4 Vinkkejä Soda Habitin Pelaamiseen

{h1}

Juomavesi on yhdistetty sydänkohtauksen ja haimasyövän riskin lisääntymiseen. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua potkimaan soodaasi.

Minulla on rakas ystävä, joka taistelee riippuvuudella - sooda riippuvuutta. Olen viettänyt koko päivän hänen kanssaan ja olen nähnyt hänen juovan vain ruokavalion colas koko päivän. Olen vuosikausia varoittanut hänelle soodan vaaroista, mutta hän ei koskaan ottanut sitä vakavasti. Toisin sanoen, kunnes kerroin hänelle äskettäisestä tutkimuksesta, joka osoittaa, että hänen soodakulutuksensa saattaa olla syy, jonka hän pitää kiinni viidestä ylimääräisestä puntaa.

American Journal of Clinical Nutrition -lehden maaliskuussa julkaisemassa tutkimuksessa todettiin, että liikalihavalmistajat, jotka vaihtivat soodaa ja juopivat sen sijaan vettä, menivät kahdesti todennäköisemmin vähintään 5 prosenttia ruumiinpainostaan ​​kuin ne, jotka eivät muuttaneet juomistapojaan.

Kun Martha sai tietää, että hän voisi päästä alas pukeutumiskoon vain luopumaan soodasta, hän lopulta päätyi tekemään vakavaa työtä.

Olen seurannut hänen tutkimustaan ​​soodan kulutuksesta, koska toisin sanoen hänen tapansa on aina ollut huolissaan minusta. Olen innostuneesti kertonut tammikuussa julkaistusta Journal of General Internal Medicine -tiedonannosta, joka ehdotti, että päivittäiset ruokavalion ravitsevat alkoholit saivat 43 prosenttia todennäköisemmin sydänkohtauksen kuin ne, jotka eivät juo soodaa.

Kerroin myös hänelle linkistä haiman syövän ja soodan kulutuksen löytyy 2010 tutkimuksen Cancer Epidemiology, Biomarkers ja ehkäisy. Tämän tutkimuksen mukaan ne, jotka joivat kaksi tai useampia lasillista soodaa viikossa, saivat 87 prosenttia todennäköisemmin haimasyövän diagnosoimiseksi. (Haimasyöpä ei kuitenkaan ole yleinen sairaus - 140 tapausta kehitettiin 60 000 osallistujan keskuudessa 14 vuoden tutkimuksessa.)

Mutta laihtuminen tutkimus oli se, joka iski kotiin hänen kanssaan. Olen iloinen nähdessäni, että hän korvaa soodan terveellisimmillä vaihtoehdoilla. Tiedän, että se on säätö, mutta tässä on muutamia vinkkejä, jotka olen antanut auttamaan häntä kytkimen kautta:

  1. Juo enemmän vettä. Okei, tiedän; et todennäköisesti nauti kaupankäynnin soodan makeasta mausta pelkkää vanhaa vettä. Mutta mitäpä jos pukeutit sitruunalla ja hieman hunajaa?
  2. Tarvitsetko fizz? Jos kuplien zing on mitä etsit, voit saada sen hiilihapollisesta vedestä. Ja jos et voi elää ilman makua juomasi, voit löytää hedelmäinen seltzer sammuttaa jano.
  3. Tee mokkitaito. Mocktail on lähinnä "pilkata cocktailia" tai cocktail ilman alkoholia. Tällä tavalla se hydrautuu itseäsi (jotain muuta kuin soodaa) näyttävät hauskemmalta. Voit jopa palvella sitä martinialustalla vahvistaakseni "juhla-ajan" tunne. Minun suosikki mocktail koostuu kookosvesi, hibiscus teetä ja lime mehua. Minä kutsun sitä hibiscus-jäähdyttimeksi.
  4. Jos kaikki muu epäonnistuu, vedä alas soodaasi. Voit käyttää vettä tai pelkkää seltzeria. Aloita pienellä määrällä ja tee niin, kunnes juot vain noin puolet lasista tai vähemmän soodaa.

Terve Bites ilmestyy MyHealthNewsDaily keskiviikkoisin. Deborah Herlax Enos on sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja ja laihtuminen asiantuntija Seattlen alueella, jolla on yli 20 vuoden kokemus. Lue lisää vinkkejä blogistasi, Terveys kiirehti!


Video Täydentää: PKA 310 Bad Dragon Toys, Hunting Opinions, Thanksgiving Bonaza, Call of Duty.




Tutkimus


California Lyö Maata Tupakoinnin Vähentämiseen, Keuhkosyöpään
California Lyö Maata Tupakoinnin Vähentämiseen, Keuhkosyöpään

Jotkut Lapset Todella Ovat Riippuvaisia ​​Videopeleistä
Jotkut Lapset Todella Ovat Riippuvaisia ​​Videopeleistä

Tiede Uutiset


Miten Dinosaurukset Toimivat
Miten Dinosaurukset Toimivat

Kinky Hämähäkkejä: Miehet Tekevät Kumppaneita Sukupuolen Aikana
Kinky Hämähäkkejä: Miehet Tekevät Kumppaneita Sukupuolen Aikana

Malariahytmoskeista Tulee Kaksi Lajia Kiireessä
Malariahytmoskeista Tulee Kaksi Lajia Kiireessä

5 Mahtavaa Tapaa
5 Mahtavaa Tapaa "Avengers" Bend Fysiikka

Miksi Boston Maratonin Pommitukset Sytyttäneet Konspiraatiot
Miksi Boston Maratonin Pommitukset Sytyttäneet Konspiraatiot


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com