Pyöräily Ja Nopea Kävely Voi Pitää Puntia Pois

{h1}

Vain muutaman minuutin pyöräilyä päivässä voi auttaa sinua säilyttämään terveellisen painon.

Pyöräily ja nopea kävely voivat auttaa sinua menettämään painoa Harvardin tutkijoiden uuden tutkimuksen mukaan. Totta kai tämä kuulostaa kuin toinen tutkimus tuoreista sivuista American Journal of No Duh. Mutta ilmeisen opiskelun hulluudessa oli syytä.

Tämän tutkimuksen lävistyslinja, joka ilmestyy tällä viikolla Sisätautien arkistot, on se, että terveellisen painon säilyttämiseksi, etenkin keski-ikäisenä, sinun ei tarvitse liittyä fancy-kuntosalille, triathlon-junaan tai oleskella kokonaan vehnänalkioilla ja ruskealla riisillä. Voisit vain sisällyttää pyöräilyyn ja vilkkaaseen kävelyyn päiväsi.

Tämä käsitys rikkoo joitain tieteellisiä raportteja, joissa todetaan, että tarvitset tiukkaa liikuntaa liikalihavuuden estämiseksi. Harvardin tutkijat totesivat, että kyllä, sinun täytyy hikoilla hieman; hidas kävely ei tee paljon. Mutta jopa pyöräilemällä vain viisi minuuttia päivässä, osana matkaa, auttoivat naisia ​​saamaan vähemmän painoa kuin ei-pyöräilijät. Naiset, jotka nousivat pyöräilyyn neljään tuntiin viikossa, olivat paljon todennäköisemmin pitämässä painoa verrattuna ei-pyöräilijöihin.

Analyysi käytettiin sairaanhoitajan terveystutkimukseen II yli 16 000 naisen jälkeen 16 vuoden ajan.

Pyörät kääntyvät

Lihavuus on kasvanut vuosikymmeniä Yhdysvalloissa, mutta hinnat ovat nousseet voimakkaasti viime vuosina. Tautien torjuntaan ja ennaltaehkäisyyn keskittyvät keskukset ovat dokumentoitaneet näitä tilastotietoja ja esittäneet tämän hälyttävän trendin animoidun Yhdysvaltain kartan avulla, joka osoittaa, kuinka liikalihavuus oli lähes olematon vuonna 1985, mutta vaikuttaa nyt yli 30 prosenttiin väestöstä osoitteessa // cdc.gov / lihavuus / data / trends.html. Kaiken kaikkiaan kaksi kolmasosaa Yhdysvaltain väestöstä on ylipainoisia tai liikalihavia.

Pyöräily ei ole täydellinen vastalääke liikalihavuudelle; ruokavalio auttaa myös. Harvardin tutkimustulokset eivät kuitenkaan saa olla yllättävää kenellekään, joka on asunut joillakin Aasiassa ja Euroopassa, missä pyöräily ja kävely ovat yleisiä liikennemuotoja, ei virkistyskäytäntöjä.

Harvardin tutkijat vertailivat erityisesti Yhdysvaltoja Alankomaissa, jossa liikalihavuus vaikuttaa vain noin 8 prosenttiin väestöstä. Yli neljännes Alankomaiden väestöstä pyörii säännöllisesti, yleensä töihin tai kouluun omilla pyöräilyreitteillä. Yhdysvalloissa vain 0,5 prosenttia liikemiehistä käyttää polkupyörää, jotka yleensä liikkuvat murskattujen laskujen ja avaavien autojen ovien keskuudessa.

Muualla polkupyörän yleinen käyttö ja alhainen liikalihavuus koko Skandinaviassa ja Japanissa ja Kiinassa, ei ole sattumaa

Punnat ja dollarit nousevat yhteen

Vaikka julkaistussa raportissa ei ilmoiteta, Harvardin tutkimustuloksilla on kolme muuta merkittävää vaikutusta. Pyöräily ja reipas kävely ovat polvilleen helpompaa kuin lenkkeily, joten tämä on vähemmän tuskallinen tie keski-ikäisille ja ylipainoisille. Myös, kuten viime viikolla raportoitiin American Medical Association -lehti, yli 20 kiloa yli 50-vuotiaiden jälkeen voi kolminkertaistaa riskin diabetekselle.

Polkupyörällä on etukäteen maksetut kustannukset, mutta sitä voitaisiin nopeasti kompensoida säästämällä bussimatkaa tai kaasua. Kävely on ilmainen. Diabeteslääketiede ja hoito ajaa sinulle satoja tuhansia dollareita vuodessa. Näin ollen nämä liikunnan muodot ovat ihanteellisia niille, joilla on rajaton tulot.

Ihmisillä on usein luettelo tekosyyistä, miksi he eivät voi pyöräillä tai kävellä. Mutta tosiasia on, että monet retket ovat muutaman kilometrin päässä kotitalosta, jopa monilla lähiöissä. Kaikki 2 mailin sisällä on helpon kävelymatkan päässä. Kaikki 5 mailin sisällä on helppo pyöräilyetäisyys.

  • 7 suurin ruokavalio myyttejä
  • Ruokavalion temppuja, jotka todella toimivat
  • 7 Solid Health Vinkkejä, jotka eivät enää sovellu


Video Täydentää: Hellepäivät alkavat käydä vähiin.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com