3 Yksinkertaista Sääntöä Menettää Paino (Ja Vinkkejä Heidän Jälkeensä)

{h1}

Viimeaikainen tutkimus osoitti, että kolme tapaa auttaa naisia ​​menettämään enemmän painoa. Seuraavassa on muutamia vinkkejä tosiasiallisesti kiinni näihin terveellisiin ruokailutottumuksiin.

Näyttää siltä, ​​että päivittäin julkaistaan ​​uusi laihtumistutkimus, joten ei ole ihme, miksi olemme niin hämmentyneitä. On niin monia erilaisia ​​ajatuskouluja, kuinka voit tietää, mikä on oikein? Totuus on, että vaikka opimme joka päivä uusia asioita, terveellistä ruokavaliota eivät ole muuttuneet satoina vuosina:

  • Äiti Luonto tuottaa parhaan terveellisen ruoan ympärillä.
  • Jotta voit olla terve, sinun on harjoitettava.

Toki säännöt kuuluvat luokkaan "helpommin sanottu kuin tehty", mutta siksi olin niin iloinen nähdessäni tuoreen tutkimuksen tulokset Journal of the Nutrition and Dietics Academy -lehdessä. Tutkijat tutustuivat tarkkaan moniin ruokavalion menetelmiin ja löysivät kolme asiaa, jotka erottuvat. Paras uutinen on, että vaikka nämä asiat ovat yksinkertaisia ​​ja käyttävät hyvin vähän työtä, tutkimuksen mukaan ne ovat myös erittäin tehokkaita. Säännöt ovat seuraavat:

  1. Pidä lehden: Osallistujat, jotka olivat ahkera pitääkseen ruokapuun, menivät keskimäärin kuusi kiloa enemmän kuin ne, jotka eivät olleet.
  2. Älä ohita aterioita: Ne, jotka söivät kolme ateriaa päivässä, menivät keskimäärin kahdeksan puntaa enemmän kuin naiset, jotka ohittivat aterioita.
  3. Vältä ravintola-ruokaa: Ravintolisäruokaa on usein enemmän rasvaa, kaloreita ja natriumia kuin kotona valmistettua ruokaa, joten ei ole yllätys, että naiset, jotka söivät pois kotoa vähintään kerran viikossa, menivät keskimäärin viisi vähemmän kiloa kuin ne, jotka eivät olleet.

Vaikka nämä ovat yksinkertaisia ​​vinkkejä, tiedän, että kiireinen aikataulu voi joskus olla oikealla tavalla. Joten tässä on muutamia vinkkejä näiden sääntöjen noudattamiseen riippumatta siitä, mitä muuta tapahtuu elämässäsi.

  • Jaa ruokapäiväkirja kumppanin kanssa. Jos tiedät, että joku tarkkailee elintarvikekirjoitusasi, on paljon vaikeampaa ohittaa päivä. Etkö halua selittää itseäsi, vai mitä?
  • Aseta jonkin aikaa, yksi päivä viikossa, valmistelemaan aterioita ja välipaloja. Haluan valmistaa kaikki ruoani sunnuntaina viikolle. Se on rentouttavaa, ja minusta tuntuu hyvältä tietää, etten mene nälkään, kun olen töissä tai liikkeellä.
  • Etsi lounasystävä työssä ja aikovat syödä kahvilassa. Numerot ovat turvallisia, kuten sanotaan. Jos sinulla on aina suunnitelma syödä kotitekoisia ruoka-annoksia, ei ole houkutusta päästä ravintolaan lounaalle.
  • Jos sinä on pakko syödä ulos, tilaa yksinkertainen puutarhakasva, jossa on sidoksen puolella. Salaatit ovat yleensä turvallisia, koska tiedät, että ne on valmistettu tuoreista raaka-aineista. Niin kauan kuin et laita sitä epäterveelliseen pukeutumiseen, sinun pitäisi pystyä pysymään radalla. Se on edelleen ravintola-ruokaa, mutta se on paljon lähempänä tavaroita, jotka olisit tehnyt kotona.

Terve Bites ilmestyy MyHealthNewsDaily keskiviikkoisin. Deborah Herlax Enos on sertifioitu ravitsemusterapeutti ja terveysvalmentaja ja laihtuminen asiantuntija Seattlen alueella, jolla on yli 20 vuoden kokemus. Lue lisää vinkkejä blogistasi, Terveys kiirehtiin!


Video Täydentää: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS].




Tutkimus


Älä Ole Huolissasi, Jos Olet Worrier... Se Voisi Olla Hyvä Sinulle
Älä Ole Huolissasi, Jos Olet Worrier... Se Voisi Olla Hyvä Sinulle

Miksi Genius Ja Madness Liittyvät?
Miksi Genius Ja Madness Liittyvät?

Tiede Uutiset


WordsSideKick.com Lanseeraa Facebook-Arvokilpailut, Jotka Tarjoavat Kymmeniä Palkintoja
WordsSideKick.com Lanseeraa Facebook-Arvokilpailut, Jotka Tarjoavat Kymmeniä Palkintoja

Isot Jääkiekkoilijat Aiheuttavat Enemmän Aivotuksia
Isot Jääkiekkoilijat Aiheuttavat Enemmän Aivotuksia

Rock'N'Rollin Kimmoisimmat: Top Newfound -Lajit Nimetty
Rock'N'Rollin Kimmoisimmat: Top Newfound -Lajit Nimetty

Missä On Turvallisin Paikka Istua Junassa?
Missä On Turvallisin Paikka Istua Junassa?

"Purring" Wolf-Hämähäkkejä Softly Serenade Mates


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com