BOSTON - Luuletko, että tiedät, mikä on sinulle hyvä - päivittäinen harjoittelu, joka välttää houkuttelevia makeisia ja syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Mahdollisuudet ovat, et noudata näitä neuvoja.
Joten miksi on niin vaikeaa tehdä terveellisiä valintoja? Osittain se johtuu siitä, että ihmisillä on luonnollinen ennakkoluulottomuus, joka tulee aikaisemmin (nykypäivänä syötäväksi valmistettu pala suklaakakun) eikä myöhemmin (vähentynyt sydänsairausriski), sanoi professori David Laibson Harvardin yliopistosta.
Tämän ennakoinnin vuoksi ihmisten tiedot - kuten kuinka monta kaloria on latteissa tai hampurilaisissa - eivät yleensä muuta käyttäytymistään, Laibson sanoi. Tämä selittää, miksi kaloreita koskevien tietojen levittäminen ravintoloissa ja pikaruokaketjuissa ei yleensä muuta kuinka paljon kaloreita kuluttaa, tutkimukset osoittavat.
Mutta voi olla tapoja auttaa ihmisiä seuraamaan hyvää aikomustaan, Laibson sanoi.
Viimeaikaisissa tutkimuksissa Laibson ja työtoverit ovat havainneet, että yksinkertaiset asiat, kuten ihmisten pyynnöt kirjoittaa suunnitelma siitä, milloin he tekevät jotain, voivat parantaa heidän sitoutumistaan terveisiin käyttäytymismalleihin.
Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa Laibson ja hänen kollegansa antoivat ihmisille esitteen, jossa kerrottiin heille, milloin ja missä he voivat saada influenssan. Jos kyseinen esite pyysi myös heitä kirjoittamaan päivämäärän ja kellonajan, jonka he aikovat mennä (toimittamalla laatikkoa näiden tietojen kirjoittamiseen), prosenttiosuus henkilöistä, jotka todella menivät influenssan saamiseksi, nousi 33 prosentista 37 prosenttiin.
Vaikka tämä on suhteellisen pieni lisäys, hän tarvitsi vain "muutama tippa musteelle", ja hän sanoi, ja tulevilla tutkimuksilla olisi tutkittava, onko muunlaisilla toimenpiteillä vielä suurempi vaikutus käyttäytymiseen.
Laibson kertoi tutkimuksissaan, miten kuluttajat ja tuottajat eivät muutu, sillä muut ihmiset, jotka valmistavat elintarvikkeita ja juomia, vastaavat asiakkaitaan.
Laibson keskusteli työstään tällä viikolla Bostonin tiedekunnan edistämisen yhdistyksen vuosikokouksessa.
Muiden tutkijoiden tekemä työ on osoittanut, että tiedostamattomat tekijät, kuten syömiseen käytettävien levyjen koko, voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon syömme ja pienempiä levyjä vähentää kulutusta.
Anna se: Yksinkertaiset muutokset saattavat auttaa ihmisiä selviytymään terveydellisistä tavoitteistaan.
Seuraa MyHealthNewsDaily Twitterissä @MyHealth_MHND. löytömeitä Facebook.
👉 Terveellisen elämän peruspilareita ovat liikunta, oikeanlainen ravinto, riittävä uni ja mielekäs tekeminen.
👉 Terveelliset elämäntavat pidentävät elämää, mutta lisäävät myös terveitä vuosia, Harvardin yliopiston tuore tutkimus osoittaa.
👉 Elämäntapa on yksilölle tai yhteisölle tunnusomainen tapa elää tai toimia. Sosiologiassa elämäntapa on arkielämän tapahtumasarja merkityksineen ja pyrkimyksineen. Elämäntapa sisältää ihmissuhteet, pukeutumisen, kulutustottumukset ja viihteen. Elämäntapaan vaikuttavat ihmisen arvot, asenteet ja elämänkatsomus.
👉 Hyvä ravitsemus tarjoaa tarvittavia ravintoaineita, lisää harjoittelutehoa ja mahdollistaa kehityksen, mutta siihen liittyy myös paljon kulttuurisia ja sosiaalisia ulottuvuuksia. Ruoka voi olla nautinnon lähde, josta tulisi voida nauttia hyvällä omallatunnolla.
👉 Elämäntapa on yksilölle tai yhteisölle tunnusomainen tapa elää tai toimia. Sosiologiassa elämäntapa on arkielämän tapahtumasarja merkityksineen ja pyrkimyksineen. Elämäntapa sisältää ihmissuhteet, pukeutumisen, kulutustottumukset ja viihteen. Elämäntapaan vaikuttavat ihmisen arvot, asenteet ja elämänkatsomus.
👉 Terveellisen ruokavalion perusta
Yksinkertaiset muutokset saattavat auttaa ihmisiä selviytymään terveydellisistä tavoitteistaan.