Yksinkertaiset Muutokset Voivat Tehdä Terveellistä Elämää Helpompaa

{h1}

Yksinkertaiset muutokset saattavat auttaa ihmisiä selviytymään terveydellisistä tavoitteistaan.

BOSTON - Luuletko, että tiedät, mikä on sinulle hyvä - päivittäinen harjoittelu, joka välttää houkuttelevia makeisia ja syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Mahdollisuudet ovat, et noudata näitä neuvoja.

Joten miksi on niin vaikeaa tehdä terveellisiä valintoja? Osittain se johtuu siitä, että ihmisillä on luonnollinen ennakkoluulottomuus, joka tulee aikaisemmin (nykypäivänä syötäväksi valmistettu pala suklaakakun) eikä myöhemmin (vähentynyt sydänsairausriski), sanoi professori David Laibson Harvardin yliopistosta.

Tämän ennakoinnin vuoksi ihmisten tiedot - kuten kuinka monta kaloria on latteissa tai hampurilaisissa - eivät yleensä muuta käyttäytymistään, Laibson sanoi. Tämä selittää, miksi kaloreita koskevien tietojen levittäminen ravintoloissa ja pikaruokaketjuissa ei yleensä muuta kuinka paljon kaloreita kuluttaa, tutkimukset osoittavat.

Mutta voi olla tapoja auttaa ihmisiä seuraamaan hyvää aikomustaan, Laibson sanoi.

Viimeaikaisissa tutkimuksissa Laibson ja työtoverit ovat havainneet, että yksinkertaiset asiat, kuten ihmisten pyynnöt kirjoittaa suunnitelma siitä, milloin he tekevät jotain, voivat parantaa heidän sitoutumistaan ​​terveisiin käyttäytymismalleihin.

Esimerkiksi yhdessä tutkimuksessa Laibson ja hänen kollegansa antoivat ihmisille esitteen, jossa kerrottiin heille, milloin ja missä he voivat saada influenssan. Jos kyseinen esite pyysi myös heitä kirjoittamaan päivämäärän ja kellonajan, jonka he aikovat mennä (toimittamalla laatikkoa näiden tietojen kirjoittamiseen), prosenttiosuus henkilöistä, jotka todella menivät influenssan saamiseksi, nousi 33 prosentista 37 prosenttiin.

Vaikka tämä on suhteellisen pieni lisäys, hän tarvitsi vain "muutama tippa musteelle", ja hän sanoi, ja tulevilla tutkimuksilla olisi tutkittava, onko muunlaisilla toimenpiteillä vielä suurempi vaikutus käyttäytymiseen.

Laibson kertoi tutkimuksissaan, miten kuluttajat ja tuottajat eivät muutu, sillä muut ihmiset, jotka valmistavat elintarvikkeita ja juomia, vastaavat asiakkaitaan.

Laibson keskusteli työstään tällä viikolla Bostonin tiedekunnan edistämisen yhdistyksen vuosikokouksessa.

Muiden tutkijoiden tekemä työ on osoittanut, että tiedostamattomat tekijät, kuten syömiseen käytettävien levyjen koko, voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon syömme ja pienempiä levyjä vähentää kulutusta.

Anna se: Yksinkertaiset muutokset saattavat auttaa ihmisiä selviytymään terveydellisistä tavoitteistaan.

Seuraa MyHealthNewsDaily Twitterissä @MyHealth_MHND. löytömeitä Facebook.

Yksinkertaiset Muutokset Voivat Tehdä Terveellistä Elämää Helpompaa

FAQ - 💬

❓ Mitä ovat terveelliset elämäntavat?

👉 Terveellisen elämän peruspilareita ovat liikunta, oikeanlainen ravinto, riittävä uni ja mielekäs tekeminen.

❓ Miten aloittaa terveelliset elämäntavat?

👉 Terveelliset elämäntavat pidentävät elämää, mutta lisäävät myös terveitä vuosia, Harvardin yliopiston tuore tutkimus osoittaa.

  1. tupakoimattomuus.
  2. terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio.
  3. kohtuullinen tai kuormittava liikunta vähintään 30 minuuttia päivässä
  4. painoindeksissä 18,5–24,9 pysyminen.
  5. alkoholin kohtuukäyttö

❓ Mitä on elämäntapa?

👉 Elämäntapa on yksilölle tai yhteisölle tunnusomainen tapa elää tai toimia. Sosiologiassa elämäntapa on arkielämän tapahtumasarja merkityksineen ja pyrkimyksineen. Elämäntapa sisältää ihmissuhteet, pukeutumisen, kulutustottumukset ja viihteen. Elämäntapaan vaikuttavat ihmisen arvot, asenteet ja elämänkatsomus.

❓ Mikä merkitys hyvällä ravitsemuksella on terveyteemme?

👉 Hyvä ravitsemus tarjoaa tarvittavia ravintoaineita, lisää harjoittelutehoa ja mahdollistaa kehityksen, mutta siihen liittyy myös paljon kulttuurisia ja sosiaalisia ulottuvuuksia. Ruoka voi olla nautinnon lähde, josta tulisi voida nauttia hyvällä omallatunnolla.

❓ Mitä elämäntapa tarkoittaa?

👉 Elämäntapa on yksilölle tai yhteisölle tunnusomainen tapa elää tai toimia. Sosiologiassa elämäntapa on arkielämän tapahtumasarja merkityksineen ja pyrkimyksineen. Elämäntapa sisältää ihmissuhteet, pukeutumisen, kulutustottumukset ja viihteen. Elämäntapaan vaikuttavat ihmisen arvot, asenteet ja elämänkatsomus.

❓ Mitä on terveellinen ruokavalio?

👉 Terveellisen ruokavalion perusta

  • Kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Terveellisen ruokavalion peruspilarit ovat runsas määrä kasviksia, hedelmiä ja marjoja. ...
  • Hyviä rasvoja. Pelkillä kasviksilla ei pärjää, vaan hyvässä ruokavaliossa on oltava myös energiapitoisempia aineksia. ...
  • Viljat ja proteiinit. ...
  • Liha. ...
  • Juoma.


Video Täydentää: Viikonloppumyräkkä edessä, sitten viilenee.




Tutkimus


Transsukupuoliset Stereotypit Voisivat Selittää Syrjintää
Transsukupuoliset Stereotypit Voisivat Selittää Syrjintää

Kanadan Antiikin
Kanadan Antiikin "New York City" Havaittiin

Tiede Uutiset


Jungle Gym: Villieläimet Ajetaan Pyörillä Hauskaa
Jungle Gym: Villieläimet Ajetaan Pyörillä Hauskaa

Black Widow Spider Facts
Black Widow Spider Facts

Miehet Riippuvuuksina Ostoksille Naisille
Miehet Riippuvuuksina Ostoksille Naisille

12 Prosentti Shy Teens Voi Olla Sosiaalinen Fobia
12 Prosentti Shy Teens Voi Olla Sosiaalinen Fobia

Tutkimus: Apinoiden
Tutkimus: Apinoiden "Maksa" Seksille Kasvattamalla


FI.WordsSideKick.com
Kaikki Oikeudet Pidätetään!
Jäljentämistä Materiaalien Sallittu Vain Prostanovkoy Aktiivinen Linkki Sivustoon FI.WordsSideKick.com

© 2005–2024 FI.WordsSideKick.com