistämiseksi", kertoi tutkija Dr. Charles Fuchs, Bostonin Dana-Farber Cancer Institute -tutkimuslaitos.

Pähkinät ovat runsaasti vitamiineja, mineraaleja, tyydyttymättömiä rasvahappoja ja antioksidantteja ja ovat proteiinin lähde. Mutta pähkinät ovat myös korkeita kaloreissa, joten ihmisten on oltava varovainen, ettei syödä liikaa. American Heart Association suosittelee syömään noin 1,5 unssia (noin kourallinen) suolaamattomia, epäilyttäviä pähkinöitä viikossa, ja Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto toteaa, että syöminen 1,5 unssia pähkinää päivässä voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Tutkijat analysoivat tietoja yli 76 000 naisten sairaanhoitajasta ja yli 42 000 miesten lääkäristä 1980-luvulta vuoteen 2010. Joka toinen-neljä vuotta, osanottajia kysyttiin heidän tyypillisestä ruoan saannista, mukaan lukien kuinka usein he käyttivät pähkinöitä.

Tutkimusaikana kuoli 16 200 naista ja 11 229 miestä.

Syöminen pähkinöitä harvemmin kuin päivittäin liittyi myös vähentyneeseen kuolemansyytöön, mutta yhteys ei ollut niin voimakas: ihmiset, jotka söivät pähkinät kaksi tai neljä kertaa viikossa olivat 13 prosenttia vähemmän todennäköisesti kuolee tutkimusjakson aikana, jotka söivät pähkinät kerran viikossa oli 11 prosentin vähentynyt kuolemanriski ja ne, jotka söivät pähkinöitä alle kerran viikossa, olivat 7 prosenttia todennäköisemmin kuolee tutkimusjakson aikana.

Tulokset olivat samankaltaisia ​​maapähkinöiden kulutukseen sekä puupähkinöihin, mukaan lukien saksanpähkinät, hasselpähkinät ja mantelit.

Silti tutkimuksessa ei todisteta, että syöminen pähkinöiden vuoksi oli ihmisten pidempi elinikä; on mahdollista, että toinen tekijä, jonka tutkijat eivät ole ottaneet huomioon, on vastuussa lisääntyneestä käyttöiästä tai että heikossa terveydentilassa olevat ihmiset eivät yleensä syö pähkinöitä.

Kuitenkin ihmisiä, joilla on ollut syöpä, sydänsairaus tai aivohalvaus, eivät olleet mukana tutkimuksessa. Tulokset tukevat aiempien tutkimusten tuloksia, jotka yhdistävät pähkinän kulutuksen ja vähentävät monia sairauksia, kuten sydänsairauksia, tyypin 2 diabetesta ja paksusuolisyöpää.

Tohtori Suzanne Steinbaum, Lenox Hill Hospitalissa toimiva ennalta ehkäisevä kardiologi New Yorkissa, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, totesi löydökset vahvistavat pähkinöiden tunnetut edut.

"Se on todella niin voimakas asia tietää - että voin syödä pähkinöitä osana ruokavaliota, ja se voi todella olla myönteinen tulos terveydelle", Steinbaum kertoi WordsSideKick.comille. "Se on todella tällainen sydänsuojaava ruoka."

Tutkimus perustui ihmisten itseilmoituksiin siitä, mitä he syövät, mikä ei ehkä aina ole tarkka. Toinen tutkimus osoitti tämän keräysmenetelmän olevan kohtuullisen tarkka.

Seuraa Rachael Rettner @RachaelRettner. seurata WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Alkuperäinen WordsSideKick.com-artikkeli.


Video Täydentää: ILOSIA AIKOJA, MIELENSÄPAHOITTAJA elokuvateattereissa 24.8.2018 (teaser).




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com