10 Vinkkejä Syöpää Ehkäisemiseksi

{h1}

Monet ihmiset ajattelevat, että syöpä on geneettinen eikä sitä voida välttää, mutta se ei ole totta.

Monet ihmiset ajattelevat, että syöpä on täysin geneettinen eikä sitä voida välttää, mutta se ei ole totta.

Terveet käyttäytymiset saattavat estää noin puolet syöpäkuolemista American Cancer Societyin mukaan.

Tässä on 10 elämäntapamuutosta, jotka perustuvat viimeisimpiin tutkimuksiin, jotka voivat parantaa syöpäriskiä. Vinkit tulevat Dr. Anne McTiernanilta Fred Hutchinsonin syöpätutkimuskeskuksesta Seattlessa.

- Älä tupakoi tai käytä muita tupakkatuotteita. Jos olet yrittänyt lopettaa ennen, älä anna periksi - lopulta jotain toimii.

- Suorita syövän seulonta säännöllisesti (paksusuoli, rinta, eturauhasen, kohdunkaula ja iho on testattava - kysy lääkäriltäsi välein ja ikä, jona aloittaa). Syövän varhaisen löytäminen voi suuresti parantaa mahdollisuutesi parantumaan ja vähentää taudin kuolemasta.

- Pidä alkoholi kulutusta alhaisena. Tämä merkitsee korkeintaan kaksi juomaa päivässä miehille ja yksi juoma päivässä naisille. Pidä alkoholin saanti päivittäisen vähimmäistason mukaan, ei tarkoita sitä, että voit "säästää" kaikki juomat viikon ajan ja syödä perjantai-iltana viikoittain "allotmentin" avulla.

- Suojaa ihoa auringolta. Käytä aurinkovoidetta joka kerta kun lähdet ulos (mieluiten SPF 30 tai suurempi, joka suojaa sekä UVA- että UVB-säteiltä). Pidä peitetty leveä hattu ja aurinkolasit.

- Pidä fyysisesti aktiivinen elämäntapa. Sinun ei tarvitse olla urheilija saada hyötyä liikunnasta. Liikunta, kuten nopea kävely, pyöräily, tanssi tai jokin harjoittelu, joka nostaa sykkeesi ja tekee sinusta hiki, on hyödyllistä.

- Pidä paino normaalilla korkeudella. Tämä tarkoittaa sitä, että painoindeksi (BMI) on 25 tai vähemmän. (Voit laskea BMI: n verkkolaskimilla). Yritä jäädä 5-10 kiloa punnalle 18-vuotiaana.
- Vältä miettimäisen hormonihoidon ottamista. Jos tarvitset hormonien käyttöä, rajoita käyttösi alle viiteen vuoteen.

- Harkitse lääkkeiden käyttöä lääkärin kuulemisen jälkeen syöpäriskien vähentämiseksi. On olemassa useita lääkkeitä, jotka on testattu ja todettu tehokkaiksi syövän riskin vähentämiseksi.

- Vältä altistumista syöpää aiheuttaville aineille. Säteilyaltistukset ja jotkut kemikaalit tiedetään aiheuttavan syöpää.

- syö syöpää riskialtista ruokavaliota. Ruokavalion rooli syövässä on kaukana vakiintuneesta, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että kasvipohjainen ruokavalio liittyy vähäisempään riskiin useiden syöpien, erityisesti paksusuolisyövän, osalta. Suuntaviivoihin kuuluu: Pidä punalihan saanti keskimäärin enintään 4 unssia punaista lihaa (korttipakkauksen koko) päivässä; välttää jalostettuja lihoja, kuten makkaroita ja bolognaa; syödä erilaisia ​​tärkkelyspitoisia vihanneksia ja hedelmiä joka päivä, vähintään viisi annosta; ja minimoi sokerijuomien, mehujen, jälkiruokien ja karktien, hienojen leipien ja pussukkeiden sekä sirujen saanti.

  • Video: Tupakointi-kytkin
  • Top 10 pahimmat perinnölliset olosuhteet
  • 10 helppoa reittiä itsetuhoon


Video Täydentää: Suomen kylmimmässä kylässä.




FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2019 FI.WordsSideKick.com