Laskeminen Vaiheet: Ovatko Kävely Enemmän, Mutta Nauttia Sitä Vähemmän?

{h1}

Laskentavaiheet voivat vähentää aktiviteettitasoja pitkällä aikavälillä tekemällä hauskoja aktiviteettejä näyttävän enemmän työtä, tutkija ehdottaa.

Kun käytät kuntoturnaajaa tai älypuhelinta laskeaksesi vaiheitasi joka päivä, saatat lisätä aktiviteettitasosi, mutta saatat huomata, että nautit aktiivisuutesi vähemmän kuin jos et seurannut itseäsi, uusi tutkimus ehdottaa.

Näyttää siltä, ​​että kaikki seuranta voi muuttaa miellyttävää harrastusta, kuten kävelemistä askareisiin, jotka saattavat tehdä ihmisistä lopettamasta näiden kerran nautinnollisten tehtävien tunteen, kun he kokevat olevansa kelloja, kertoivat tutkijat.

"Yleensä seuranta-aktiviteetti voi lisätä sitä, kuinka paljon ihmiset tekevät", toteaa Jordan Tankin professori, Duke University Fuqua School of Business. Kuitenkin "nautinnolliset toiminnot voivat tulla melkein kuin työpaikka", kun ihmiset keskittyvät sellaisten asioiden tuloksiin, jotka olivat hauskoja. [Best Fitness Tracker Bands]

Toiminnan seuranta

Määrällinen itsensä liikkuvuus on räjähtänyt valtavirran ilmiöksi viime vuosina. Laskemalla kaikki askeleet, jotka on otettu kaloreiden ja rasvojen lisäämiseen tuon kourallisen aamiaisen jälkeen syöneiden manteleiden joukosta, tallentavat yhä enemmän tietoja päivittäisestä elämästään.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tämä seuranta voi tehdä meistä terveellisemmän, ainakin lyhyellä aikavälillä. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa todettiin, että yli neljän kuukauden ajan kuntokertoimet paransivat ikääntyneiden naisten aktiivisuutta, kesäkuussa 2015 American Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistujen havaintojen mukaan.

Kuitenkin pitkän aikavälin vaikutukset monien jokapäiväisen elämän seurantaa ovat vähemmän selkeät. Saadakseen paremman kuvan siitä, Etkin perusti joukon kokeiluja, joissa osanottajia pyydettiin lukemaan, värin muotoihin tai kävelemään.

Kaikki työ ja ei pelata

Walk-kokeissa Etkin pyysi 95 opiskelijaa kirjaamaan ajatuksiaan kävelemässä päivän aikana. Osa näistä opiskelijoista sai myös askelmittarin, ja heitä pyydettiin tarkistamaan säännöllisesti niiden vaiheiden lukumäärä.

Seuranta kirjaili enemmän vaiheita kuin niillä, joilla ei ollut pedometrejä, mutta sanoivat nauttisevansa pieniä nukkejaan.

Seurantatutkimuksessa 100 opiskelijalle annettiin mahdollisuus käyttää pedometrejä, ja heille kerrottiin, että heidän tulisi tarkistaa ne vain, jos he halusivat. Noin 71 prosenttia arvioi säännöllisesti askeltapaansa. Kuten muutkin kohortit, portaiden laskurit raportoivat pitemmistä kävelymatkoista, mutta heillä oli vähemmän iloa heidän aktiviteeteistään. Opiskelijat ilmoittivat, että kokeilu oli tuntenut työtä ja että he kokivat vähemmän onnellisia ja tyytyväisiä päivän lopussa kuin ne, jotka eivät tarkkailivat askeleitaan.

"Olemme uteliaita olentoja, ja seuranta-informaatio on hyvin houkutteleva, jopa nautittavaa toimintaa varten", sanoi Etkin. "Yksinkertaisen saatavuuden ansiosta he halusivat katsoa sitä, mutta juuri ihmiset, jotka itse valitsevat mittaukseen, ovat niitä, jotka satuttavat sitä."

Pleasure reading

Toisessa kokeessa Etkin pyysi 310 ihmistä lukemaan tekstiä 8 minuuttia. He kaikki lukivat saman kappaleen, mutta yksi ryhmä kerrottiin, että kohta oli hauskaa ja viihdyttävää, kun taas toiselle kerrottiin, että teksti oli informaatio- tai opetustarkoituksiin. Kolmannelle ryhmälle ei anneta ylimääräistä kanavaa. Jokaiselle näistä ryhmistä jotkut osanottajat kerrottiin eri kohdissa lukemisen aikana, kuinka monta sivua he olivat lukeneet tähän mennessä.

Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka näkivät sivumääränsä, kertoivat löytäneensä vähemmän mielenkiintoa kuin ne, jotka eivät voineet. Mielenkiintoista on, että tämä epäselvyys pidetään vain niille, jotka lukevat "hauskan" läpikulun - eivätkä ne, jotka alkoivat tarkastella tehtävää työnä.

Lopuksi seurantakokeessa 236 osanottajaa kerrottiin lukemasta vielä 2 minuuttia, kun heidän 8 minuutinsa oli ylöspäin. Ne, joiden sivujen määrä oli kirjattu, lukevat vähemmän kuin ne, jotka eivät seurannut heidän edistymistä.

On selvää, että nämä tulokset eivät suoraan koske fyysistä kuntoa, ja tulokset perustuvat lyhyen aikavälin kokeeseen. Mutta he viittaavat siihen, että kaiken seuranta - olipa se lukeminen tai kävely - voi tehdä ihmisistä vähemmän taipuvaisia ​​tekemään sitä tulevaisuudessa, Etkin sanoi.

"Tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi lopettaa päivittäisen toiminnan mittaaminen", hän sanoi, "mutta meidän on tasapainottava tämä lisääntynyt tuottavuus taustalla olevaan nautintoon verrattuna.

Seuraa Tia Ghoseia Viserrysja Google+. seurata WordsSideKick.com @wordssidekick, Facebook & Google+. Alkuperäinen artikkeli aiheesta WordsSideKick.com.


Video Täydentää: Week 0.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com