Voiko Aurinko Saada Minut Onnelliseksi?

{h1}

Voiko aurinko saada minut onnelliseksi? Tutustu WordsSideKick.comiin.

Olemme kuulleet auringonvalon pahuudesta lähes syntymästä lähtien. Se aiheuttaa paitsi ennenaikaisen ihon vanhenemisen ja auringonpilkkujen lisäksi myös paljon suuremman vihollisen: ihosyöpä. Huomattavia varoituksia ajatellen useimmat meistä soveltavat aurinkovoidetta joka päivä ja etsivät sävyä, kun olemme ulkona, ettei iho tule kosketuksiin auringon haitallisten UV-säteiden kanssa.

Kuten käy ilmi, tarina on toinen puoli. Auringonvalotus ei ole paha. Itse asiassa se on enimmäkseen hyvä.

Se on oikein: auringonvalotus on hyvä sinulle. Kymmenien vuosien välttämisen jälkeen tutkijat havaitsevat, että olemme saaneet tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.

Se on järkytys järjestelmälle, mutta todisteet ovat huomattavia. Krooninen auringonvalvonnan puute on yhdistetty hedelmällisyyteen, useisiin syöpätyyppeihin, yleiseen heikkoon terveyteen ja erilaisiin masennusasteisiin. Ihmiset todella joutuvat masentuneiksi, ja oireet kuten surua, väsymystä ja toivottomuutta - auringonpuutteesta.

Masennuksen muoto, joka useimmiten liittyy auringonvalon vaihteluihin, on kausiluonteinen mielialahäiriö (SURULLINEN). Häiriö kestää sykliä masennuksesta ja hyvinvoinnista, jotka seuraavat vuodenaikoja - tarkemmin sanottuna auringonvalon saatavuutta. Joku SAD: n kanssa saattaa tuntua hyvin hienolta keväällä ja kesällä ja sitten kokea vakavaa taantumaa mielialalla, kun syksy osuu. He pysyvät niin talven läpi, kunnes aurinko tulee ulos täydellä voimalla. SAD on erityisen yleistä osissa maailmaa, jossa on vähän talviaikaa ja / tai pidennettyjä kellertäviä aikoja, kuten Alaska tai USA. Tässä artikkelissa selvitetään, miksi altistuminen auringonvalolle voi vaikuttaa emotionaaliseen hyvinvointiin ja miten voit turvallisesti käyttää aurinkoa mielialan eduksi.

Kuten käy ilmi, ihmiset eivät ole aivan yhtä poissa heidän luonnollisista vaistoistaan ​​kuin jotkut uskovat.

Valoisa ja alamäki

Auringonpaisteen puute vaikuttaa voimakkaasti useimpien ihmisten mielialaan.

Auringonpaisteen puute vaikuttaa voimakkaasti useimpien ihmisten mielialaan.

Useimmat eläimet ovat herkkiä valolle. Niiden biologiset prosessit vaikuttavat voimakkaasti, joskus jopa kontrolloimaan, auringonvalon ja pimeyden syklit, jotka karakterisoivat päivällä ja yöllä. Näitä suhteita kutsutaan vuorokausirytmi, ja ne auttavat ylläpitämään syklejä, kuten unta ja heräämistä, ja ne liittyvät kausiluonteiseen hedelmällisyyteen "alemmissa" eläimissä.

Ihmisillä valon ja biologian välinen yhteys on hieman löysempi. Ihmiset eivät tyypillisesti tapahdu kausiluonteisesti esimerkiksi - vaikka kuun huippupisteitä Suomessa kesäkuukausina, jolloin aurinko paistaa jopa 20 tuntia päivässä, niin siellä on vielä yhteys [lähde: Brody]. Ja kun unta malleja, kun useimmat ihmiset nukkuvat yöllä ja ovat aktiivisia päivällä, on paljon ihmisiä, jotka kääntävät sen toimimaan hautausmaa muutos.

Mutta todisteet osoittavat, että nämä hautausvartiot voivat kärsiä kääntymisestä odottamattomilla tavoilla. Yksi alue, jossa ihmiset eivät välttämättä voi paeta auringon biologisia vaikutuksia, on heidän mielialansa. Kaikki tulee alas monimutkaiseen suhdetta auringonvalon, melatoniinin ja serotoniinin että olemme vasta alkaneet ymmärtää.

Melatoniini on hormoni, joka kontrolloi unen, ja serotoniinin hermovälittäjäaineessa, joka on sidottu herättävyyteen ja "hyvän mielialan" tilaan. Serotoniini on kemikaali, jonka kohderyhmänä ovat SSRI-lääkkeet, jotka pitävät verenkierrossa korkeampia serotoniinipitoisuuksia kohottaakseen mielialan.

Auringonvaloa, melatoniinia ja serotoniinia yhdistävä raina menee näin: kun aurinko nousee uudelleen, ja auringonvalo lyö optisen hermon, osa tästä valosta lähetetään melatoniiniin vastuussa olevaan aivohalvaimeen. Vasteena melatoniinin eritys vähenee. Kun aurinko laskee, keho kasvattaa melatoniinin erittymistä.

Samaan aikaan, kun keho tuntee auringonvaloa, serotoniinitasot kasvavat. Ja mitä enemmän auringonvaloa ihmisruumiin altistuu, sitä enemmän aivot tuottaa serotoniinia [lähde: ScienceBlog]. Niinpä melatoniinilla ja serotoniinilla on todellakin käänteissuhteellinen suhde, jota ohjaavat kehon auringonvalon käsitys. Kokonaisvaikutus on "seisokkeja" yöllä ja "käyttöikää" päivän aikana.

Toinen tekijä liittyy auringonvalon vaikutuksiin mielialaan: D-vitamiini. Elimistö tuottaa D-vitamiinin tarjonnan auringon ultraviolettisäteiltä, ​​jotka ostavat ihoa ja korkeat vitamiinit auttavat elimistöä säilyttämään korkean serotoniinin määrän. [Lähde: Collinge ].

Mitä tämä tarkoittaa päivittäisen aurinkosuojatoiminnon kannalta? Tuommeko surua suojelemalla ihoa UV-valolta?

Sunblock Buzz tappaa

Suuntaa aurinko pieninä annoksina auttaa pitämään sinut onnellisina ja jopa parantamaan terveyttäsi.

Suuntaa aurinko pieninä annoksina auttaa pitämään sinut onnellisina ja jopa parantamaan terveyttäsi.

Kun terveydentilaiset ihmiset käyttävät aurinkovoidetta säännöllisesti kaikkiin altistuviin ihoihin ennen kuin menevät ulos, ne voivat itse asiassa tehdä enemmän haittaa kuin hyvää.

Ihmiset, jotka kärsivät kausiluonteisista mielialahäiriöistä, ovat todennäköisesti kadonneet auringon valospektrin näkyvällä osalla. Se on osa, joka kommunikoi aivojen kanssa silmän kautta, vaikuttaen melatoniinin ja serotoniinin rytmeihin. Näissä tapauksissa altistuminen täyden spektrin auringonvalolle - jopa keinotekoinen auringonvalo - voi auttaa kohottamaan mielialaa [lähde: Brody]. Se on fototerapian perusta depressiivisille potilaille SAD: n kanssa. Aurinkosuoja ei välttämättä ole ongelma tässä suhteessa.

Äänen ultraviolettisäteilyn puute - valonsäteet, jotka ovat tukossa ihon aurinkolaseilla - voivat auttaa pitämään depressiosyklin liiketoiminnassa.Jos et ole koskaan auringossa ilman UV-estäviä aurinkosuojaa, kehosi ei todennäköisesti tuota tarpeeksi D-vitamiinia. Tutkimukset osoittavat, että kuumuus D-tuottavan auringonvalolle kirkkaissa kesäkuukausina voi auttaa ylläpitämään korkeita serotoniinitasoja tummat talvikuukaudet [lähde: Collinge].

Ja mitä jos et kärsi vakavasta talven masennuksesta? Tarkoittaako tämä sitä, että sinun pitäisi tuntea hienoa saada kaiken valoaltasi hehku- tai loistelampuilta? Luultavasti ei. Liian suuri altistuminen rajoitetun spektrin sisävalaistukselle ja siihen liittyvälle altistumiselle täyden spektrin valolle on liitetty ongelmia, kuten väsymystä, vähentynyttä immuunitoimintoa ja mahdollisesti hedelmällisyysongelmia [lähde: Brody]. Lisäksi D-vitamiinin puutos voi lisätä riskiä saada tiettyjä syöpiä, mukaan lukien eturauhanen, paksusuolen ja, usko tai älä, iho [lähde: USA Today].

Joten heittäkäämme kaikki, mitä tiedämme auringonvalon pahuudesta ja menemme auringossa sydämemme sisälle?

Kuten kaikkea muutakin, maltillisuus on avainasemassa. Ensinnäkin, jotta vuorokausirytmiisi pysyvät kunnolla, saat kaiken haluamasi aurinkovoidetta suojatun auringonvalon ja varmista, että avaat kaihtimet, kun olet juuttunut sisään. Jotta D-vitamiini voi jatkua, suunnittele noin 15 minuuttia suojaamattomalle auringonvalolle kolme kertaa viikossa [lähde: USA Today].

Lisätietoja auringonvalosta, ympärivuorokautisista rytmeistä, onnellisuudesta ja aiheista tarkastellaan seuraavalla sivulla olevien linkkien kautta.


Video Täydentää: Riku Torkkeli - Ihmisen aurinko.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com