Voitko Laihtua Nopeammin, Jos Joku Maksaa Sinut Tekemään Sen?

{h1}

Kokouspainotappio-tavoitteiden saavuttaminen voisi olla helpompaa, jos taloudellinen voitto on. Selvitä, kuinka rahat voivat olla avain nopeampaan menestykseen.

Heads up, amerikkalaiset aikuiset - mahdollisuudet ovat hyviä olet ylipainoinen. Ehkä jopa liikalihavia.

Yli kolmannes amerikkalaisista aikuisista pidetään lihavana - mikä tarkoittaa, että Yhdysvalloissa yli 60 miljoonalla ihmisellä on yli 30-vuotiaiden painoindeksi (BMI). Ja enemmän niitä pidetään ylipainoisina; noin 58 miljoonalla aikuisella on BMI, joka laskee 25-29.9. Vaikka keskustelussa BMI: n käyttämisestä terveystilanteen määrittämiseksi, kaavan yksinkertaisuus (kiloissa jaettuna korkeus metreinä neliöinä) tekee siitä nopean tavan sijoittaa ihmiset numeeriseen spektriin yleisarvioinnille.

Se ei ole pelkästään rakkaus pikaruokaa kohtaan, joka punnitsee Yhdysvaltoja alaspäin (yli 190 miljardia dollaria käytetään vuosittain amerikkalaiseen ruutuun), se on myös liikunnan puute - vaikka ranskalaiset eivät ole auttamassa. 25 prosenttia amerikkalaisista aikuisista johtaa täysin istumattomaan elämäntyyliin; ja vaikka olet aktiivistenkin joukossa, yli kolme neljäsosaa ei vieläkään täytä suositeltuja vähimmäiskäyttötavoitteita (30 minuuttia kohtalaista liikuntaa, viisi päivää viikossa ja vahvuuskoulutus kaksi kertaa viikossa) [lähteet: Get America Fit Foundation, CDC]. Meidän on vähennettävä, ei välttämättä haluamme laihtua - se on yksi yleisimmistä uudenvuoden päätöslauselmista - mutta meidän motivaatiemme tekemään niin.

Asiantuntijat kertovat meille, että kun olemme valmiita tekemään terveellisiä elämäntapamuutoksia, on tärkeää asettaa realistinen tavoite, sitoutua tähän tavoitteeseen ja pysyä motivoituna saavuttaa tämä tavoite. He eivät yleensä suosittele taloudellisten kannustimien lisäämistä motivoina työn tekemiseen, mutta voisiko se auttaa? Kasvavat todisteet viittaavat siihen, että vain voisi.

Kun on kyse itsepainetuista laihtumissuunnitelmista, se on kohtuullista useimmille aikuisille (ei kaikille, joten aina puhua ensin lääkärisi kanssa) yritä menettää yksi punta - tai noin puoli kiloa) viikossa kuuden kuukauden ajan. Mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka osallistuvat strukturoituun painohäviöohjelmaan, eivät ole omiaan menestyneet, menettää keskimäärin 18 - 20 kiloa kuuden kuukauden aikana - mutta ei vain mitään laihtuminen -ohjelmaa työ. Menestyksekkään käyttäytymispainotappio-ohjelmat eivät vain vähennä syötettyjen kaloreiden määrää ja lisäävät aktiivisuuden tasoa, heillä on myös säännöllisesti esiintyviä ryhmätapaamisia painonlaskujen ja ammattilaisten kanssa sekä päivittäisiä ja viikoittaisia ​​tavoitteita.

Vaikka ainoa painonpudotuksen yhtälö on polttaa enemmän kaloreita kuin syödä, on olemassa temppuja, jotka saattavat auttaa - ja joskus tämä saattaa tarkoittaa vedonlyöntiä itseäsi vastaan ​​(tai vedonlyönti itseäsi vastaan ​​- kumpi toimii).

Panostaminen laihtuminen

Rahoitus- ja muut palkinnot käyttäytymismuutosohjelmissa eivät ole uusia. Ja kuten käy ilmi, rahaa toimii painopelissä.

Mayon klinikan viimeaikaisen tutkimuksen mukaan pieni kilpailu terveellisen vedon muodossa voi johtaa menestykseen ruokavalioon ja liikuntaan verrattuna kuin silloin, kun rahat eivät ole linjassa, vaikka paino ei välttämättä poistu nopeammin. Kahdentoista kuukauden Mayo Clinic -tutkimuksen aikana ylipainoiset osallistujat, jotka maksettiin viikoittaisten painonpudotusten tavoitteiden saavuttamiseksi ja säännöllisten neuvontatoimien hoitamiseksi, menettivät neljä kertaa enemmän painoa kuin osallistujat, joille ei myönnetty taloudellisia kannustimia [lähde: Nainggolan]. Toinen äskettäinen tutkimus, joka julkaistiin Journal of the American Medical Association -yhdistyksessä, totesi, että liikalihavia amerikkalaisia, jotka antoivat taloudellisia kannustimia laihtua, olivat viisi kertaa todennäköisemmin saavuttamaan painonlaskutavoitteensa kuin heidän vertaiset ilman rahan motivaatiota [lähde: Sayre].

Taloudelliset kannustimet - ja esteet - motivoivat ihmisiä, kun he ovat välittömiä, ja viime kädessä, koska haluamme maksaa enemmän kuin haluamme syödä. Mutta mitä tapahtuu, kun olemme pois painonlasku suunnitelma, pitää painoa sen sijaan, että menetät sen? 32 viikkoa kestäneen tutkimuksen osallistujat onnistuivat, kuten Mayo Clinic -tutkimuksessa, menestyksekkäästi saavuttamaan yhden painavan viikon painoarvonsa ja pitämään painon kahdeksan viikon ajan, kun heille myönnettiin taloudellisia kannustimia, menettivät enemmän painoa kuin osallistujat, jotka ei ollut taloudellisia kannustimia. Kun painonpudotusohjelma kuitenkin päättyi, niin heidän motivaationsa oli painonpudotuksen ylläpitäminen, ja ne, jotka olivat menettäneet painon tutkimuksessa, saivat takaisin kiloa [lähde: John].

Painonpudotuksen taloudelliset kannustimet ovat saavuttaneet suosiota todellisessa maailmassa, ei pelkästään opinnoissa. Etsitään vetoa, menet 10 kiloa seuraavina kuukausina? Muun muassa esimerkiksi HealthyWage ja DietBet tarjoavat käyttäjille mahdollisuuden lyödä vetoa omasta rahastaan ​​vastata painotavoistaan ​​ja osallistua haasteisiin ja muihin palkitsemisperusteisiin ohjelmiin. Työnantajallasi voi olla myös kannustinohjelmia, vedonlyöntiä, että muutat huonoja tapoja perustelluista palkkioista - niin monta kuin enintään kaksi kolmasosaa työnantajista tarjoaa jonkinlaista työnantajan sponsoroimaa kannustuspohjaista wellness-ohjelmaa [lähde: Scherzer]. Näihin ohjelmiin kuuluvat kaikki rahapalkkioista ja lahjakortista sairausvakuutuskorvauksiin ja muihin etuihin kannustamaan työntekijöitä pitämään terveellinen BMI (samoin kuin muiden terveyttä koskevien tavoitteiden, kuten tupakoinnin lopettamiseen).

Kuinka monta kaloria on yksi punta?

Yksi kiloa rasvaa kehosta on 3500 kaloria. Luo 500 kalorien vajaus päivittäin viikossa ja voit odottaa menettävän noin puntaa viikossa [lähde: Mayo Clinic].

Käyttäytymistieteet ja painonpudotus

Web-sivustot, kuten stickK (kuvassa täällä), Terveet palkat ja DietBet, antavat käyttäjille mahdollisuuden sitoutua henkilökohtaisiin haasteisiin, jotka maksavat, jos tavoite saavutetaan.

Web-sivustot, kuten stickK (kuvassa täällä), Terveet palkat ja DietBet, antavat käyttäjille mahdollisuuden sitoutua henkilökohtaisiin haasteisiin, jotka maksavat, jos tavoite saavutetaan.

Joskus rahan käyttäminen ihmisten motivoimiseen laihtua ja terveydentilaa pitämiseen tosiasiallisesti maksaa vähemmän kuin liikalihavuuden aiheuttamat sairaudet. Esimerkiksi tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset (CDC) arvioivat, että vain vuonna 2008 terveydenhuollon kustannukset henkilölle, jolla oli yli 30 pistemäärä, olivat 1,429 dollaria korkeammat kuin normaalin BMI: n (18,5-24,9) välillä - tämä on melkein 150 miljardia dollaria vietiin liikalihavuuden hoitoon [lähde: CDC]. Se on paljon enemmän kuin panostamme omaan laihtumiseen.

Lihavuus on Yhdysvalloissa ennaltaehkäisevien kuolemien toinen johtava syy (ennaltaehkäisevien kuolemusten suurin syy on tupakointi) [lähde: Get America Fit Foundation, National Cancer Institute]. Sydän- ja verisuonitaudit, korkea verenpaine (hypertensio) ja aivohalvaus ovat kaikki lihavuuteen liittyviä ongelmia, kuten tyypin II diabetesta, uniapneaa, sappirakon tautia ja eräitä syöpiä (mukaan lukien rintasyöpä ja paksusuolisyöpä). Kahdeksankymmentä prosenttia tyypin II diabetestapauksista ovat esimerkiksi liikalihavuuteen liittyviä, ja tyypin II diabetesta sairastavien amerikkalaisten hoito maksaa vuosittain lähes 64 miljardia dollaria [lähde: Get America Fit Foundation]. Amerikkalaisten pelaaminen oman painonpudotuksensa vuoksi ei ole pelkästään mahdollista vähentää vyötäröä vaan myös terveydenhuollon kustannuksia.

Osallistuminen strukturoituun painonlaskuohjelmaan näyttää auttavan meitä menettämään nämä ylimääräiset punat, varsinkin jos ohjelma tarjoaa taloudellisia palkkioita menettämisestä kiloa kohti. Ohjelmat vaihtelevat, ja jotkut ovat valmiita palkitsemaan sinut rahapalkinnoilla. Toiset ovat perustaneet voit lyödä oman rahansa omalla laihtuminen. Jotkut poolipalkinnot arpajaisissa. Ja jotkut ovat yhdistelmä omia maksuja, jotka on sovitettu rahapalkintoihin, jotka on annettu terveyttä koskevien tavoitteiden saavuttamiseksi. Kaikki osallistujat (joko saada, menettää tai tasata) kannustinjärjestelmissä, joilla on oma raha linjalla, lykkäävät laihtumistaan; Itse asiassa yli 50 prosenttia osallistujista, jotka eivät täytä tavoitteitaan, antavat edelleen maksuja talletussopimuksilleen - pitävät sitä toiveajatteluna tai toiveajatteluna, mutta jos painoa ei menetetä, rahaa ei makseta [lähde: John ].

Author's Note: Voitko laihtua nopeammin, jos joku maksaa sinut tekemään sen?

Tämän artikkelin tutkiminen, olen oppinut, että menettää vain 5-10 prosenttia kehon painosta voi vähentää riskiä kehittää liikalihavuus liittyviä sairauksia; esimerkiksi arvioidaan, että lähes 800 000 kalifornialaista voisi välttää tyypin II diabeteksen kehittymistä menettämällä vain 5 prosenttia nykyisestä painostaan. Vaikka emme kaikki voita 250 000 dollaria, kuten esimerkiksi Danni Allen, joka menetti 121 kiloa ja voitti "Biggest Loser" -vuosi 14, se voi maksaa kokeilla painonpudotuskampanjoita - vain varoa painonnoususta, kun palkkiot menevät pois.


Video Täydentää: Pekka Poudan tanssikisahaaveena finaali.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com